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M A Y O U 🌿

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Athlète Bikini IFBB
Coach en ligne team @oceanevoisin
Progression & accompagnement 🥝
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TRAINING - UPPER 🖤

Tirage vertical - uni
Pec deck inversé
Pull over - uni
Drop set élévations latérales haltères
Élévations Y poulie
Facepull by @mvlrntz

« Chaque training compte, chaque détail a son importance » ⏳
Coach : @oceanevoisin
📸 @pixandmove by @mvlrntz

5 WEEKOUT 🖤

J’avais envie de commencer à vous partager un peu plus les coulisses de cette prépa, alors je me lance !

Pas de contenu parfait, pas de mise en scène particulière, juste moi, mon quotidien et cette aventure que j’ai envie de vous faire vivre un peu avec moi.

C’est la première fois que je partage ce genre de vidéos 🙊

On se retrouve dimanche pour la suite, avec ma liste de courses pour cette première semaine de peak week ! 💀 by @mvlrntz

7 semaines avant ma première scène internationale ⏳

Peut-être pas aussi en avance que je l’aurais imaginé, mais l’objectif reste le même, arriver prête le jour J

Après les imprévus, les blessures et les ajustements, je continue d’avancer, une étape après l’autre tant bien que mal

Le physique commence à me plaire, la motivation est là et j’ai hâte de découvrir le résultat de tout ce off saison

7 semaines pour tout donner 😈

Coach : @oceanevoisin
Photographe : @pixandmove
Salle : @onairfitness_le_cannet
Fédération : @ifbbfranceofficial by @mvlrntz

Un temps pour tout 🌅

Profiter au-delà des compétitions, vivre, respirer, se ressourcer. Ma période off est tout aussi importante que la prépa. Pour le mental, la récupération… et le plaisir

Entre mer, pierre et soleil du Sud. 🫒
De Menton à Monaco, de Monaco à Eze, de Eze à Nice, de Nice à St Raphaël, de St Raphaël aux Baux de Provence.

Il fait bon de vivre ici en octobre 💐 by @mvlrntz

DUMP 🖤 by @mvlrntz

Courses sur ma semaine de Peak week !

Melissandre reprend le dessus à la fin de la vidéo 🙉🥲 by @mvlrntz

VOUS VOYEZ LE PHYSIQUE MAIS PAS TOUT CE QU’IL Y A DERRIÈRE
La réalité d’une prépa 🥹

LA MOTIVATION NE SUFFIT PAS
Il y a les séances où tu as envie de tout donner… et celles où tu dois simplement te présenter et faire de ton mieux.
La régularité ne dépend pas de ton envie du jour

LES JOURNÉES SE RESSEMBLENT
Entraînement, cardio, repas organisés, travail, récupération…
Ce ne sont pas toujours des journées spectaculaires. C’est souvent une succession de petites choses, répétées encore et encore

POSER, ÇA SE TRAVAILLE AUSSI
Un physique ne se résume pas aux muscles.
Il faut apprendre à le présenter, maîtriser ses placements, répéter les transitions et accepter de recommencer jusqu’à trouver les bons détails

RÉPÉTER ENCORE ET ENCORE 🔄

MENTALEMENT, CE N’EST PAS TOUJOURS LINÉAIRE
Il y a les jours où tu vois tes efforts payer… et ceux où tu doutes, où tu te compares ou où tu as l’impression de stagner

LE PLAN NE SE DÉROULE PAS TOUJOURS COMME PRÉVU
Une blessure, une opération, une période de fatigue, une reprise plus compliquée que prévu…
Cette préparation m’a rappelé qu’il faut parfois s’adapter, revoir certaines choses et continuer à avancer intelligemment et ce grâce aussi à ma coach 🫱🏻‍🫲🏾

L’OBJECTIF, CE N’EST PAS D’ÊTRE PARFAITE TOUS LES JOURS
C’est d’apprendre à être constante, à écouter son corps, à accepter les imprévus et à faire de son mieux avec la réalité du moment by @mvlrntz

📉🦋

Bilan Day : 61,5 kg

Jour de scène en mai 2025 : 52kg

Objectif de ce off saison : apporter plus de masse musculaire.

On a tiré le off saison jusqu’au bout, l’objectif est je pense atteint. Je n’aurais pas pu mieux faire en terme d’entraînements.

Hâte de continuer à voir ce physique se dévoiler.
Plusieurs scènes sont actées, et d’autres restent potentiellement dans le viseur. A voir comment la sèche évolue 🦭

Coach : @oceanevoisin 🦍 by @mvlrntz

FAQ partie II 🥹🫣 by @mvlrntz

Golden Hour sur la promenade 🌞 by @mvlrntz

S-16 avant ma première scène.

Cette année, je foulerai les scènes internationales de la @wabbainternational et @ifbb_official

Conditionnée, déterminée et prête à présenter un nouveau package cette saison.

L’objectif est de me confronter au niveau international, prendre de l’expérience, savoir où je me situe face aux meilleures. Et évidement arriver la plus compétitive possible

Le compte à rebours est lancé ⏰

Coach : @oceanevoisin 🖤 by @mvlrntz