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Construindo a minha melhor versão 🚧
🐶 🏋🏻‍♂️📚
🌚💍🏖️
🌳🍀👽
💃🧚‍♀️🧠

Fica a dica!! Se você for surpreender a patroa, garanta que seja com algo MUITO bom! 🤣

Na hora eu achei que ia de arrasta pra cima kkk mas a Gaggia Magenta salvou a minha integridade física 😮‍💨

A verdade é que ninguém resiste a um café fresco, moído na hora só apertando um botão.

Hoje a Gaggia Magenta é praticamente um membro da família, e a Nick não vive sem!!

Quem aí também correria esse risco por amor ao café? ☕️ by @nicks_souza

$A maioria das pessoas desiste não porque é fraca, mas porque não consegue perceber o próprio progresso enquanto ele acontece. O processo não avisa que está funcionando. Ele é silencioso. Ele se constrói na repetição dos dias comuns, nos treinos que ninguém viu, nas tentativas que não renderam aplauso nenhum. Nos erros. E é justamente por ser discreto que muita gente interpreta evolução como fracasso. Porque espera fazer algo com expectativas tão altas, que são completamente desconectadas da realidade. Espera perceber uma mudança óbvia, imediata, evidente. Mas o progresso só se revela depois. Quando, lá na frente, bem lá na frente, você faz algo que antes parecia impossível. E percebe que não foi um único dia que mudou tudo. Foram todos. Progresso é continuidade sem testemunha. É confiar antes de enxergar. Quando você entende isso, o sucesso deixa de ser um evento que define o seu valor. E passa a ser uma consequência da pessoa que você se tornou, um dia de cada vez. Não é sobre o resultado de hoje. É sobre a identidade que está nascendo enquanto você insiste. by @nicks_souza$

Tem dias que a gente acerta, outros que a gente sai do planejado... Tem dias em que a motivação nem aparece, e tá tudo bem! ❤️

A vida é feita dessas oscilações, e isso faz parte de ser humano.

O importante é seguir cultivando bons hábitos, sem deixar de aproveitar os momentos e tudo de bom que a vida tem a nos oferecer.

Afinal, o equilíbrio é a chave para uma vida verdadeiramente saudável✨🤸❤️ by @nicks_souza

Muita gente acredita que transformar o corpo é um processo simples: perder gordura de forma contínua e sem tropeços.

A realidade? O processo não é linear.
Olhe para a evolução da Nick ao longo de 6 anos. O que fez ela sair da primeira versão e alcançar o físico de hoje não foi um “plano mágico”, mas sim:

1️⃣ Ajuste contínuo: Cada fase do processo traz novos desafios que você nunca enfrentou antes. O que te trouxe até aqui não é o mesmo que vai te levar para o próximo nível.

2️⃣ Orientação e feedback: Não temos a capacidade de nos autoavaliar com precisão. Sem um direcionamento profissional, o risco de estagnar em um platô é altíssimo.

3️⃣ Constância com estratégia: Progredir exige saber exatamente o que ajustar quando o corpo para de responder.
Se você tem grandes objetivos, tentar adivinhar o caminho sozinha pode te frustrar. Resultados consistentes demandam direcionamento especializado. by @nicks_souza

Um treino, um hábito, uma escolha…

Um recomeço 💪

E aos poucos a gente cresce…🫶🧚‍♀️ by @nicks_souza

$Quantas vezes eu já tentei mudar… e quantas vezes falhei. Foram anos de tentativas, desistências e recomeços. E, muitas vezes, eu pensei que aquilo simplesmente não era para mim. Tentava encontrar justificativas para aliviar a culpa que sentia por não conseguir seguir em frente. Até entender que talvez o problema nunca tivesse sido a minha capacidade de mudar, mas talvez a forma como eu estava tentando fazer isso ( geralmente sozinha). Com o tempo, algumas coisas começaram a fazer sentido. O exercício deixou de ser um fardo e passou a fazer parte da minha rotina. Hoje, é um dos meus momentos de cuidado não só com o corpo, mas também com a minha mente. A alimentação também mudou. Para alguém que raramente comia uma fruta ou um vegetal na semana, olhar para os meus pratos hoje e perceber que esses alimentos fazem parte deles de forma natural e de fato muito gratificante :). Aprendi que não preciso viver no radicalismo e que não preciso ser perfeita, o que preciso é de *constância, paciência e boas escolhas*. A ideia é repetir esse lema tantas vezes até que deixem de parecer um esforço e se tornem habituais. E talvez um dos maiores aprendizados desse processo tenha sido perceber o quanto podemos ser duros com nós mesmos. Cada pessoa tem o seu tempo, suas dificuldades, suas histórias e os seus próprios recomeços. A real mudança não acontece apenas por fora. Na vdd ela começa de dentro. Então, se vc já tentou muitas vezes e acha que não consegue, não transforme os seus recomeços em provas de fracasso. Mude a perspectiva e encare que essas são provas de que apesar de tudo, você ainda não desistiu de vc. Respeite o seu processo e o seu tempo. Mas continue... Um dia vc olhará pra trás e perceberá que nessas mil tentativas, aquela pessoa que vc queria se tornar já estava sendo construída. by @nicks_souza$

Nove anos. Estranho pensar que grande parte da minha vida foi construída ao seu lado. Quando olho para trás, não vejo apenas uma história de amor… Mas de transformação.

Versões minhas que ficaram pelo caminho, aprendizados que só aconteceram pq vc estava presente e um processo de amadurecimento impossível de separar da sua participação. Vc não foi apenas alguém que caminhou ao meu lado. Vc foi alguém que me ajudou a construir o caminho… e a me construir na pessoa que hoje tenho orgulho de ter me tornado.

Ao longo desses anos, vc me ensinou muito mais do que imagina. Me ensinou, através do exemplo, valores que hoje são pilares da minha vida. Honestidade, caráter, dedicação, esforço e resiliência deixaram de ser apenas palavras para se tornarem princípios que orientam minhas decisões. Em muitos momentos, vc foi o reflexo que me mostrou quem eu poderia ser. Em outros, foi a voz que me lembrava do que realmente importava quando eu começava a me perder…

Mas tem algo que talvez eu considere o seu maior presente pra mim. Eu não estaria na nutrição se não fosse por vc. Vc acreditou em mim quando eu mesmo não conseguia acreditar. Houve momentos em que a sua confiança foi maior que a minha e foi a luz que meu caminho precisava pra seguir. E isso teve um impacto que talvez nem vc tenha dimensão. Porque aprender a confiar em si mesmo é uma das construções mais importantes da vida, e parte dessa construção aconteceu porque eu tinha alguém ao meu lado enxergando potencial quando tudo o que eu enxergava era insegurança.

Hoje, quando olho para tudo o que construímos e para quem me tornei, sei que nada disso foi obra do acaso. Sou resultado das minhas escolhas, dos meus esforços e das minhas batalhas, mas também das pessoas que caminharam comigo. E entre todas elas, ninguém teve participação tão profunda quanto vc. Em cada conquista existe um pouco de vc. Especialmente da sua disposição em crescer junto comigo, independente do desafio.

Por isso, neste Dia dos Namorados, mais do que celebrar nosso amor, eu quero celebrar a gratidão. Gratidão por ter encontrado uma mulher que não apenas compartilhou a vida comigo, mas que me ajudou a me tornar um homem melhor. by @nicks_souza

Sem palavras, só os melhores sentimentos ♥️ by @nicks_souza

Deixa ela na vibe dela 💃
No que faz ela feliz 😀
No que recarrega a energia 🔋
No que se desprende de padrões 🧚‍♀️

Vivenciar experiências e se fazer sentir vivo!
Aproveite a sua vida♥️ by @nicks_souza

O seu cérebro está realmente “comendo” esse chocolate? 🧠

Se você está distraída enquanto come, a resposta é não. Quando dividimos nossa atenção com a TV ou o celular, o corpo ingere as calorias, mas a mente não recebe a satisfação. É o famoso “comer sem ver”.

No vídeo de hoje, eu e a Nick te mostramos a diferença entre o comer automático e o comer consciente. A quantidade diminui drasticamente quando a presença aumenta.
Menos quantidade, mais prazer. Esse é o segredo!

Já tentou fechar os olhos e apenas sentir o sabor de um doce? É libertador. Compartilhe esse vídeo com quem precisa fazer as pazes com o chocolate. by @nicks_souza

Nick

@nicks_souza