Instagram story viewer> @natiellinutri> Post

Natielli Paula | Nutricionista

@natiellinutri

5 years ago

252

4

Posted On: October 4th 2021, 10:21 am

E assim nasceram as meninas super poderosas…
💪🏼🍎🍇🚀

@fer.vono
@taismartiinss
@maxmusclecatanduva
@xnutrysuplementos

#xnutri #suplementos #nutrição

Comments (4)

gabe__arruda__

5 years ago

gabearruda

Belíssimas👏

jonas_daniel91

5 years ago

jonas_daniel91

😂😂😂👏🏾👏🏾👏🏾

More posts

The women’s contingent marches past at the Rashtriya Ekta Diwas parade. This will make everyone proud!

Anyway…off to kiss my husband

ПОЧЕМУ РЕГУЛЯРНОЕ НЕДОЕДАНИЕ МЕШАЕТ ВАШЕМУ ПРОГРЕССУ?

Меньше есть, больше тренироваться, максимально сократить калории.
А в какой-то момент силовые показатели перестают расти, восстановление ухудшается, появляется постоянная усталость, а желаемое качество тела так и не достигается? Почему?

🧪Метаболическая адаптация: организм начинает экономить энергию. Когда мы длительно потребляем меньше калорий, чем расходуем, организм запускает механизмы адаптации. Снижается не только масса тела, но зачастую и общий расход энергии.
Это происходит по нескольким причинам:
— Уменьшается расход энергии на движение более лёгкого тела.
— Может снижаться NEAT- повседневная двигательная активность, не связанная с тренировками: ходьба, жестикуляция, спонтанные движения.
— Меняются гормональные сигналы, регулирующие голод, насыщение и энергетический обмен.
— Иногда расход энергии снижается сильнее, чем можно было бы ожидать из-за изменения массы и состава тела. Это называется адаптивным термогенезом.

Важно: метаболизм не «ломается». Организм адаптируется к условиям ограниченной доступности энергии.

💪🏻 Мышцы невозможно эффективно строить без ресурсов.
При выраженном или длительном дефиците энергии мышечный рост может замедляться, а риск потери мышечной массы - увеличиваться.
Даже если вы регулярно тренируетесь. И здесь возникает противоречие: женщина хочет более плотное, подтянутое тело, но создаёт условия, в которых поддерживать и развивать мышечную ткань становится сложнее. При этом умеренный дефицит не исключает рекомпозицию тела, особенно у начинающих. Значение имеют величина дефицита, тренировочный опыт и достаточное количество белка.

🧬 Гормональная система тоже реагирует на недостаток энергии.
Особенно важно понимать понятие низкой энергетической доступности.
Это состояние, при котором после затрат энергии на тренировки организму остаётся недостаточно ресурсов для поддержания нормальных физиологических функций!
Могут нарушаться:
— репродуктивная функция и менструальный цикл;
— здоровье костной ткани;
— процессы восстановления;
— иммунная функция;
— эмоциональное состояние и концентрация внимания.

it's like picasso you learn it all just to go back to the basics.

#korean #languagelearning #bilingual

Anfield isn't scary anymore. 🥲💔☹️

آنفیلد دیگه ترسناک نیست. 🥲💔☹️

#liverpool#arsenal#klopp#ynwa#hamidsahari

Suited and booted for this morning's arrivals 🔥

#F1 #VCARB #MexicoGP #RedMeansGo @hugo_official