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Lic. Nutrición
Más que dieta, tu estilo de vida ✨
💻 Consultas online
🍽️ Recetas balanceadas | 🧘🏻Movimiento consciente
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Cuidar de ti no tiene que ser complicado ni costoso: son recetas que puedes hacer en minutos y llevar contigo a la uni. ✨👩🏼‍💻

Por eso te traigo ideas de desayunos rápidos, fáciles y nutritivos, con carbohidratos para darte energía, proteínas para mantenerte enfocado y grasas buenas para que no te dé hambre a la primera hora.💪🏻⏰

Considéralo como un pequeño hábito que puede cambiar cómo te sientes todos los días. 🥗
Empieza tu día con algo que te haga sentir bien y que mejor que con tu alimentación.🍓🫐🙌🏻

#nutri #salud #nutrition #university #saludable #recetas #wellness #recetasfaciles #sano by @nutrisofit

holis chixillos! 👋🏻después de estar algo de tiempo inactiva con mis redes sociales me gustaría seguir compartiendo un poquito de mis conocimientos en nutrición así como recetas🥗, ideas de comida, actividad física y de qué manera disfrutarlo sin que sea una carga para ti, siendo sincera yo también me eh perdido un poco de este lado pero estoy dispuesta a retomarlo con toda la actitud posible para encontrar un balance conmigo misma! 🙌🏻✨
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#nutricion #recetas #grwm #pilates by @nutrisofit

Tostadas de atún salteado ✨🙌🏻
Esta receta es súper fácil y práctica de hacer en casa, ahí te dejo los ingredientes en la descripción ⬇️
INGREDIENTES:
-1 lata de atún en agua drenado
-1/2 pza de pimiento naranja
-1/2 pza de tomate picado
-1/4 tza de cebolla cocida
-1 pza de aguacate pequeño para el guacamole (agregar limón, sal, pimienta a su elección)
-3 pzas de tostada de maíz horneada

CONTIENE:
410 kcal
30.5g HCO
28g PTS
18g LP
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#healthyfood #recetas #tostadas #salud #nutrisofit #comida #nutrition by @nutrisofit

Ensalada estilo césar 🥗 by @nutrisofit

De vez en cuando se antoja algo dulce como un cafecito frío, puedes preparar el tuyo para esta temporada de calor de una manera fácil y rápida
necesitas:
-1 C de café descafeinado o de su preferencia
-1 1/2 C de azúcar morena o endulzante (tmb puedes utilizar escencia de vainilla)
- 3 C de agua tibia
-Hielo al gusto
-Leche deslactosada/almendras/soya/coco (la que gustes)
Y listooo ya tienes tu café frío :)

Sígueme para más recetas 🙌🏻
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#coffee #coffeetime #recetas #cafe #fit #fypシ #fyp by @nutrisofit

🥗🏋️ ¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes algo que puede transformar su viaje hacia un estilo de vida más saludable: ¡las comidas para la pérdida de grasa! 💪🌟

Sabemos que alcanzar nuestros objetivos de pérdida de grasa puede ser todo un desafío, pero con las elecciones adecuadas de alimentos, podemos hacer que este camino sea mucho más llevadero y efectivo.

🍳🥑 Entonces, ¿qué tipo de alimentos deberíamos priorizar para alcanzar nuestros objetivos de pérdida de grasa? Aquí les dejo algunas opciones en comidas que pueden considerar :) by @nutrisofit

TOAST DE HUEVO 🍳🍞
es un desayuno completo, fácil y sencillo :)

Ingredientes:
-2 reb de pan integral sara lee + 2 a 3 dientes de ajo para untarlos en el
-2 pzas de huevo
-1/3 pza de aguacate
-1/2 pza de tomate
-1 taza de espinacas
-2 c de aceite de oliva

APORTA:
KCAL = 426
HCO: 32.2 g
PTS: 18.7 g
LP: 26.4 g
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#healthyfood #desayuno #desayunos #saludable #fyp #breakfast #asmr #vegetables #morning by @nutrisofit

Aquí te presento algunos de los beneficios de consumir aguacate 🥑⬇️

-Regula los niveles de azúcar en la sangre
-Ayuda en poder evitar la resistencia a la insulina
-Mejora la digestión
-Tiene alto contenido de vitaminas C, E, K y B6
-Reduce los niveles de colesterol malo y aumenta el colesterol bueno
Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, una porción (1/3) contiene:
64 calorías, casi 6 g de grasa, 3.4 g de carbohidratos, menos de un gramo de azúcar y casi 3 g de fibra
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#information #salud #saludable #bienestar #healthylifestyle #aguacate🥑 #beneficios by @nutrisofit

Si no sabes que cocinar estos rollitos de lechuga rellenos de carne molida te sacarán del apuro 😋

Ingredientes:
-2 pzas de tomate 🍅
-1/2 pza de cebolla 🧅
-500 g de carne molida (para los dos rollitos ocupas 60 g pero igual lo demás puedes reservarlo para la familia)
-2 hojas de lechuga 🥬
-condimentar con sal, pimienta y especias🧂
-1 C de aceite para cocina

NUTRIMENTOS TOTALES
Kcal: 233
Hco: 6.2 g
Lp: 18 g
Pts: 12.5 g
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#recetas #rollitos #healthylifestyle #healtyfood #recetasfaciles #nutricion by @nutrisofit

No todos los días nos sentimos motivados para hacer ejercicio y no está mal que un día te sientas desmotivado o sin ganas de no hacer nada. Los hábitos y la disciplina son dos cosas que gracias a la constancia nos ayudan a tener resultados a largo plazo, te recomiendo que no te desesperes si no ves cambios inmediatos lo mejor que puedes hacer es seguir con tu plan en buena actitud y disciplina constante :)💪🏻
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#salud #bienestar #saludmental #ejercitarse #mind #healthylifestyle by @nutrisofit

holaa! :) les comparto mi nuevo perfil en donde mi objetivo es poder brindar asesoría nutricional, tips sobre cómo llevar una vida saludable y balanceada, además de algunas recetas saludables 🙌🏻✨ by @nutrisofit