Instagram story viewer> @ofekcohenfit> Posts

ofekcohenfit

@ofekcohenfit

1.6K

followers

515

following

מאמן כושר מוסמך
אימונים אישיים | ליווי אונליין
לפרטים על התהליך שלחו הודעה.
@ofc_team_official
@alfa_whey 🤝🏻

POSTS STORIES REELS

תאספו חוויות
תשמרו על האנשים שלכם
ותעשו טוב בדרך. by @ofekcohenfit

by @ofekcohenfit

וינפש הפרו בתאילנד by @ofekcohenfit

LIFE’S BEEN FEELING GOOD LATELY. by @ofekcohenfit

𝑻𝑯𝑬 𝑷𝑹𝑶𝑮𝑹𝑬𝑺𝑺 𝑰𝑺 𝑬𝑵𝑫𝑳𝑬𝑺𝑺. by @ofekcohenfit

The love of my life - JAYME ❤️ by @ofekcohenfit

תוספי תזונה פופולאריים

קריאטין –
משפר כוח וביצועים באימון בצורה מוכחת.

מגנזיום –
עוזר להרפיית השרירים ושיפור איכות השינה.

אשווגנדה –
מוריד את רמות הקורטיזול(סטרס) → התאוששות טובה יותר.

מולטי ויטמין –
משלים חוסרים תזונתיים ביום יום.

אומגה 3 –
תומך בבריאות הלב, המוח והפחתת דלקת.

רוצים לשמוע פרטים על תוכנית הליווי?
שלחו הודעה. by @ofekcohenfit

תזמון ארוחות – מתי באמת חשוב?

אתה אוכל נכון,
אבל לא רואה את התוצאות שאתה רוצה?

יכול להיות שאתה מפספס משהו קטן —
התזמון.

האמת היא שתזמון ארוחות לא פחות חשוב ממה שאתה אוכל.
כשמבינים איך לעבוד נכון עם הגוף,
הכול מתחיל להתחבר.

בבוקר -
אחרי צום של לילה הגוף צריך חלבון ופחמימה
כדי לעצור פירוק ולהכניס אנרגיה ליום

לפני אימון -
ארוחה קלה של חלבון, פחמימה ושומן
כדי להגיע חד, בלי תחושת כבדות

אחרי אימון -
חלבון ופחמימה
כדי להתאושש נכון ולתת לגוף את מה שהוא צריך

לפני שינה -
חלבון ושומן
לתמיכה בתהליכי התאוששות במהלך הלילה

השורה התחתונה
זה לא רק מה אתה אוכל,
זה מתי ואיך אתה נותן לגוף את מה שהוא צריך.

רוצה לקחת את זה לרמה הבאה ולהתקדם בצורה מדויקת לפי המטרה שלך?
הצטרפו לתוכנית הליווי שלי ותבינו בדיוק מה הגוף שלכם צריך כדי להגיע לתוצאות. by @ofekcohenfit

שלושת אבות המזון – וזה מה שרוב האנשים לא מבינים

אם אתה מתאמן, משקיע, נותן מעצמך
אבל עדיין לא רואה תוצאות כמו שצריך…
הבעיה כנראה לא באימון. היא בתזונה.

הגוף שלך עובד על 3 דברים בסיסיים:

פחמימות – האנרגיה שלך
בלי מספיק פחמימות, אין כוח, אין ביצועים, ואין התקדמות.

חלבון – הבנייה
לא רק שריר. גם עור, שיער, עצמות והתאוששות.

שומנים – המערכת ההורמונלית
בלי שומנים טובים, הגוף יוצא מאיזון — וזה פוגע בהכל.

הרוב מנסים לאכול “נקי” או “פחות”
אבל מפספסים את הדבר הכי חשוב — איזון נכון.

וזה בדיוק ההבדל בין מי שנתקע…
לבין מי שבאמת מתקדם.

רוצה להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות?
שלח הודעה בפרטי או נדבר בשיחה אישית ונבנה לך תפריט שמתאים בדיוק אליך. by @ofekcohenfit

אין זמן לחדר כושר?
אני מביא את האימון אליכם הביתה. 💪

אופק – מדריך כושר מוסמך וינגייט.
אימונים אישיים או זוגיים באזור המרכז.

🔥 אימוני כוח
🔥 בטן ומשקל גוף
🔥 תוכנית מותאמת אישית

שלחו הודעה לפרטים. by @ofekcohenfit

סקוואט עם הכלבה שלי. by @ofekcohenfit

איך עושים כפיפת מרפק בצורה הנכונה. by @ofekcohenfit