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😂 E se a gente trocasse o personal por uma creatina? 👀💪

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Como convencer seus pais a se exercitarem? (episódio 2) 🧐

video @@guilherme_lui

Nessa nova série, eu e minha mãe estamos tentando te ajudar a convencer seus pais a começarem a se exercitar. Como tem vários motivos diferentes, decidimos fazer em vários episódios para abordar os diferentes pontos.

Nesse, em específico, falamos da autonomia e independência.

É uma coisa que reduz quando envelhecemos por inúmeros motivos, mas usamos para contextualizar no vídeo especificamente a sarcopenia e dinapenia, que são a perda de massa e força muscular, respectivamente.

O mais legal é que treinar força freia ou desacelera esses efeitos do envelhecimento.

Abaixo, alguns estudos interessantes sobre o tema:
DOI: 10.1016/j.amepre.2022.03.020
DOI: 10.1249/MSS.0b013e3181eb6265
DOI: 10.1249/MSS.0000000000001448
DOI: 10.1136/bmj.a439

#academia #vidasaudavel #envelhecimentosaudadevl by @nossaformaoficial

Melhor que fazer um treinão de inferiores é comer um pós treino bem gostoso, lá na @nossaformaoficial você encontra várias opções deliciosas de barrinhas e wheys para o seu pós treino 🩷
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Seu whey favorito pode estar aqui na Nossa Forma!

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E o melhor? Tem vários sabores deliciosos para você escolher e dá para usar no shake, com frutas, iogurte ou até em receitas fit.

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🏃‍♀️ EM 1967, TENTARAM IMPEDIR UMA MULHER DE CORRER! 😳

Kathrine Switzer enfrentou uma tentativa de ser retirada da Maratona de Boston e entrou para a história!

E tu aí, deixando de correr por medo do que os outros vão pensar?

Oxente, até quando tu vai deixar a opinião dos outros decidir tua vida? 👀

🧡 Me segue e aprende a começar a correr no teu ritmo, sem precisar provar nada pra ninguém!

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🦈🐪 TU SABIA QUE UM TUBARÃO NEM SABE QUE UM CAMELO EXISTE? 😂

Um vive no mar, o outro no deserto. São realidades completamente diferentes!

E sabe o que isso me fez pensar?

Tem gente que começou a correr ontem e já tá se comparando com quem treina há 10 anos! 🤦‍♂️

Tu olha o pace dos outros, as medalhas, as distâncias… e esquece que cada pessoa tem sua própria história.

Meu amigo, tu não precisa correr a corrida de ninguém!

Teu primeiro quilômetro pode ser tão importante pra ti quanto uma maratona é pra outra pessoa.

É isso que eu ensino no Programa RITMO: respeitar teu ponto de partida, treinar com direção e evoluir no teu ritmo. 🧡

🏃‍♀️ Me segue pra aprender a correr sem comparações e construir tua própria evolução!

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CADÊ A GALERA QUE METEU O SHAPE ESSE ANO? 🔥

Se você está nessa missão, olha essa oportunidade!

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Neste domingo, dia 02/11, a Nossa Forma estará de portas abertas esperando por você!

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Esperamos por você!

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$🏃‍♂️ O que mais atrasa tua evolução na corrida não é aquele treino que tu perdeu. É insistir no que não funciona! Depois de anos trabalhando com atividade física, aprendi algumas coisas que fazem diferença na vida real. 1. Correr mais rápido não significa evoluir melhor. Já vi iniciante tentar acompanhar gente experiente e terminar completamente esgotado. Quando a intensidade é adequada, tu consegue treinar, recuperar e repetir sem transformar toda corrida num sofrimento. 2. Uma rotina possível vale mais que uma planilha perfeita. Não adianta planejar cinco treinos se tua vida só permite dois ou três. Eu prefiro ajustar o treinamento à rotina do aluno. Isso aumenta a chance de ele conseguir manter o compromisso. 3. Caminhar durante a corrida não é fracassar. Alternar caminhada e corrida permite controlar o esforço enquanto o condicionamento melhora. É uma estratégia que utilizo com iniciantes para construir resistência gradualmente. 4. Fortalecimento também faz parte da corrida. Correr não é só colocar o tênis e sair. Trabalhar força, mobilidade e recuperação ajuda a preparar o corpo para as exigências do treinamento. 5. Comparação não substitui acompanhamento. O pace de outra pessoa não determina teu progresso. Eu observo frequência, esforço, distância e evolução individual para ajustar o caminho. 💡 Nada disso veio de uma fórmula milagrosa. São aprendizados que construí estudando, treinando e acompanhando pessoas reais. 🧡 Me segue para aprender a correr com mais segurança, constância e direção, sem cair nos erros que fazem tanta gente desistir! #corrida #corridaderua #constancia #treinodecorrida #programaritmo by @nossaformaoficial$

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Agora ficou fácil escolher o tamanho ideal pra sua rotina. A Creatina 100% Pura Inov Nutrition está disponível em 100g, 300g e 1kg, com qualidade premium e preços que realmente valem a pena.

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