Instagram story viewer> @neurogeneticist> Posts

Tomas Eichler Sleep Neurogeneticist

@neurogeneticist

10.7K

followers

990

following

Rest deeply. Think clearly. Act wisely🧠
Helping minds rest, think & grow🧬
Science, TEDx, Forbes📖
Resources, reflections, collaborations→see link ⤵️

POSTS STORIES REELS

🧠 Medzery medzi myšlienkami liečia.

🔎 Veľa ľudí si myslí, že meditácia je, keď sedíš a rozmýšľaš nad životom.

To však nie je meditácia – to je kontemplácia.
Premýšľanie nad témou, analýza, úvaha.

🧘‍♂️ Meditácia je mentálne ticho.
Prirodzený stav, v ktorom mozog nerušíš – len mu dovolíš fungovať.

🧩 Rovnako ako si sa narodil so schopnosťou spať, narodil si sa aj so schopnosťou nemyslieť.
A túto schopnosť je dnes potrebné trénovať.

➡️ V dobe neustálej stimulácie je mentálne ticho najvzácnejší priestor, ktorý môžeš mozgu dať.

Viac o téme s Tomášom Eichlerom v podcaste Money Talk 45 (link v BIO)

#milandubec #moneytalk #podcast #moneytalkmilandubec #milandubecmoneytalk #meditacia by @neurogeneticist

🎙️ 33. epizóda podcastu Zrkadlo duše vás pozýva ponoriť sa do sveta meditácie.
⠀
Mojím hosťom je Tomáš Eichler – neurogenetik, ktorý skúma, čo sa deje v našom mozgu, keď meditujeme, snívame, sme vo flow alebo len pozorujeme prítomný okamih.
⠀
Tomáš pomáha ľuďom nájsť vnútorný pokoj, zlepšiť spánok a prebudiť jasnosť mysle.
⠀
V tejto epizóde sa dozviete:
👨🏼‍⚕️ako sa neurogenetik dostal k meditácii
🧠 čo sa deje v mozgu počas meditácie,
💭 prečo je také ťažké zostať v prítomnosti, prečo nevieme myseľ na povel vypnúť a ako sa dá „stíšiť“,
😌 či môže meditácia zmierniť úzkosť, depresiu alebo dokonca spomaliť starnutie,
🧬 ako ovplyvňuje naše gény a nervový systém (epigenetika),
🌙 prečo pár minút ticha denne mení kvalitu spánku a života
💫či je meditácia ezo nezmysel alebo má reálne benefity a dáta
⠀
Rozprávame sa o tom ako stíšiť vnútorný hluk a dotknúť sa priestoru, ktorý je v každom z nás – liečivého, tichého, prítomného.
⠀
Táto epizóda je o spojení vedy, meditácie a ľudskosti – je pozvánkou do ticha, do seba – tam, kde aj veda stretáva dušu.
⠀
Prajem Vám príjemné počúvanie🎙️
Dr. Petra
.
.
.
⠀
#meditacia #mindfulness #vedomyzivot #pritomnost #vnútornymier #ticho #dychanie #sebarozvoj #sebapoznanie #vedomie
#neuroveda #mocmozgu #neuroplasticita #vedomie #spanok #mozog #vedomazmena #meditaciamenimysel #scienceandspirit #zrkadloduse #petramilko #slovenskypodcast #tomaseichler by @neurogeneticist

Zaspávaš pri jedle? Možno to nie je len únava🥱. Je to mozog🧠, ktorý kričí o pomoc. Čo v sebe skrýva pojem mikrospánok a čo sa s ním dá robiť sa dozvieš v novej epizóde podcastu Bez Omáčok s hosťom a spánkovým neurogenetikom Tomášom Eichlerom. @neurogeneticist

Link na podcast nájdeš v storke.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou @kauflandslovensko a spoločnosťou @planeat.sk

#spanok #precospime #nespavost #mikrospanok #kolkospat by @neurogeneticist

V dnešnej epizóde MILUJEM SLOVENSKO 🫶🏻🇸🇰 bolo o zábavu postarané…
Ak sa neviete dočkať ďalšej epizódy a jedného „žmurknutia navyše“ 👀😉, určite si ju nenechajte ujsť opäť v piatok. by @neurogeneticist

😴 Prečo v noci bdiete a za volantom bojujete s mikrospánkom?

V najbližšej Talkshow na Vlne s Didianou sa pozrieme na tému, ktorá ovplyvňuje každý jeden aspekt nášho zdravia, kvalitnému odpočinku. Naším hosťom bude neurogenetik a odborník na spánok Tomáš Eichler z Viedenskej univerzity. 🧠

Zistite, ako konečne poraziť nespavosť a dobiť baterky efektívnejšie.

Nenechajte si ujsť tento inšpiratívny rozhovor už túto nedeľu o 12:00 na Rádiu Vlna. 📻

#radiovlna #talkshownavlne #europskedielo by @neurogeneticist

Myslíš si, že stres je tvoj nepriateľ a kortizol ťa len ničí? Omyl. Kortizol ťa ráno prebúdza a stres dokáže byť tvojím priateľom – ale len v jednej konkrétnej situácii.

Spánkový vedec Tomáš Eichler v relácii Na zdravie odhaľuje brutálnu pravdu o našom životnom štýle. Zistíš, prečo zábudlivosť nie je náhoda a kedy ti cvičenie škodí.

V novej epizóde relácie Na zdravie sa moderátor Filip Mosnár rozpráva so spánkovým expertom Tomášom Eichlerom o tom, čo hovorí veda o dobrom spánku a životnom štýle.

Celý rozhovor nájdeš na linku v BIO 👉 @startitup_sk by @neurogeneticist

Ráno káva za pochodu. Obed medzi povinnosťami. A večer chvíľa ticha, v ktorej ešte dobieha celý deň.

Niekedy si až vtedy uvedomíme, že sme sa ani raz nezastavili pri otázke: čo dnes vlastne potrebujem? 🤍

Aj na takéto zastavenie bude priestor túto nedeľu v serenity.

S Barbarou Svieženou sa dopoludnia pozrieme na chvíle, keď jedlo znamená viac než hlad. Keď prináša útechu, odmenu alebo krátku prestávku. Cez rozhovor a praktické cvičenia budeme spoznávať, čo ovplyvňuje náš vzťah k jedlu a ako lepšie vnímať vlastné potreby.

Popoludní nás Tomáš Eichler prevedie svetom spánku, stresu a meditácie. Pomôže nám zorientovať sa v tom, čo o oddychu vieme z výskumov a čo sú skôr rozšírené predstavy. Priestor dostanú aj vaše otázky.

Môžete prísť na jedno stretnutie alebo zostať na celý deň s ajurvédskym obedom a masážou Abhyangam.

Možno práve takto bude vyzerať vaša najbližšia nedeľa. 🌿

8. november · Ivanka pri Dunaji
✨ Miesto si rezervujte cez odkaz v bio.

emočné jedenie • vedomé jedenie • spánok • stres • meditácia • oddych

#bratislava #ivankapridunaji #vedomejedenie #spanok #meditacia by @neurogeneticist

Dobrému spánku môžeme pomôcť aj cez deň.

A nemusí to znamenať každodenný tréning.

Akú úlohu hrá v našom spánku obyčajný pohyb počas dňa? 👑

#KralovskySpanok #posteleroyal by @neurogeneticist

@startitup_sk Budík ukazuje nový čas, telo môže ešte fungovať podľa starého. Pri návrate do režimu nerozhoduje len to, kedy ideš spať. 🕰️
Slováci si dnes posunuli hodinky. @neurogeneticist upozorňuje na zmeny v tele, ktoré mnohí podceňujú (ROZHOVOR).

Link je v Bio.

@neurogeneticist
@startitup_sk

FOTO: @veronikakovacikova_photography

#spanok #sleepscience #scicomm #chronobiology #startitup by @neurogeneticist

Zobudili ste sa dnes o piatej namiesto o šiestej? Po dnešnom posune času to môže byť pôvodný čas vášho prebúdzania. Hodinky sa v noci vrátili z tretej na druhú, biologický rytmus sa prispôsobuje postupne.
Ak ste spali dobre, netreba nič opravovať. Ak sa cítite rozladení, skúste si najbližšie dni udržať podobný čas vstávania podľa nových hodín a vytvoriť dostatok priestoru na spánok. Adaptácia často trvá niekoľko dní, niekedy dlhšie.
Pri príliš skorom prebudení nemusíte hneď rozsvietiť celý byt ani otvoriť pracovné správy. Ak ešte chcete odpočívať, nechajte tlmené svetlo. Ranné svetlo spravidla posúva biologický rytmus k skoršiemu prebúdzaniu, takže pri tomto probléme záleží aj na tom, kedy ho prijímame. Denné svetlo si doprajte v čase, keď už chcete začať deň, a počas dňa choďte von.
Ak vás večer ťahá do postele priskoro a ráno sa budíte predčasne, môžete večierku postupne posúvať o trochu neskôr. Zachovajte si však dostatok času na spánok. Cieľom je nájsť udržateľný rytmus.
Pri popoludňajšej ospalosti môže pomôcť krátke zdriemnutie. Skúste približne desať až dvadsať minút v skoršom popoludní. Ak potom večer horšie zaspávate, zdriemnutie posuňte alebo vynechajte. Po prebudení si nechajte chvíľu na prebratie.
Myslime aj na cesty. Podľa hodiniek sa dnes zotmie skôr. Chodcov a cyklistov môže byť v popoludňajšej premávke horšie vidieť. A ak ste ospalí, za volant nesadajte.
Zajtrajší deň si podľa možností naplánujte s trochou rezervy. Po slabšej noci sa môžeme ťažšie sústrediť a rýchlejšie stratiť trpezlivosť. Nemusíme preto z jedného pomalšieho rána robiť záver o svojich schopnostiach. Pomôže krátka prestávka, pohyb a menej úloh naraz.
Pretrvávajúce ťažkosti však nepripisujme automaticky zmene času. Výrazná denná ospalosť, opakované prestávky v dýchaní počas spánku či zhoršujúca sa nálada si zaslúžia pozornosť lekára.
Hodinky už máme prestavené. Teraz môžeme telu dopriať trochu trpezlivosti a pravidelnosti. A tieto dva návyky si pokojne ponechať aj po tom, čo na dnešný posun zabudneme.
@neurogeneticist Tomáš Eichler

FOTO: @veronikakovacikova_photography

#zmenacasu #spanok #biologickehodiny #scicomm by @neurogeneticist

⏳ V nedeľu získame hodinu na hodinkách. Znamená to však aj hodinu spánku navyše? Prečo nám aj hodinový posun môže narušiť biologické rytmy? Kto ho pociťuje najviac? A čo môžeme urobiť, aby sme sa na nový čas ľahšie adaptovali?
Práve o tom sme sa včera rozprávali naživo v relácii @reflex.markiza na @tvmarkizaofficial s @luciahlavackova .
Lucii ďakujem za príjemný rozhovor a najmä za dobre premyslené otázky. Bolo cítiť, že sa pýta aj za divákov, aby sme zložité témy o fungovaní mozgu a spánku dokázali vysvetliť zrozumiteľne a prakticky.
🧠 Už dnes v noci sa o tretej ráno vraciame na druhú. Naše biologické hodiny sa však neprestavujú jedným kliknutím. Väčšine ľudí pomôže dostatok spánku, denné svetlo a pravidelný režim.
Ak chcete lepšie porozumieť svojmu spánku a zistiť, čo vám môže pomôcť nielen počas zmeny času, pozývam vás pozrieť si náš rozhovor v archíve @voyo.sk 🎥
@luciahlavackova
@neurogeneticist Tomáš Eichler
@tvmarkizaofficial
@voyo.sk

#ZmenaCasu #Spanok #Neuroveda #CircadianRhythm #SleepScience by @neurogeneticist

Vzhľadom na veľký záujem o zmenu času a jej vplyv na naše biologické hodiny som sa rozhodol zorganizovať mimoriadny praktický online workshop.
Posúvame sa. Posun času môže byť náročný nielen pre spánok, vplýva na režim všetkých činností. Čo s tým môžeme urobiť? Ako sa posunúť k lepšiemu? Nedávajú vám spávať otázky, ktoré by ste chceli prakticky prebrať? Prineste ich so sebou.

Pozývam vás na 100 minút spoločného praktického workshopu, počas ktorého sa pozrieme na spánok, biologické hodiny, návyky a možnosti, ako ich vedome zlepšovať.
Nebude to iba o teórii. Chcem vytvoriť priestor aj pre vaše konkrétne otázky, skúsenosti a riešenia, ktoré dokážete využiť vo vlastnom živote.

📅 Nedeľa 25. októbra 2026
🕒 15:00 – 16:40
💻 Online, naživo cez Zoom

Registrácia je potrebná a počet miest je obmedzený. Ak sa chcete pridať, napíšte mi súkromnú správu alebo cez kontaktný formulár.

Teším sa na vás.

@neurogeneticist Tomáš Eichler

Link je v bio a v komentári

#ZmenaCasu #Spanok #BiologickeHodiny #healthyhabits #OnlineWorkshop by @neurogeneticist