Instagram story viewer> @telo.mozgi> Posts

ПОХУДЕНИЕ с Титовой | Сопровождение

@telo.mozgi

328

followers

73

following

Ирина, консультант по питанию и образу жизни
Клиенты сдуваются на 7 кг/мес и молодеют на 5-10 лет
Многие думают, что мне 45
Минус 202 клиентских кг🔥

POSTS STORIES REELS

ОБО МНЕ
⠀
Всем привет,
Меня зовут Ирина, я — эксперт по питанию и образу жизни.
Мне 53 года, живу с мужем в Омске. А еще есть дочь, зять и внук — живут в Красноярске.
⠀
В нутрициологию меня привело желание похудеть и вернуть здоровье. В 49 лет сбросила 18 кг и больше не возвращаюсь в прежние параметры.
Вместе с весом ушли отёки, недовольство внешним видом, лишние складки.
⠀
Мне было интересно не просто сбросить вес к лету, а сохранить своё здоровье, всегда чувствовать себя хорошо, быть активной, привлекательной.
⠀
Пришлось пересмотреть свой режим и пищевые привычки. Было нелегко, но это того стоило. Я становлюсь все старше, а выгляжу гораздо лучше, чем, например, в 40 лет.
⠀
Мой опыт пригодился многим девушкам, они изменили свою жизнь к лучшему благодаря моим знаниям, которые применяю в работе с клиентами😊
И с молодым человеком мы тоже поработали успешно!👌
Все их результаты сохранены, посмотрите Кейсы.
⠀
Желание узнать больше о человеке привело меня к изучению Дизайна Человека[ДЧ коротко]—это про нашу природу, наш набор талантов.
⠀
Как нам это может помочь в реальной жизни?
⠀
Каждый человек уникален, но в течение жизни каждого из нас «обтесывают» по шаблону семья, школа, социум. И это отражается на отношении с самим собой, с партнером, с детьми, близкими людьми и коллегами. Мы не знаем о себе почти ни-че-го!
⠀
ДЧ — ключ, который открывает каждого изнутри, вы познаете себя и начинаете действовать и общаться с другими людьми без манипуляций, чувствовать и уважать своё тело, узнать свой потенциал, кайфовать от этого.
⠀
Наше тело - лучший инструмент и наш партнер, тело помогает нам проявиться в мир, дает внутреннюю свободу.
⠀
Сначала эти знания я применила к себе, стала лучше себя понимать. Расшифровываю карты-бодиграфы друзей, это очень интересно! Больше инфо о ДЧ есть в сохранённых сторис.
⠀
ДЧ рассказывает и о питании. Это добавилось к нутрициологии. Теперь рекомендации каждому клиенту стали еще более индивидуальны✅
⠀
Благодаря 🗝️ДЧ у вас будет личная, уникальная программа по оздоровлению и снижению веса экологично.
⠀
Я покажу вам, как можно улучшить качество жизни. Нужно только ваше желание и я помогу.
Пишите в директ «КЛЮЧ», если готовы действовать ✊🏻 by @telo.mozgi

О чём мой блог?
⠀
Дорогие друзья, мой блог для тех, кто хочет перестать вредить себе, своему здоровью.
Я дам вам информацию по здоровью тела и мозга, по питанию для качественного обновления клеток. А еще по Дизайну Человека —знакомству со своим устройством и как со всем этим жить в мире с собой и окружающими.
⠀
Всегда буду делиться опытом и кейсами своих клиентов. Как мы решаем похожие с вашими задачи и возвращаемся к своему здоровому благодарному телу.
Буду разбирать темы, которые вам интересны и полезны для мозга.
Но самое главное – буду призывать вас действовать. Без этого чуда не произойдёт❤️
⠀
Здоровье каждый человек может добыть только сам себе.
Это практика, которая состоит из:
✔️действий,
✔️качественных перемен,
✔️проявления любви к телу.
⠀
К сожалению, мы росли в системе неверных знаний и шаблонов. И привыкли к тому, что все можно от кого-то получить за деньги. Реклама на ТВ откровенно зомбирует, предлагая таблетку от любой боли. Современная медицина снимает симптомы и совсем не работает с причинами заболеваний. Наша медицина может помочь нам в случае катастроф — хирургия, кареты скорой помощи работают. Но надежда на врача в поликлинике уводит в бездействие.
⠀
Такой подход нам не подходит, он только медленно убивает или превращает человека в развалину. Здоровье ухудшается, причем «за свой счет» - в аптеки люди несут деньги постоянно.
⠀
Я помогу вам разобраться с питанием, что надо есть, чтобы чувствовать себя отлично!
Вы придёте к осознанию того, что наше тело - совершенная, целостная и невероятная система. И наша ответственность - помогать ему, сохранять природные силы.
⠀
Если заниматься собой, слышать своё тело, то ваш жизненный ресурс будет неиссякаемым.
⠀
Качество здоровья определяет качество жизни.
⠀
Как вы хотите прожить жизнь: лёжа на диване, в нерабочем состоянии, с таблетками, которые никогда не вылечат или восстановить свое здоровье и жить активной жизнью?
⠀
Перемены начинаются с признания проблемы и желания ее решить.
Уверена, у вас получится😘 by @telo.mozgi

ПЕРЕМЕНЫ. Бояться перемен — нормально.
Бояться, но хотеть их, ждать с замиранием сердца —тоже)
⠀
Наш ум - сложная конструкция. Психологические блоки, детские травмы, страх неизведанного диктует закрывать глаза на проблему.
⠀
И так сойдёт. Это - наследие от предыдущих поколений, повидавших войну и голод, разруху и тотальный дефицит.
⠀
То время, в которое мы сейчас живем, и захватывающее, и обнажающее, и сбивающее с ног.
⠀
Это смена эпох, эксклюзив какой-то!
⠀
Выбирай: спрятаться в панцирь или пораскинуть мозгами, исследовать себя, захотеть разобраться.
Решить, к чему ты сейчас готов.
⠀
В привычном формате существования кто-то решался на перемены, придя к точке невозврата, или откладывая до последнего, до какого-то события:
⠀
✔️брошу курить с Нового Года,
✔️похудею к лету,
✔️подкачаю пресс к свадьбе,
✔️откажусь от алкоголя перед зачатием детей.
⠀
Наступает то самое событие. У кого-то получается осуществить желаемое.
И дальше что?
Смысл и важность утрачивается. Начинается откат к прежнему состоянию🙈
⠀
Когда я пришла к решению поменять свое состояние и внешний вид, это был период сразу после ухода мамы, перед моим 50-летием.
Мне нужны были качественные, долгосрочные перемены, чтобы не болтаться туда-сюда, как раньше: то я стройная и здоровая, то расплывшаяся и такая кислая тётя, всем недовольная.
⠀
На тот момент мне уже надоели преобразования к отпуску, я хотела оставаться здоровой, бодрой и красивой каждый день.
⠀
Я очень хотела прийти к хорошему уровню здоровья и высокому качеству жизни именно в пожилом возрасте, чтобы не повторить судьбу мамы. Даже в таком зрелом возрасте переживание потери мамы стало для меня той страшной болью, которая не проходит и ноет на сеансах с самыми разными специалистами.
⠀
Нет ни одного дня за эти 4 года, когда я не вспомнила бы маму и последние дни её жизни. Эту боль и беспомощность. Но я могу помочь себе сама. И занимаюсь этим осознанно, и уже без подтекста, когда травма заставила бежать ОТ проблемы.
⠀
Я копаю дальше в теме здоровья, полноценного и активного долголетия, я могу и хочу этим делиться.
⠀
Продолжаю заботиться о своем теле и мозге😉
Своим примером ХОЧУ вдохновлять всех вас пройти путь к исцелению и красоте🦋 кто со мной? by @telo.mozgi

by @telo.mozgi

А ЧТО НУЖНО
для того, чтобы вести активную и интересную жизнь, влюбляться, рожать детей, быстро восстанавливаться после родов и быть здоровой мамой?

Или быть энергичной и подтянутой в любом возрасте, помогать растить внуков, путешествовать, выполнять все домашние дела, а не сидеть наедине с проблемами дома и понимать, что жизнь проходит мимо?

Здоровье — сначала.
И желание —это все делать.
И мне почему-то кажется, что, когда здоровье на высоком уровне, то желания могут быть разными. Их может быть немного или много. Но они ЕСТЬ. Потому, что человек в принципе в состоянии заниматься своими желаниями.

А вот если наоборот, есть желания, но нет ЗДОРОВЬЯ, то постепенно желания сходятся к одному: иметь здоровье.

Каким бы богатым внутренним миром ни обладал человек, с разносторонними интересами и хобби, реализовывать каждый день задуманное можно, только будучи активным и здоровым. Физически и в настроении.

А это возможно при здоровой еде и образе жизни.
Когда мозг здоров, гораздо легче принимать правильные решения в выборе еды, питья и занятий спортом/физактивностью, вовремя ложиться спать, чтобы получать отдых и легко
справляться со стрессами.

Но когда мозг в беде, это создает проблемы в каждой сфере жизни. Труднее придерживаться здорового рациона и заниматься спортом и очень легко быть во власти вредных пристрастий и даже зависимостей.

Избегая вредных для мозга привычек и нарабатывая полезные, мы улучшаем его работу и нормализуем вес.

Нужна мотивация!

Придумайте свои, сугубо личные, причины быть здоровым:
✔️Я хочу дольше жить
✔️Чтобы моя дочь гордилась мной
✔️Хочу видеть как растут мои внуки, гулять и играть с ними

А еще - быть энергичной, отлично себя чувствовать и выглядеть🔥
Чтобы мыть самой полы, просыпаться и не чувствовать себя больной, чтобы поднимать на руки своих внуков, танцевать, жить без лекарств, не быть обузой себе и родным…

А для чего вам здоровье на долгие годы? Чтобы что..? ПодЕлитесь?😉

И с любым запросом вы можете обратиться ко мне и я помогу стать такими, какими вы ДАВНО мечтаете увидеть себя в зеркале!
Услышать слова восхищения и гордости за вас от близких и детей, стать полными энергии!
Пишите ХОЧУ и я помогу 🙌

❤️ и ✍️ by @telo.mozgi

Что вы делаете каждый день для того, чтобы быть здоровым, активным и счастливым?

Ничего?
А хотите?
Водиночку мы чаще всего делаем то же, что и вчера.
И даже ввод новых полезных привычек не всегда удаётся довести до 21-го дня, когда они встроятся в нашу жизнь и станут естественной потребностью.

Работа с наставником, в сообществе людей с похожими проблемами/привычками дает отличный эффект и вместе мы приходим к результату, который стает вашим трамплином в здоровую, активную, полноценную жизнь.

Я добавила в программу новый инструмент - Дизайн Человека, он знакомит с собой, дает подсказки как принимать решения, делать выбор, помогает вернуться к заводским настройкам себя.

Так что сон, питание, работа со стрессом, физнагрузки, которые тело принимает и Дизайн Человека за 8 недель сделают из вас красивую оздоровленную девушку, которая больше не захочет портить свой новый аватар деструктивными действиями!😉

Я объявляю набор в мини-группу, на 4-5 человек.
Пишите мне, мы назначим день и пообщаемся на получасовой диагностике, где и решим, когда же начнём «танцевать» в сторону своей мечты! by @telo.mozgi

Как снизить вес успешно?
⠀
«Классические» врачи советуют: надо меньше есть и больше двигаться. Вот просто возьмите и меньше ешьте!
И шевелитесь больше.
⠀
Если бы это помогало! Вес снижается, когда тело оздоравливается.
⠀
А оздоровить его может изменение образа жизни и питания так, чтобы тело и мозг ПИТАЛОСЬ, а не отравлялось. А движение и физнагрузка сохраняли функционал тела и приносили радость, а не боль.
⠀
Когда начинаются проблемы со здоровьем, люди обращаются за помощью к врачам —верят, что таблетки могут помочь выздороветь. Но врачи лечат органы по отдельности, снимают симптомы и никак не влияют на причину заболевания.
⠀
Разбирают пациента по специализациям врачей, гоняют по кабинетам. Вместо решения человек получает букет болячек.
⠀
Человеческий организм - цельный. Обращаться с ним надо именно так, соблюдая это правило: режим и питание, активность, сон и стрессы - ВСЕ имеет значение, нельзя питаться здорово, но игнорировать другие сферы. Это уводит от здоровья все дальше.
⠀
Секрет правильного похудения не в том, чтобы меньше съесть и сидеть на низкокалорийной диете😊 Такие диеты как раз подрывают гормональное здоровье, иногда последствия от них плачевны.
⠀
Можно стройнеть и чувствовать себя сытым, счастливым и энергичным.
Факторы успеха:
🧩режим дня
🎯гигиена сна
💎полноценное питание
🗝️работа со стрессом
🚀активность, которая приносит радость.
⠀
Вес снижается, когда тело и мозг получают заботу - когда его кормят едой, выстраивающей новые здоровые клетки, укладывают спать и дают отдых, когда это нужно. Улучшается состояние, тело оздоравливается на клеточном уровне и дела идут в гору!
⠀
В моей программе общие основы здоровья сочетаются с индивидуальными задачами, исходя из ваших потребностей и конкретного состояния здоровья☺️
⠀
Работа в программе со мной приведет вас к прекрасному самочувствию, а после окончания программы режим станет привычным для вас, перемены воодушевят и окрылят! Жизнь изменится и вы продолжите развиваться — это неизбежно для здорового тела и мозга.
⠀⠀
А вам приходилось участвовать в программах снижения веса? Поделитесь, как худели? Работали только с питанием или полноценно, по всем фронтам?) Как долго продержался результат? by @telo.mozgi

Когда я придумывала имя своему аккаунту, помню, не было долгих мук🤔 Не то чтобы их не было совсем, но они не затянулись во времени.

Относительно быстро вырисовалось именно «тело.мозги». Для меня это целое.
Я уверена, что мы не можем отделять одно от другого, когда занимаемся своим здоровьем.

Сначала мы принимаем решение, начинаем воплощать в жизнь задуманное, постепенно привыкаем, продолжаем делать и, когда видим результаты, опять думаем, анализируем, принимаем новые решения.

Если дело касается чего-то нового, непривычного, то мозгу приходится очень долго потрудиться и поддерживать режим ВКЛ. Но именно новые действия ума и тела приводят к новому результату, новому состоянию здоровья и качеству жизни. Это очень важно и просто.

Но если в Инстаграм мои посты и сториз сводятся к элементарным советам по ЗОЖ, питанию, сну, физактивности, я показываю свой обычный день и делюсь успехами клиентов, то в Телеграм мне хочется сделать упор на духовную составляющую нашей жизни.

Нельзя быть красивым человеком[=здоровым ментально и физически]
человеком при темной душе, расплескивая злость и яд вокруг себя, словами или делами.

И эта сторона личности тоже подвластна мозгу. Ведь каждый человек способен менять себя, когда этого хочет сам, когда осознаёт ошибки, понимает, что именно мешает ему быть счастливым. В общем, когда почувствует, что есть «фронт работ».

И тогда происходит рост.

И многое становится проще, понятнее, а что-то - даже не важным. Возможно, случается и полная трансформация, где тело, разум и душа становятся единым целым, в добром союзе…

И у каждого путь к внутреннему единству - свой, по времени и событиям.
И я решила, что в Телеграм мы сможем обмениваться опытом именно в атмосфере душевности и духовности.
Чтобы помогать «нежной» нашей части оставаться на светлой стороне, справляться с хроническим стрессом, культивировать в себе человечность и доброту. Просто так, без причин, по умолчанию.

Чтобы вносить свой вклад в этот мир, праздновать жизнь своими мыслями🧠

Кто почувствовал, что мы ведём сейчас диалог?
Кто готов его продолжать в Телеграм?👋🏻 by @telo.mozgi

ЧТО ЕСТЬ, чтобы вес и состояние здоровья радовали?
⠀
Как было бы замечательно, если бы наш желудок имел границы - как топливный бак у авто!
⠀
Ведь тогда в него не помещалось бы лишнее!
⠀
Тогда ёмкость желудка сделала бы переедание невозможным. Удобно!
⠀
Во время заправки едой очень важно помнить про:
⠀
✅ количество еды;
✅ качество;
✅состав.
⠀
Первые абзацы были как раз о количестве - соблюдаем порции. Желудок - мышечный орган, он может растягиваться. Может - не значит, что ДОЛЖЕН.
⠀
Качество еды - по возможности, фермерские продукты, они реально могут быть вкуснее, свежее, питательнее. 95-й бензин лучше 80-го😉
⠀
Про состав еды можно рассуждать с позиции «белки/жиры/углеводы» ИЛИ «мясо/яйца/булки». Начну с Б/Ж/У.
⠀
Наш организм может ВСЁ переварить. Но что он получит?
Если даже считать калории, но не учитывать СОСТАВ рациона, рано или поздно будет срыв, переедание, увеличение веса и развитие болезней, о которых долгое время даже не догадываются.
⠀
Углеводы, кроме энергии, НЕ дают ничего. Белки и жиры ДАЮТ все необходимое для работы тела, плюс энергию. Но по советам некоторых врачей, углеводы должны составлять 50% рациона.
⠀
Если следовать таким советам, но работать в офисе, излишек энергии будет превращаться в жир на животе, а скачки глюкозы в крови от «углей» будут диктовать есть их больше… и больше…
⠀
Живот и бока будут заплывать жиром больше, но голод будет преследовать в течение дня.
⠀
А если есть белок и жиры, психо-эмоциональный фон будет стабильным! А это значит, что и пищевое поведение будет здоровым, связь «кишечник=мозг» благодаря здоровому микробиому - тоже👍
⠀
Преимущества же очевидны.
Нам нужны именно нутриционально-плотные продукты, источники белка и жира, а это уже о «мясе/яйцах». То есть это продукты животного происхождения.
⠀
Можно очень долго искать рецепты «полезных» блинов.
Или верить, что если в рецепте есть «кето», то это гарантия здоровья.
Но состояние здоровья, уровень энергии, желание двигаться и будет показателем, как мы питаемся.
⠀
Если основа рациона:
-Мясо
-Субпродукты
-Яйца
-Сливочное масло
-Икра (любой рыбы)
-Рыба
-Сало
то порция из этих продуктов не бывает огромной, а сытость держится 3,5 ч и выше✊🏻
⠀
Кому нравится такой рацион? by @telo.mozgi

КАЖДЫЙ пробовал ЭТО
хоть раз в жизни!
⠀
Интервальное голодание[ИГ], сухой голод имею в виду.
⠀
Осознанно или нечаянно, голод ли перед медицинским обследованием, или пробовали потому, что слышали о пользе лечебного голодания - так или иначе, но информация или свой опыт, думаю, у каждого имеется.
⠀
У меня он такой: голодания «один раз в неделю»[и это были понедельники]. А правильнее назвать такие перерывы интервальным питанием.
⠀
Соблюдала я «сухой голод» в течение 1,5 лет, когда пришла к желаемому весу. То есть не использовала голодание как инструмент для похудения.
⠀
Зачем мне это понадобилось?
ИГ стало логичным шагом при изменении питания и образа жизни. Я увидела результаты и плюсы от соблюдения режима, изучение и углубление в тему оздоровления организма вывело на новую информацию.

При краткосрочном голодании запускается процесс аутофагии, когда организм уничтожает «поломанные» клетки. Это самовосстановление.
⠀
«Голодание является величайшим целительным средством — это врач внутри тела».[Парацельс]
Во всех религиях мира голодание является средством исцеления тела и духа.
ИГ признано допустимой техникой снижения инсулина.
Волноваться о том, что за сутки-двое-неделю пострадают наши мышцы, не стоит.
⠀
«Расщепление мышц происходит только при экстремально низком уровне запасов подкожного жира — ниже 4%.
Когда в теле остается меньше 4% жира, организму ничего не остается делать, как начать сжигать мышечную массу. Человеческое тело подготовлено к тому, чтобы переносить эпизодические периоды голодания.
Жир — это хранилище энергии, а мышцы — это функциональная ткань. Первым в расход идет жир. Представьте, что вы имеете большой запас дров, но вместо них для тепла решили сжечь диван…Почему мы полагаем, что человеческое тело может вести себя глупо?» [«Дикий гормон», Джейсон Фанг]
⠀
ИГ улучшает когнитивные функции, то есть мозг работает лучше, практикующие ИГ отмечают, что «уходит туман из головы».
⠀
Пробовать или нет - каждый решает сам. Любое действие не подходит всем одинаково.
Но вот чего точно не стоит делать - практиковать голодание при наличии дефицитов микро-элементов и при расстройствах пищевого поведения.
⠀
Поделитесь своим опытом - пробовали ИГ? Подходит вам? by @telo.mozgi

ЖИТЬ — ХОРОШО!
⠀
А хорошо жить - ещё лучше!
⠀
Смысл жизни - в еде… Когда только одна забота: чего бы такого вкусненького купить, приготовить?
⠀
Задумывались, почему так происходит?
⠀
Сейчас не буду даже в разрезе биохимии тела рассуждать, когда сахарная зависимость толкает на поедание тортов, булок и прочих промышленных «вкусняшек».
⠀
А попробую сформулировать результат, когда ЕДА очень важна в ежедневной жизни.
⠀
Мне кажется, что так происходит, когда еде присваивается роль заменителя ВСЕГО.
⠀
То есть когда в жизни чего-то нет:
⠀
- нет хобби, любимого дела;
- тяготит одиночество;
- недоволен жизнью, но ничего не меняешь;
- нет друзей;
- нелюбимая работа;
- токсичные отношения.
⠀
Чтобы изменить то, что не нравится, нужны ДЕЙСТВИЯ, а чтобы поесть - только зайти в магазин. Несравнимо проще по усилиям.
⠀
Чтобы быть честным с собой, нужна смелость, силы для осознания своей конечной выгоды, а съесть лишнее - никаких сил не надо, только деньги.
⠀
Наша психика - «слуга»нескольких господ, но часто мы не решаем проблему, а просто «заедаем». Но в теле по цепочке идёт реакция и проблема перерастает в болезнь.
⠀
То, с чем должна справляться психика и мозг, передаётся в ведомство тела и гормонов. Мы в стрессе, кортизол и инсулин доминируют в течение дня, но мы не исправляем ситуацию и не разбираемся с психологическими проблемами, мы просто едим.
⠀
Мы игнорируем и глушим страхи и боль едой.
Итог: страдает тело и мозг.
И это становится порочным кругом.
⠀
Тело болеет, в желудок грузятся кг лишней и нездоровой еды, гормоны —в дисбалансе.
⠀
В таком состоянии не только не меняют питание, а даже говорят: ещё и от тортиков отказаться? А жить тогда зачем? Это же единственная радость в жизни!
⠀
А что, если расширить круг интересов, поменять жизнь?
Станет очевидно, что радость от самореализации никогда не сравнится с булкой. Сужение своей жизни до «булки» абсурдно...
⠀
Жизнь = Еда
⠀
А если еда будет фоном, условием обеспечения энергией?
⠀
Жизнь = Любимое дело/Отношения/ Дружба/ Искусство/ Книги/… и так до бесконечности.
⠀
И 189-й частью, из которых состоит интересная жизнь, вдруг окажется и еда.
⠀
Интересная жизнь - НЕ = ЕДА!

С наступающим Новым Годом! Интересным на события🎅🏼 by @telo.mozgi

ЧТО ТАКОЕ ПИЩА?
⠀
Если широко, то это и еда, и информация. И мы состоим из всего, что в нас попадает, в желудок и мозг.
⠀
Мы - это всё, что мы положили в себя.
⠀
Мы становимся собой, делая этот ежедневный выбор еды, знаний, информации.
⠀
Каждый человек обладает набором знаний, умений, убеждений — многогранен и неповторим.
⠀
Но, если в пище для ума мы очень отличаемся кругом СВОИХ интересов, с едой работает другой принцип.
⠀
К примеру, человек знает иностранные языки, вышивает, пишет картины, работает археологом и не страдает от того, что не умеет играть на пианино или водить машину. Нет у него дефицита-вождения-авто.
⠀
Другое дело - еда. Не вдаваясь в направления в питании, мы все знаем, что наше тело нуждается в полноценном питании.
⠀
Нам нужны:
-белки
-жиры
-углеводы
-вода
-витамины
-минералы.

Это макронутриенты, которые обеспечивают нас энергией, и микронутриенты - они нужны для правильного протекания процессов.
⠀
И вот я подхожу к ситуации, когда человек недоволен своим внешним видом[или/и состоянием здоровья].
Лишний вес говорит не только о лишнем потреблении.
Лишний вес - это об истощении, о недостатке нутриентов.
И начинать работать с дефицитами надо именно с изменения рациона. Потому, что в здоровом питании это все есть!
⠀
Качество еды - основной показатель, на который надо обращать внимание при выборе. А точнее, качество сырья, из которого можно приготовить полезное блюдо на своей кухне.
⠀
Все пирамиды питания, разработанные на страхе перед холестерином, животными жирами, пользе углеводов, принимаются как догма.
Но это заблуждение: вся здоровая еда даёт длительное насыщение и не ведёт к зависимости.
⠀
Отслеживайте, что из еды рекламируется и берите на заметку: чтобы продать мусор, требуется громкие и завлекающие лозунги.
⠀
То, что полезно, не рекламируют никогда. И те, кто это понимает, составляют свой рацион с пользой для своего здоровья.
⠀
Иногда проходят годы прежде, чем человек усомнится в известных мифах и не попробует питаться иначе - проверит на себе, «а что, если?..»
⠀
Есть способ проверить, что даёт питание - посмотреть в зеркало.
⠀
Если все, что складывается внутрь, помогло выглядеть и чувствовать себя хорошо - значит, все отлично!

Так ведь? by @telo.mozgi