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Olga | Yoga para CrossFit y mujeres

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🤸‍♀️ Ayudo a mujeres y CrossFiters
🔥 A ganar movilidad, fuerza y confianza
🧘‍♀️ 16 años de práctica
📍 Barcelona | Clases y talleres 👇

POSTS STORIES REELS

¡SE VIENE EL RETO IOGADONA!

Del 9 al 13 de noviembre, te propongo dedicarte un momento cada día 💜

🧘‍♀️ 5 días · 5 posturas · ¡Todos los niveles!
🎁 Premio: UN MES DE YOGA GRATIS EN IOGADONA.

Desliza tu mirada por el cartel, guarda las fechas y prepara tu esterilla. ¡Las adaptaciones también cuentan!

¿Cómo participar?
✔️Sigue a @iogadona.olga y @omyoga.olga
✔️Dale un ❤️ a esta publicación
✔️Repostea este cartel en tus Stories y etiqueta a @iogadona.olga y a @omyoga.olga
✔️Durante el reto, sube una foto cada día con la postura correspondiente, etiquétanos y añade el hashtag #retoiogadona.

Quienes completen los cinco días y los pasos de participación entrarán en el sorteo.

Si tu cuenta es privada, envíanos una captura de tus publicaciones por mensaje para que podamos verlas.

¿Te unes?
Déjame un 💜 en comentarios.
¡Qué ganas de compartir este reto contigo!

#retoiogadona #Iogadona #YogaParaTodas #RetoYoga by @omyoga.olga

Entraron pensando «yo no puedo» y, entre equilibrio, fuerza y movimiento, desplegaron sus alas hacia el ave del paraíso. ✨ No sabían lo capaces que eran ni la fuerza que ya llevaban dentro. 🦋#yoga by @omyoga.olga

Hipopresivos y Core ✨Nueva fecha.

Sábado 24 de octubre, te esperamos en el box para la segunda clase de hipopresivos y Core de la mano de @omyoga.olga

📲 Reserva tu plaza por la App.
💬 Si no eres atleta de MIR pero quieres venir al taller, escríbenos por mensaje directo. La clase tendrá un coste de 15€.

#mircrossfit #montcadaireixac #hipopresivos #core by @omyoga.olga

Nuevo taller👉 Hipopresivos & Core

@omyoga.olga impartirá un taller dedicado al trabajo de core.
Una parte muy importante de nuestro cuerpo que debemos saber controlar y activar en nuestro día a día pero sobretodo a la hora de realizar cualquier ejercicio de fuerza.

¡No te lo pierdas!

- si eres atleta de MIR, reserva ya tu plaza por AimHarder (consume 1 crédito).
- si no eres atleta de MIR pero te interesa venir al taller: reserva tu plaza por 15€.

📆3 octubre
📍 MIR CrossFit

#mircrossfit #hipopresivos #montcadaireixac #crossfit by @omyoga.olga

Core&Inversions no es solo yoga, es aprender a confiar en tu cuerpo cuando todo está al revés.
Core que quema.
Hombros que sostienen.
Miedo que se transforma en fuerza.

Y esa sensación de salir de clase pensando:
Wow… sí puedo.

En cada intento hay equilibrio, control, caídas, risas y progreso.
Porque las invertidas no empiezan en las manos… empiezan en la mente.
¿Te atreves a ver el mundo desde otra perspectiva?
🙃🤸🏻‍♀️

#CoreAndInversions #YogaconOlga #Handstand #YogaParaCrossfit #yoga by @omyoga.olga

Hoy no solo hemos trabajado core…
hemos construido control, estabilidad y confianza 🙃
En Core & Inversions aprendemos que las invertidas no son solo fuerza,
son técnica, respiración y conexión con el cuerpo.
Desde el hollow hasta la vertical,
cada paso cuenta ✨
💥 Core fuerte
💥 Hombros estables
💥 Mente enfocada
Porque antes de subir…
aprendes a sostenerte.
¿Te atreves a ponerte del revés? 😉🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

#coreandinversions #yogaparacrossfit #handstandpractice #yogaflow #yogapower by @omyoga.olga

Hoy vivimos algo más que un taller…
vivimos un encuentro , una experiencia 🌿
Gracias a cada mujer que vino con el corazón abierto,
con ganas de respirar profundo, de sentir y de aprender.
Disfrutamos una clase de yoga donde el cuerpo habló,
una charla de alimentación consciente que nos invitó a escucharnos,
y compartimos un brunch saludable lleno de sabor y presencia 🥑✨ Mencion especial @cafeteriaspirit por el pastel de zanahoria que estaba delicioso 😋 🥕💕
Movimiento, conocimiento y conexión.
Cuerpo, mente y alma en armonía.
Gracias por vuestra energía, vuestra confianza
y por hacer de este espacio algo tan especial.
Seguimos creando juntas 🤍
Colaboración con @zyzeventsbcn
Respira • Siente • Conecta
Namaste 🙏🏻
Con amor.Olga

#YogaconOlga
#ZetaEvents
#TallerDeYoga
#AlimentaciónConsciente
#YogaConsciente by @omyoga.olga

Gratitud infinita🙏🏻
Por cada apoyo, cada risa y cada postura compartida🧘🏻‍♀️
Por confiar, por jugar en pareja y por vibrar juntos en el mismo flow.
Esto es comunidad, esto es equipo… y qué bonito lo hacemos ✨
Gracias @mircrossfit 💚💚💚💚
Nos vemos el 7 de marzo con más yoga 🧘🏻‍♀️, más conexión y más magia. by @omyoga.olga

🧘‍♀️ Taller de Yoga con Olga @omyoga.olga
Una profesional con más de 15 años de experiencia, dedicada a acompañarte en la conexión profunda entre cuerpo y mente.

Regálate una mañana de domingo diferente en un espacio acogedor, pensado para que pares, respires y vuelvas a encontrarte contigo misma 🤍
Un momento para cuidarte, escuchar tu cuerpo y reconectar desde la calma.

✨ Al finalizar, disfrutaremos juntas de un brunch saludable, perfecto para compartir con quien tú quieras y alargar la experiencia.

Porque cuidarte también es elegirte.
Elige bienestar. Elige presencia. Elige cuidarte.
#yoga#taller#2026#cuidate by @omyoga.olga

La sentadilla profunda no solo depende de fuerza.
Depende de movilidad de cadera, dorsiflexión de tobillo, control de la pelvis y estabilidad torácica.
El yoga puede ayudarte a mejorar estos rangos para lograr un squat sólido, seguro y eficiente.

En este reel te enseño una secuencia específica para CrossFitters:

1. Cuclillas → Uttanasana (pinza con anteversión)
Moviliza la cadera, activa el patrón de bisagra y libera la cadena posterior.
La clave: mantener la columna larga y mover desde la pelvis.

2. Lizard Pose (ambos lados)
Apertura profunda de cadera, flexores y psoas.
Mantén 30 segundos por lado con pequeños pulsos.
Mano en la rodilla para crear rotación externa y más espacio.

3. Cossack Squats
Mejora movilidad lateral, aductores y dorsiflexión del tobillo.
Fundamental para construir estabilidad en rangos profundos.

4. Postura de la Diosa
Abre caderas, fortalece piernas y mejora la alineación en posición baja.
Enseña a estabilizar la pelvis en apertura.

Con este trabajo, tu sentadilla profunda se vuelve más estable, con pecho abierto, columna alineada y mayor comodidad en el rango final.

Ideal para atletas de CrossFit que quieren mejorar su técnica, evitar compensaciones y ganar eficiencia en movimientos como thrusters, wall balls, cleans, snatches y OHS.

#yoga
#crossfitmobility
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#movilidadfuncional
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#yogabarcelona
#yogacatalunya
#movilidadparaatletas by @omyoga.olga

Strong & Flow Women’s Yoga ✨
Entre fuerza y suavidad, encontramos nuestro equilibrio.
Cada postura nos recuerda lo poderosas que somos.
Fluir juntas es nuestra forma de brillar.

#StrongAndFlow #WomensYoga #BalanceAndStrength #InnerPower#yoga by @omyoga.olga

¿Quieres mejorar tus Handstand Push-Ups?
Entonces no solo se trata de fuerza… también necesitas movilidad, estabilidad y control corporal.
Y el yoga es la herramienta perfecta para desarrollarlo. 🧘‍♀️💪

En el reel te dejo 3 posturas de yoga que te ayudarán a:
✨ Activar y fortalecer hombros
✨ Mejorar la estabilidad escapular
✨ Trabajar el core profundo
✨ Preparar tu cuerpo para empujar en inversión con más control

Las posturas que ves en el vídeo:
1️⃣ Delfín — fuerza de hombros y estabilidad
2️⃣ Perro 3 apoyos — empuje + core
3️⃣ L-Handstand en pared — fuerza específica para HSPU

Si entrenas CrossFit y quieres mejorar tus gimnásticos,
el yoga puede ser tu mejor aliado.

🧘‍♀️ Clases de Yoga para Atletas (movilidad + fuerza + control corporal)

#YogaConOlga #yoga#CrossFit #crossfityoga #hansdtand #hspu #coreworkout #poweryoga #movimiento by @omyoga.olga