Instagram story viewer> @osali.yakub> Posts

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР | АЛМАТЫ

@osali.yakub

3.5K

followers

710

following

👥 Тренировки с контролем техники + питание
🏋🏻Доведу до результата
💪Масса • Рельеф • Подтянутое тело
🔥100+ сбросили вес
📲Пробная тренировка бесплатно

POSTS STORIES REELS

Сначала сушка, потом масса — забудьте про это!

Многие до сих пор думают, что ради красивой формы нужно сначала жестко голодать, превращаясь в «скинни-фэт» (когда вес ушел, но тело осталось мягким), а потом тоннами есть белок, чтобы набрать мышечную массу.

На самом деле можно делать это одновременно. В фитнесе это называется рекомпозицией тела.

🔥Как это работает? Жировая прослойка не превращается в мышцы напрямую, это физически невозможно! Но вы можете сжигать подкожный жир, используя его как ТОПЛИВО для тренировок, а параллельно РАСТИТЬ МЫШЦЫ за счет сбалансированного рациона питания и правильных нагрузок.

В итоге: вес на весах может вообще стоять на месте, но КАЧЕСТВО ТЕЛА в зеркале станет совершенно другим. Уйдет рыхлость, появится рельеф и тонус.

❓Кому подойдет такой подход?
• Новичкам в тренажерном зале.
• Тем, кто возвращается к фитнесу после долгого перерыва.
• Всем, у кого вроде и вес в норме, но качество кожи и тела не устраивает.

Хотите разобраться, как настроить эффективную программу тренировок и рацион под свои цели? Как ваш тренер, я помогу составить пошаговый план. Напишите мне в директ, и мы подробно разберем вашу ситуацию. by @osali.yakub

Если ты тренируешься, а тело не меняется, не нужно сразу добавлять нагрузку.

Давай сначала проверим питание, сон, режим дня и восстановление.

Напиши мне — разберёмся, что мешает результату. by @osali.yakub

by @osali.yakub

Когда уровень подготовки разный, а тренер один. Задача — чтобы без внимания не остался никто. by @osali.yakub

Широчайшие здесь забирают основную работу, большая круглая — помогает в тяге.

В результате развиваем спину и визуально добавляем ей ширины.

Сохрани упражнение и попробуй на следующей тренировке. by @osali.yakub

Групповая или персональная тренировка — что выбрать?

У каждого формата свои плюсы. Главное — какой подходит именно под вашу цель, уровень подготовки и режим.

На бесплатной тренировке разберём ваши задачи и подберём формат, который будет работать именно для вас.

Запись — в личные сообщения. by @osali.yakub

Хорошая техника не компенсирует пропущенные тренировки.

Можно идеально выполнять упражнения, но без регулярности результата не будет.

ТЕХНИКА ВАЖНА. РЕЖИМ РЕШАЕТ.

А что сложнее вам — техника или режим? by @osali.yakub

Здесь одновременно включаются ягодицы и широчайшие. Следи за техникой — иначе часть нагрузки уйдёт не туда. by @osali.yakub

Нашли все 3 ошибки? 👇

Пишите свой вариант в комментариях.

А в следующем видео разберём, как каждая из этих ошибок влияет на результат. @igorkim.pro by @osali.yakub

by @osali.yakub

Мың рет ойлануға болады немесе бір рет әрекет етуге болады⚡️

••••

Можно тысячу раз сомневаться или просто один раз попробовать⚡️

#FitnessBlitz by @osali.yakub

by @osali.yakub