Instagram story viewer> @nutricionizam.ba> Posts

Marizela Sabanovic

@nutricionizam.ba

72.1K

followers

3276

following

Dr.sci. u nutricionizmu
♥️Fokus na žensko zdravlje,
💡individualno savjetovanje,
📝suplementacija
💡predavanja, radionice
[email protected]

POSTS STORIES REELS

Hvala svima koji kupuju moju knjigu i tako podržavaju moj rad.
.
.
#nutricionizamba #nutricionisticamarizela #odrzivaprehranazasvakidan by @nutricionizam.ba

Ja nisam neko ko se puno hvali i najviše volim da čujem vaše utiske. Knjiga je sad postala poklon za rođendane i lijepe momente. Kupujete je kao edukaciju i doživljavate kao mali priručnik za život. To je bio cilj....
Hvala vam. Bez vas ne bi bilo ni ove knjige.
#nutricionizamba #nutricionisticamarizela #odrzivaprehranazasvakidan by @nutricionizam.ba

Često pitanje: gdje kupiti knjigu? Možete je naručiti online bilo gdje na Svijetu preko www.knjiga.ba. Fizički možete kupiti u gore navedenim objektima. Hvala vam puno na podršci. by @nutricionizam.ba

KREMASTA JESENJA ČORBA S BUNDEVOM, BIJELIM GRAHOM I HELJDOM 🎃

Sastojci:

- 500 g očišćene bundeve
- 150 g kuhanog dmBio bijelog graha
- 70–80 g dmBio heljde, cijelo zrno
- 1 mrkva
- 1 glavica luka
- 2 čehna bijelog luka
- 1–2 kašike dmBio ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 800–900 ml tople vode
- 1 dmBio povrtna kocka za supu
- Malo dmBio mješavine za juhu
- dmBio italijanska mješavina začina
- Malo dmBio mljevene paprike
- So i biber po potrebi
- dmBio sjemenke bundeve za serviranje
- Svježi peršun

Priprema:

1. Na maslinovom ulju kratko propržiti sitno sjeckani luk i mrkvu.
2. Dodati bundevu narezanu na kockice.
3. U toploj vodi rastvoriti povrtnu kocku i dodati malo dmBio mješavine za juhu. Preliti povrće i kuhati dok bundeva ne počne omekšavati.
4. Dodati opranu heljdu direktno u šerpu i nastaviti kuhati dok heljda i povrće ne omekšaju.
5. Pred kraj kuhanja dodati sitno sjeckani bijeli luk i kuhani bijeli grah. Kuhati još nekoliko minuta.
6. Dodati dmBio italijansku mješavinu začina, mljevenu papriku, so i biber.
7. Sve izmiksati štapnim mikserom do kremaste teksture. Po potrebi dodati još malo tople vode.

Poslužiti uz dmBio sjemenke bundeve i svježi peršun.

Volite li jela na kašiku?

#dmbih #nutricionisticamarizela #nutricionizamba by @nutricionizam.ba

Dunje su prirodno aromatične, bogate prehrambenim vlaknima i biljnim polifenolima, a u ovoj kombinaciji posebno lijepo dolaze do izražaja.
Priprema je jednostavna:
Dunje očistiti i izdubiti sredinu.
Napuniti mješavinom meda i mljevenih oraha.
Posuti cimetom.
Peći oko 30 minuta na 180 °C, dok ne omekšaju.
Poslužiti uz grčki jogurt koji će dodati kremastu teksturu i nešto proteina.
Uživajte ❤️
Volite li dunje?
.

#nutricionisticamarizela
#nutricionizamba #jednostavnirecepti by @nutricionizam.ba

U subotu sam bila panelistica na Simpoziju Savremeni pristupi u perimenopauzi i menopauzi u organizaciji Farmaceutskog fakulteta u Sarajevu. Odlične teme, predavači. Naš panel je nosio temu o plodnosti žene nakon 40+ i kako sebi pomoći. Medicinski brojevi su jedno, ali ja sam toliko puta svjedočila čudu da već dugo smatram da kada želje ima, sve se uroti da se ona ispuni ako je dobra za nas. Mnogo toga je u našim rukama, ne dajte da vas ubijede da smo nemoćne. Možemo naučiti bolje se hraniti, regulirati svoj odgovor na inzulin, više se odmarati, vježbati, spavati. Nemojte da vas razočara jedno mišljenje liječnika. Idite dalje. Medicina je napredovala. Borite se za sebe i svoje želje. Oni koji vam kažu da ste stare, sa osmjehom otjerajte negdje. A i oni koji imaju potrebu da osuđuju i pametuju, neka razmisle jer nikad ne znamo kakve bitke neko bije, šta je prošla i šta prolazi. Imate pravo živjeti po svojim pravilima i rađati onda kad se stvorila prilika a ne onda kako bi trebalo prema standardima Balkana. To što nas mori u glavi, ne treba da nam proguta hrabrost i odlučnost. Sretno svim ženama koje se bore za bebu sa 40+.
#nutricionizamba #nutricionisticamarizela #plodnost #zdravljezena by @nutricionizam.ba

❓️Šta mliječna mast radi u siru?
Kada govorimo o siru, mliječna mast nije samo dio njegovog sastava. Ima važnu tehnološku i senzorsku ulogu – utiče na okus, aromu, teksturu i osjećaj u ustima.
Masna faza doprinosi punoći okusa, utiče na način na koji doživljavamo teksturu i omogućava da se karakteristične arome sira razvijaju i zadržavaju.
Zato se kvaliteta i karakter sira ne mogu posmatrati samo kroz jedan sastojak. Važno je razumjeti kakvu ulogu pojedine komponente imaju u konačnom proizvodu.
A mliječna mast je upravo jedna od komponenti koja značajno oblikuje ono što kod sira prepoznajemo kao okus, teksturu i karakter.
✔️ Recept iz videa:
Kruške nareži na kriške, dodaj maslinovo ulje i cimet pa peci na tavi dok ne omekšaju i blago se karamelizuju. Samoborski sir namaži na krekere, dodaj pečene kruške, prelij medom i pospi sjeckanim orasima. Posluži odmah.
❓️Obraćate li pažnju na mliječnu mast?
#nutricionizamba #nutricionisticamarizela #somborskisir by @nutricionizam.ba

🧇 Waffle od prosa s džemom od šumskog voća 🧇
📌Sastojci:
- 100 g dmBio kuhanog oljuštenog prosa
- 100 g dmBio biljnog jogurta
- 1 kašika mljevenog dmBio lana
- 3 kašike vode
- 70 g mljevenih zobenih pahuljica dmBio
- rižino brašno dmBio po potrebi, za postizanje odgovarajuće gustine
- 1 kašika dmBio maslinovog ulja
- ½ kašičice dmBio praška za pecivo
- prstohvat soli
- dmBio džem od šumskog voća za serviranje
🥣Priprema:

1. Proso isprati i kuhati u vodi dok potpuno ne omekša. Ostaviti da se ohladi.
2. Pomiješati mljeveni lan i vodu te ostaviti 10 minuta da smjesa postane želatinozna.
3. Kuhano proso sjediniti s biljnim jogurtom, lanenim jajetom, mljevenim zobenim pahuljicama, uljem, praškom za pecivo i solju.
4. Sve dobro izmiješati. Postepeno dodavati rižino brašno dok se ne dobije gusta smjesa koja se može rasporediti u aparatu za waffle.
5. Zagrijati aparat, lagano ga premazati uljem i peći waffle dok ne postanu čvrsti i lijepo porumene.
6. Poslužiti uz dmBio džem od šumskog voća.
#nutricionizam.ba #nutricionisticamarizela #dmbih by @nutricionizam.ba

Perimenopauza i menopauza: zašto je važno obratiti pažnju na metaboličko zdravlje?

U ovom životnom periodu promjene nivoa estrogena mogu uticati na raspodjelu masnog tkiva, dok se kod dijela žena mijenja i osjetljivost na inzulin. Zato briga o metabolizmu postaje važan dio cjelokupne brige o zdravlju.

Osnova su i dalje uravnotežena prehrana, dovoljno proteina i vlakana, redovna fizička aktivnost, trening snage i kvalitetan san.

Kao dodatna podrška, Almagea Metaboss+ sadrži kombinaciju mio-inozitola, D-kiro-inozitola, ekstrakta lista bijelog duda (Reducose™), kroma te vitamina B6, B9 i B12.

Posebno je važno istaći da krom doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi, dok vitamini B6 i B12 doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije.

Metaboss+ može biti dio šireg pristupa metaboličkom zdravlju, ali nije zamjena za individualno prilagođenu prehranu, kretanje niti medicinsku procjenu kada je potrebna.

Jer zdravlje u menopauzi ne svodi se na broj na vagi. Važno je graditi navike koje podržavaju zdravlje i dugoročno dobro funkcionisanje organizma. 💛

#Almagea #nutricionizamba #metaboss by @nutricionizam.ba

Primjećuješ li češće oscilacije energije i šećera?
Perimenopauza je važan period za metaboličko zdravlje žene.
Istraživanja ukazuju da se inzulinska rezistencija može povećavati tokom menopauzalne tranzicije, dijelom nezavisno od promjena BMI-ja.
Estrogen je dio ove složene fiziološke priče, ali nije jedini faktor.
Zato je ovo dobar period da više pažnje posvetimo prehrani, mišićnoj masi, fizičkoj aktivnosti, snu i individualnim metaboličkim rizicima.
Ne zato što svaka žena u perimenopauzi ima inzulinsku rezistenciju, nego zato što prevencija ima smisla i prije nego što se pojavi bolest.
#nutricionizamba #nutricionisticamarizela #zdravljezene #zdravljehormona by @nutricionizam.ba

Kada govorimo o sastavu preparata, nije važna samo lista sastojaka već i njihova kvaliteta, jasno definisan sadržaj i standardizacija.
Upravo zato, pri odabiru proizvoda vrijedi obratiti pažnju na ono što se nalazi u formulaciji, ali i na to koliko su sastojci precizno definisani.
Obraćate li pažnju na sastav proizvoda i koncentracije aktivnih sastojaka?

#nutricionisticamarizela #nutricionizamba #urinalakut #hemofarm by @nutricionizam.ba

Perimenopauza i menopauza nisu samo valunzi i izostanak menstruacije.

Hormonalne promjene tokom ovog perioda mogu se odraziti na brojne aspekte zdravlja — od sna, raspoloženja i kognitivnih funkcija do seksualnog zdravlja, metabolizma i zdravlja kostiju.

Novi pregledni rad objavljen u časopisu Science donosi širu perspektivu menopauzalne tranzicije, razmatrajući simptome, hormonsku terapiju i mogućnosti očuvanja zdravlja tokom starenja
IZVOR
Gravelsins LL, Perović M, Alexander MW, et al.

Reframing menopause and menopause hormone therapy as opportunities for healthy aging.

Science. 2026;394(6819):60–68.

Objavljeno 1. oktobra 2026.

DOI: 10.1126/science.aeg5004

Napomena: Ovo je edukativni sadržaj, a ne zamjena za individualnu medicinsku procjenu.
Koliko simptoma imate? 🙈
#zdravljezene #nutricionizamba #nutricionisticamarizela by @nutricionizam.ba