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𝗥𝗢𝗕𝗘𝗥𝗧𝗢 𝗠𝗔𝗥𝗧Í𝗡𝗘𝗭 | 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵(@onyxfitrd)'s profile avatar HD Profile

𝗥𝗢𝗕𝗘𝗥𝗧𝗢 𝗠𝗔𝗥𝗧Í𝗡𝗘𝗭 | 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵

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📚|TU FUTURO NUTRICIONISTA
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ALCANZA TUS METAS FITNESS CON MI RETO DE 21 DÍAS 👇🏼👇🏼👇🏼 1:1 coaching para guiarte en cada paso📲 21 dias de entrenamientos estructurados y fáciles de seguir💪🏽 Plan de comidas deliciosos y simples de preparar 🤤 Suplementos de alta calidad incluidos 🥤🍵 Increible oportunidad para crecer y conectar con una comunidad global 💻🦾 by @onyxfitrd
LES PRESENTÓ A MARIO 🙋🏼‍♂️👇🏼 UNO DE MIS RETADORES DE ENERO Y QUE TAMBIÉN SEGUIRÁ EN EL RETO QUE EMPEZARÁ PRÓXIMO 3 DE FEBRERO ✅💪🏽🎉 TIENE 45 AÑOS Y EMPEZÓ CON UN PORCENTAJE DE GRASA VISCERAL 14,9% Y UN 18,1 % DE GRASA SUBCUTÁNEA NIVELES MUY ALTOS ❌🥴😮‍💨 TOMAMOS JUNTO LA DECISIÓN DE MEJORAR SU SALUD Y HABITOS Y AQUÍ ESTÁ SUS RESULTADOS Y LA CARA DE ALEGRÍA DE DARSE CUENTA QUE HA MEJORADO UN MONTON ESOS NIVELES ALTOS ❌ Y A PRIORIZADO SU SALUD 🫀🧠✅ Con cada cambio saludable y físico, y cada testimonio de mis clientes, predica el buen trabajo y gran apoyo constante de nuestra gran comunidad @wedotransformations , nuestro objetivo principal es cambiar muchas vidas según las metas físicas del retador, dandole la mayor prioridad a la (salud y la alimentación ) ✅📈🧠 ¿y tu que esperas? Imagínate lo que puedes conseguir en 3 semanas, Yo cuido de mis hábitos y salud, y ayudo a que otras personas también lo haga 🤲🏽📨 by @onyxfitrd
➡️12,85 MENOS EXACTO EN TAN SOLO 4 MESES Y SEGUIMOS MEJORANDO 🤝🏾😍✅ ¿List@ para transformar tu cuerpo, tu energía y tu autoestima? Este increíble cambio que ves comenzó con solo 21 días. Un plan realista, sin extremos, hecho para personas como tú, que quieren resultados visibles y sostenibles. ¿Qué incluye mi reto de 21 días? 👇🏼👇🏼👇🏼 ✅ Plan de comidas completo, con lista de compra personalizada ✅ Suplementación inteligente y adaptada ✅ Entrenamientos diarios (en casa o en el gym) según tu nivel ✅ Coaching uno a uno: te acompaño en cada paso ✅ Resultados medibles, reales y sostenibles 🎁 ¡Y puedes ganar premios en efectivo si estás entre las 20 mejores transformaciones! 🏆 ⸻ Si estás estancad@ y no ves resultados… si buscas sentirte mejor, bajar unos kilitos, tonificar tu cuerpo o ganar masa muscular, este reto es totalmente para ti. Se adapta a ti, a tu ritmo y a tus objetivos reales. 📩 Escríbeme por DM y empieza tu transformación hoy. Tu cambio puede comenzar en tan solo 21 días. 🤝🏾 by @onyxfitrd
De papá a papá, de todos modos vamos a estar cansados… así que más te vale normalizar estar en forma y cansado. 💪🏆🧠 #PaternidadConsciente #PadresEnForma #SaludYFamilia #EjemploParaMisHijos by @onyxfitrd
Lo que te da un cambio físico va mucho más allá de la apariencia. Tu cuerpo es solo el reflejo de todo lo que has construido por dentro.🧠🫀🤌🏽 Si piensas como yo, comparte mucho de mí saberlo 📢🤌🏽🏆 #TransformacionFisica #MentalidadGanadora #ConfianzaEnTi #CambioDeHabitos MejorVersionDeT by @onyxfitrd
Lo que construye hábitos saludables genera dudas. Lo que destruye la salud parece normal... by @onyxfitrd
Estos calentamiento me han ayudado a mejorar el rendimiento, generar mucho menos fatiga y darlo todo al correr sin ser un running experto . 🏃🏽🏃‍♀️✅ Estoy viendo que en mi círculo social mucha gente se está animando a correr, por eso te dejo estos ejercicios de calentamiento. 🔥💪🏽🤌🏽 calentamiento antes de correr 🏃🏽🔥 1. elevación de gemelos 2 x 10 repeticiones 2. balanceo de pierna (frontal y lateral) 10-12 repeticiones por pierna 3. círculos de cadera 10-15 repeticiones por lado 4. skipping (rodillas altas) 20-30 segundos 5. skipping doble (impulso + rebote) 20-30 segundos 6. estiramiento dinámico de cuádriceps (ambos lados) 20-30 segundos por pierna espero que te ayuden como a mí y no empieces a correr sin calentar 🏃🏽 #saludfísica #fitness #runningmotivation #runninglifestyle by @onyxfitrd
Cualquiera puede bajarse una rutina de internet, pero la constancia, la técnica y la motivación se trabajan en equipo. Invierte en ti, busca un buen coach. 📈💪🥗 #EntrenamientoEficiente #CoachOnline #FitnessMotivacion #GimnasioYSalud by @onyxfitrd
Tu cuerpo te habla todos los días… el problema es que mucha gente solo escucha cuando ya duele y ya es tarde. Empieza ahora que todavía puedes cambiarlo. 🤲🏽 #Salud #CambioDeHábitos #Cuidate #motivación #mentalidaddeabundancia by @onyxfitrd
Da igual lo que hagas… siempre habrá alguien criticándolo. Si entrenas todos los días, dirán que estás obsesionado. Si disfrutas y sales, dirán que no eres serio. Si decides mejorar tu vida, pensarán que te crees superior. Y cuando cambias para bien… te dirán que ya no eres el de antes. La mayoría de las opiniones nacen desde los límites, miedos o frustraciones de cada persona. Por eso llega un momento en el que entiendes algo: No viniste al mundo para vivir buscando aprobación. Haz lo que te haga sentir en paz contigo mismo. Haz lo que te haga sentir orgulloso cuando nadie te está mirando. Porque te van a juzgar igual. Así que al menos asegúrate de estar construyendo la vida que realmente quieres vivir. Si piensas igual, sígueme. Comparto contenido sobre disciplina, mentalidad, fuerza y crecimiento personal. 💪🏽🧠🌱 by @onyxfitrd
Sí, es importante saber los nombres de tu plan de transformación y entrenamiento… pero lo que realmente importa es hacerlo bien, repetirlo y no fallar. He ayudado a muchas personas a construir su mejor versión, guiándoles en lo que realmente necesitan según su cuerpo y su objetivo físico. La clave siempre es una estructura basada en lo que necesitas y un enfoque claro a tus objetivos para hacerlos visibles. Así creamos la constancia que hace que tus resultados no solo lleguen, sino que se mantengan a largo plazo 💪🏽🏆 Si estás estancado, déjate ayudar por alguien que empezó desde cero y hoy ayuda a otros a mejorar sus hábitos y su físico. 📲☑️🧠 by @onyxfitrd
EL DÍA QUE PIENSES EN RENDIRTE, JUSTO AHÍ ES CUANDO DEBES SEGUIR… PORQUE AHÍ EMPIEZA EL CAMBIO. Yo también he querido rendirme muchas veces. He empezado una y otra vez… pero la diferencia ha sido no dejarlo. Esto no va de hacerlo perfecto, va de seguir incluso cuando cuesta. Y eso aplica para todo. 🧠✍️💪🏽 #saludfísica #disciplina #fitnessmotivation #motivacion #contanciaydedicacion by @onyxfitrd

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