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Marina Santos | Nutricionista

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Pra quem não sabe ano passado eu fui nessa prova, mas só fiquei olhando, sai da prova decidida que começaria a treinar e nesse ano faria os 21km. 🥹

Isso é resultado de disciplina, quando uma mulher decide fazer algo a gente consegue! 💪🏻 correr 21 parecia algo muito distante para mim e hoje depois de um ano consegui fazer.

Indescritível o que é esse esporte! Obrigada Jesus, tu me guia, me dá força 🥹
Obrigada @danipgonzaga me incentivou sempre. ❤️ by @nutrimarinasantos

Eu transformei meu acompanhamento inteiro, depois de entender que não é só de mais uma dieta que meus pacientes precisam. Mas sim de um acompanhamento que faça sentido para cada fase da vida de cada um e principalmente para o objetivo traçado.
Ensino para cada um que o processo pode ser leve, constante e transformador, seja o processo de emagrecimento, de recomposição muscular, ganho de massa ou na corrida!
Se você está cansada de fazer apenas dieta, eu posso ajudar você a transformar sua jornada. ⭐️ by @nutrimarinasantos

Dieta pode ser gostosa de fazer ✨ by @nutrimarinasantos

Esse post não é sobre se comparar,
mas é sobre você entender que não precisa se cobrar tanto. Errar faz parte do processo! ❤️ by @nutrimarinasantos

aquele bolinho de iogurte e mirtilo MARAVILHOSO, agora você pode fazer na versão saudável e que cabe na sua dieta:

🫐 1 ovo;
🫐 gotinhas de limão;
🫐 2 col de sopa de iogurte natural;
🫐 1 col de sopa de adoçante, eu uso o da @polvilhotrescoqueiros (livre de poliois, não causa estufamento igual os outros adoçantes)
🫐 1 col de sopa de farinha de mandioca sem glúten da @polvilhotrescoqueiros
🫐 1 col de cha de fermento
🫐 mirtilo na massa

coloque 2min no microondas;

para calda
✨ 2col de sopa de leite em pó
✨ iogurte natural

Um jeito fácil e muito gostoso de ter um bolinho saudável da na sua dieta! 🤍 by @nutrimarinasantos

coisas que só mulheres fazem:

#gravidez #corrida #pregnant by @nutrimarinasantos

Estou aprendendo que emagrecer não é sobre comer menos, passar fome ou viver de restrições. É sobre aprender a comer melhor, nutrir meu corpo e entender que cuidar de mim também está nas escolhas que faço todos os dias.

Com o acompanhamento da nutri @nutrimarinasantos estou descobrindo que comida de verdade, pratos bonitos e refeições equilibradas podem, sim, fazer parte de uma vida mais leve e saudável.

Não é sobre comer pouco. É sobre comer bem, estar bem nutrida e cuidar de mim de dentro para fora.

Um passo de cada vez, construindo hábitos que vão muito além da balança!

#EmagrecimentoSaudável #ReeducaçãoAlimentar #VidaSaudável #ComerBem #MinhaMelhorVersão by @nutrimarinasantos

o lado da nutrição que ensina você emagrecer sem passar fome! 🤍 by @nutrimarinasantos

simplesmente ✨ by @nutrimarinasantos

Eu sonhei tanto com esse momento… 💗 by @nutrimarinasantos

* 11/09 descobrimos que era a Malu 😅💗 by @nutrimarinasantos

Panqueca recheada saudável

1 ovo + 1 clara
20g de tapioca da @polvilhotrescoqueiros
1 banana
canela

o modo de preparo é simples, como aparece no vídeo! 😍 já salva para você fazer ❤️ by @nutrimarinasantos