ПОХУДЕНИЕ с Титовой | Сопровождение

ЧТО ЕСТЬ, чтобы вес и состояние здоровья радовали?
⠀
Как было бы замечательно, если бы наш желудок имел границы - как топливный бак у авто!
⠀
Ведь тогда в него не помещалось бы лишнее!
⠀
Тогда ёмкость желудка сделала бы переедание невозможным. Удобно!
⠀
Во время заправки едой очень важно помнить про:
⠀
✅ количество еды;
✅ качество;
✅состав.
⠀
Первые абзацы были как раз о количестве - соблюдаем порции. Желудок - мышечный орган, он может растягиваться. Может - не значит, что ДОЛЖЕН.
⠀
Качество еды - по возможности, фермерские продукты, они реально могут быть вкуснее, свежее, питательнее. 95-й бензин лучше 80-го😉
⠀
Про состав еды можно рассуждать с позиции «белки/жиры/углеводы» ИЛИ «мясо/яйца/булки». Начну с Б/Ж/У.
⠀
Наш организм может ВСЁ переварить. Но что он получит?
Если даже считать калории, но не учитывать СОСТАВ рациона, рано или поздно будет срыв, переедание, увеличение веса и развитие болезней, о которых долгое время даже не догадываются.
⠀
Углеводы, кроме энергии, НЕ дают ничего. Белки и жиры ДАЮТ все необходимое для работы тела, плюс энергию. Но по советам некоторых врачей, углеводы должны составлять 50% рациона.
⠀
Если следовать таким советам, но работать в офисе, излишек энергии будет превращаться в жир на животе, а скачки глюкозы в крови от «углей» будут диктовать есть их больше… и больше…
⠀
Живот и бока будут заплывать жиром больше, но голод будет преследовать в течение дня.
⠀
А если есть белок и жиры, психо-эмоциональный фон будет стабильным! А это значит, что и пищевое поведение будет здоровым, связь «кишечник=мозг» благодаря здоровому микробиому - тоже👍
⠀
Преимущества же очевидны.
Нам нужны именно нутриционально-плотные продукты, источники белка и жира, а это уже о «мясе/яйцах». То есть это продукты животного происхождения.
⠀
Можно очень долго искать рецепты «полезных» блинов.
Или верить, что если в рецепте есть «кето», то это гарантия здоровья.
Но состояние здоровья, уровень энергии, желание двигаться и будет показателем, как мы питаемся.
⠀
Если основа рациона:
-Мясо
-Субпродукты
-Яйца
-Сливочное масло
-Икра (любой рыбы)
-Рыба
-Сало
то порция из этих продуктов не бывает огромной, а сытость держится 3,5 ч и выше✊🏻
⠀
Кому нравится такой рацион?