Instagram story viewer> @idapinheiro> Post

Ida

@idapinheiro

4 years ago

194

6

Posted On: August 7th 2022, 09:19 pm

My photos of my students last year I love my students ❤️#ballet Fotos do Ano Passado na Companhia de Dança de Almada

Comments (6)

_itts_bia_

4 years ago

_itts_bia_

💞

ritaestevenss

4 years ago

ritaestevenss

💗

More posts

💪🌸 خانم‌ها کراتین بخورن، چاق و پف‌دار می‌شن؟! 😳

یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های بانوان درباره مصرف کراتین اینه که فکر می‌کنن باعث چاقی، احتباس آب و به‌هم‌خوردن فرم بدن می‌شه!

اما واقعیت علمی چیه؟ 🔬

✅ کراتین باعث افزایش مستقیم چربی بدن نمی‌شه!

✅ ممکنه در شروع مصرف، وزن کمی افزایش پیدا کنه؛ اما این افزایش عمدتاً به دلیل افزایش آب داخل عضلاته، نه تجمع چربی!

✅ کراتین همراه با تمرین مقاومتی می‌تونه به افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی کمک کنه.

✅ کراتین برای بانوان هم مؤثره و برخلاف تصور رایج، مکملی مخصوص آقایان نیست!

❌ افزایش عدد ترازو همیشه به معنی چاق شدن نیست!

💡 نکته طلایی: افزایش وزن ناشی از آب داخل عضله با افزایش چربی بدن تفاوت داره.

🔬 برای بیشتر بانوان بزرگسال سالم، مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات، بدون نیاز به فاز بارگیری، روش رایج و مؤثریه.

⚠️ در صورت بیماری کلیوی، بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

📌 این ریلز رو ذخیره کن و برای دوستت بفرست که از ترس چاق شدن، کراتین مصرف نمی‌کنه!

💬 خانم‌ها، شما از مصرف کراتین بیشتر نگران افزایش وزن هستید یا پف‌کردن بدن؟

👨‍⚕️ دکتر امید صالحیان
متخصص تغذیه ورزشی
#دکتر_صالحیان_تغذیه_ورزشی #متخصص_تغذیه_ورزشی #بانوان #کراتین #کاهش_وزن

@dr.salehian @dr.salehian

✅مشاوره حضوری👇🏼👇🏼
۲۲۱۱۷۰۰۴
تلگرام واتس آپ
۰۹۱۰۷۸۷۰۳۸۴

h

“Smawl Town Datin” - A woman goes on a blind date with the most eligible bachelor in Pack Mule Creek (pop. 300 ) - Collab with @newtmilton ! This hoss has been in the works for months and so many great people come together to make it. First off Nate Milton brought it to life in cartoon form. He also helped write it along with me, @wulmuk , @bencombs1990 , and Mason Roberts! Huge thanks to Kinny Hubby @mrhusband2u for writin the original jam “Meemaw Tried” for the intro! Also Big thanks to @darynrussell for playin the gal on the date and Nate for voicin the customer! And big big thanks to Mason Roberts for heppin me make the original sound effects for the fight scene. Yall did an amazing job and I’m so grateful!

Batao batao comment pe 😎
#fg7 #tb

2:07:27 on the clock. 🎉

Shokz athlete Conner Mantz is back on the World Marathon Majors stage and has finished the TCS New York City Marathon.

Your hard work and dedication are inspiring, @connermantz

#Shokz #TCSNYCMarathon

In the James family, everyone gets a say! 🏀 Savannah James tells April McDaniel and Keke how her daughter Zhuri was part of the conversation regarding one of the biggest decisions in LeBron’s career.

Watch the full conversation on Baby, this is Keke Palmer! 💕

#SavannahJames #AprilMcDaniel #KekePalmer #babythisiskekepalmer