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Clínica de Fisioterapia NextSTEP | Belo Horizonte

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Ajudamos corredores a dar o próximo passo com segurança
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De uma canelite que incomodava nos 5 km a 35 km na montanha, com mais de 2.000 m de elevação.

Essa é a história do @lucaszaurisio.

Quando ele chegou até a gente, correr 5 km já vinha acompanhado de dor e insegurança. O objetivo não era simplesmente fazer a canelite parar de incomodar.

Era fazer o corpo voltar a suportar corrida. E, depois, se superar cada vez mais.

O resultado apareceu na prova. Mas ele começou a ser construído muito antes dela. Com acompanhamento, progressão e um processo pensado para que ele pudesse continuar treinando e evoluindo com confiança. Até chegar à La Misión e completar 35 km em uma prova dura de montanha.

É por histórias assim que a gente acredita tanto em uma coisa:

reabilitar um corredor não é só tirar a dor. É devolver capacidade para ele continuar construindo.

Se a dor aparece sempre que você tenta aumentar seus quilômetros, talvez o problema não seja simplesmente “parar de correr”.

Pode estar faltando entender o que hoje está limitando a sua corrida e o que precisa ser desenvolvido para o seu próximo passo.

Está com uma dor que não deixa sua corrida evoluir? Fale com a gente pelo direct.

#FisioterapiaParaCorredores #Canelite #ReabilitaçãoEsportiva #Corrida #FisioterapiaEsportiva by @nextstepfisio

A Next Step não esteve na largada com um número no peito, mas esteve presente em muita preparação, em muita recuperação e em muita chegada desse final de semana.

Cada foto aqui carrega um pedaço desse caminho. Histórias de quem treinou, ajustou rota, cuidou da dor, ganhou confiança e chegou na prova com mais segurança.

As provas de 5km, 10km, meia maratona e a maratona da @meiamaratonadebh aconteceram no domingo, mas muita coisa que tornou essas chegadas possíveis começou bem antes.

Parabéns a cada paciente que viveu esse desafio. Foi bonito demais acompanhar tudo isso de perto. 💙🏃🏻 by @nextstepfisio

A Next Step cresceu.

Hoje, a gente apresenta um espaço pensado para acompanhar o corredor com mais estrutura, mais possibilidades e um cuidado ainda mais completo em cada etapa do processo.

Da dor à performance, da avaliação ao fortalecimento, da recuperação ao próximo desafio, cada ambiente foi pensado para atender quem corre com mais critério, direção e segurança.

Mais do que uma mudança de espaço, essa é uma evolução da forma como acreditamos no cuidado com o corredor.

E esse é só o começo do que a gente ainda vai mostrar por aqui. 💙🏃‍♂️ by @nextstepfisio

Se você corre, existe uma boa chance de ter pelo menos uma dessas ideias alojada aí na sua cabeça. 😂🧠

Tem conselho que veio de um profissional, regra que alguém inventou e crença que a gente ouviu tantas vezes que acabou aceitando como verdade.

O problema é que algumas dessas ideias podem atrapalhar seus treinos, suas decisões e até a forma como você lida com a dor.

Por aqui, a gente acredita que correr melhor começa também por entender melhor o próprio corpo, sem fórmulas prontas e sem tanto achismo.

Resolvemos fazer uma limpeza cerebral no corredor. Mas confesso que teve um pensamento que eu não tive coragem de tirar… 😂

Agora me conta: qual outra ideia sobre corrida merece ser retirada na próxima limpeza?

E manda esse vídeo pra aquele amigo corredor que está precisando passar por esse procedimento! ✂️

📍 Next Step | Fisioterapia esportiva especializada em corredores, Belo Horizonte.

#CorridaDeRua #Corredores #NextStepFisio by @nextstepfisio

Mapeamento do corredor na @nextstepfisio

Ninguém gosta de parar. Ainda mais quando o objetivo é tão grande.

Mas aprendi que voltar rápido não é o mesmo que voltar bem. Dor que vai e volta é sinal de que tem algo por trás. E tentar resolver no achismo, aumentando ou cortando treino sem saber o porquê, só prolonga o problema.

Por isso quis entender o meu caso de verdade antes de pensar na próxima prova. O que mais me surpreendeu foi ver quantas coisas que eu nem imaginava podem estar ligadas a uma lesão só.

Agora sigo com um plano pensado pra mim, com paciência, e com a cabeça tranquila de que estou cuidando da causa, não só do sintoma.

E você? Já teve alguma lesão que insistia em voltar? Me conta aqu.

#corrida #corredora #tendinopatia #lesaonacorrida #fisioterapiaesportiva maratona mulheresquecorrem runner bh by @nextstepfisio

Quem atende corredor também precisa seguir aprendendo.

Neste fim de semana, eu, @lucasbarbalho.fisio e @raphaelacruzfisio participamos do Running Care com @nayra_rabelo.

Dois dias entre estudos, discussão de casos e prática.
Aprofundamos como avaliar o corredor, escolher exercícios e pensar ajustes na corrida considerando a história, a rotina e a resposta de cada pessoa.

É esse cuidado com as escolhas que queremos levar para cada atendimento na Next Step.

Obrigado pela troca, Nayra! by @nextstepfisio

🫁🏃‍♂️ Você sabe até onde seu fôlego pode te levar?

Hoje realizei o Mapa do Fôlego, uma avaliação cardiorrespiratória que mostra como meu coração, pulmões e músculos respondem durante a corrida.

📊 O teste avalia meu VO₂ máximo, frequência cardíaca, resistência, recuperação e zonas ideais de treinamento.

🎯 Para que serve? Para conhecer meus limites, ajustar o ritmo dos treinos, melhorar a performance e evoluir com mais segurança.

🔥 Porque correr não é só sobre velocidade, é sobre conhecer o próprio corpo!

Avaliação com o fisioterapeuta Pedro Alois, da Next Step.

#MapaDoFôlego #CorridaDeRua #VO2Max #VaiTreinarSedentário #Performance by @nextstepfisio

54 anos. 3 maratonas em 4 meses. E um RP de 3h46 em Buenos Aires.

A @dricaaskk está com a Next Step há 5 anos, são anos construindo força, ajustando o que precisa ser ajustado e preparando o corpo para continuar correndo, evoluindo e buscando objetivos cada vez maiores.

No depoimento, ela conta que passou por essa sequência de maratonas sem lesões e fala do quanto o fortalecimento e o acompanhamento fizeram parte desse processo.

E é exatamente isso que mais nos orgulha, não é preparar alguém apenas para uma prova, é ajudar o corredor a construir um corpo capaz de continuar fazendo aquilo que ama por muitos anos.

Parabéns pelo RPzaço, Drica. E obrigado por confiar na gente durante todo esse caminho.

Que venham os próximos 42 km. 💙

Se você também quer se preparar melhor para os seus próximos objetivos na corrida, chama a Next Step. by @nextstepfisio

Seu fortalecimento está realmente ajudando sua corrida?

Essa foi a pergunta que guiou nosso segundo encontro do Next Step Running Club! 💙

Conversamos sobre treinamento de força para corredores, musculação, escolha dos exercícios, progressão de cargas e prevenção de lesões. Tudo isso com muita troca, perguntas e exemplos da vida real.

Porque viver a corrida na prática é fundamental, mas entender o que fazemos também faz parte da evolução.

Quando o corredor compreende melhor seu treinamento, consegue participar de forma mais consciente das decisões, reconhecer suas necessidades e entender a importância de equilibrar esforço, capacidade e recuperação.

E esse conhecimento também faz parte de uma estratégia de prevenção de lesões.

É com essa proposta que o Next Step Running Club integra o Fortalecer para Correr: além do acompanhamento do treinamento de força, queremos criar oportunidades de aprendizado, troca de experiências e conexão entre pessoas que compartilham a paixão pela corrida.

Mais do que seguir uma planilha, queremos corredores que entendam o próprio processo.

Obrigado a todos que participaram de mais esse encontro!

#NextStepRunningClub #FortalecerParaCorrer #TreinamentoDeForça #FortalecimentoParaCorredores #CorridaDeRua PrevençãoDeLesões NextStepFisio by @nextstepfisio

Hoje, no Dia do Fisioterapeuta, a gente resolveu fazer uma pergunta um pouco diferente para quem vive essa profissão todos os dias aqui na Next Step.

Porque, para nós, fisioterapia nunca foi só encontrar onde dói e tentar fazer a dor passar.

É entender quem está na nossa frente, o que aquela pessoa quer voltar a fazer, o que está impedindo isso e qual caminho faz sentido construir a partir dali.

Às vezes, é voltar a correr sem medo.
Às vezes, é recuperar uma capacidade que foi perdida.
Às vezes, é preparar alguém para correr melhor, mais forte e por mais tempo.

E talvez uma das partes mais legais da nossa profissão seja justamente essa: duas pessoas podem chegar com a mesma queixa e precisar de caminhos completamente diferentes.

Perguntamos à nossa equipe - @pedroaloisfisio, ao @lucasbarbalho.fisio e à @raphaelacruzfisio - para entender o que ser fisioterapeuta significa para eles.

Cada um tem sua maneira de cuidar, de raciocinar e de se conectar com quem está do outro lado.

Mas existe algo que une tudo isso por aqui: a gente trabalha com movimento. Mas o que realmente importa é o que esse movimento permite viver.

Feliz Dia do Fisioterapeuta a todos que escolheram essa profissão. 💙 by @nextstepfisio

meu treininho de força pra corrida :)) com foco em estabilidade e potência

o @lucasbarbalho.fisio pensou em um treino levando em consideração minhas assimetrias de força e a minha lesão no cotovelo (obrigada!!!! 💙) by @nextstepfisio

SAIU O TREINÃO NO LANDMINE! 🔥

Quem me acompanha sabe que levo meu fortalecimento específico para a corrida a sério. Mas também gosto de variar os estímulos, experimentar movimentos diferentes e sair um pouco da rotina.

E o landmine é um dos meus equipamentos favoritos pra isso!

Com uma barra, uma anilha e um landmine, dá pra montar um treino full body bem completo, explorando força, potência, pliometria e estabilidade, trabalhando pernas, panturrilhas, braços e core.

Tudo isso com um único equipamento e MUITAS possibilidades!

Porque treinar também pode ser divertido, desafiador e diferente, sem perder o propósito.

Salva esse treino pra experimentar depois!

E me conta: você já usa o landmine no seu fortalecimento?

#Landmine #TreinoFullBody #FortalecimentoParaCorredores #TreinoDeForça #CorridaDeRua by @nextstepfisio