Instagram story viewer> @atmandance> Post
✨METODO ATMANDANCE(atmandance)'s profile avatar

✨METODO ATMANDANCE

@atmandance

4 years ago
Download
0
Posted On: November 7th 2022, 07:31 am

More posts

Every morning, no excuses. My ritual starts with @palioskin SPF 30💚 Ready to start the day!✨ #palio #sunscreeneveryday #spfdaily #morningritual #miamiskincare
isha malviya steps out for a work outing
HYROX DOUBLES W @mariatbang 🔥❤️ koko doubles sarjan 653 kilpailijast 11 nopein kelkan työnnös😛 kunhan vaa mieli ei murru nii kroppa kyl tulee perästä🤞🏻 paras pari @mariatbang ❤️ varmaa lajin kevyin liike ku neidit tykänny kyykätä kisan aikaa pidätin kyynelii tuskasta mut sen jälkeen ilosta🙂‍↕️ neljäskymmenes wall ball jäi haaveeks mut ainaki vedettii failuree asti XD MAALIIN JUOKSU PARAS FIILIS IKINÄ melkeen 6min nopeemmin ku tavote aika😍😍😍 olin kaikkeni antanut🤣 niin ylpee meistä ❤️‍🔥 kiitokset tästä mahdollisuudesta kuuluu marialle🥹 en ois halunnu tehä tätä kenenkään muun kanssa🫶🏻 kiitollinen kannustusjoukoista & kaikista tsempeistä ja onnitteluista❤️❤️❤️ kiitollinen kannustusjoukoista & kaikista tsempeistä ja onnitteluista❤️❤️❤️ kiitollinen kannustusjoukoista & kaikista tsempeistä ja onnitteluista❤️❤️❤️
#scotty vs #biglex 🗣️☕️ #baddiesusachapter3🇺🇸 Follow @zeus_hottest_tea2.0 & @zeus_hottest_tea for more tea and updates ☕️
⁨ ⁉️ از رایج‌ترین چیزایی که بین مادران مراجعه‌کننده هست اینه: وزن مامان بالا رفته ولی رشد جنین مطلوب نیست. ⁉️ چرا؟ چون رشد جنین به حجم غذای مادر وابسته نیست! نوع خوراکی، تعداد دفعات خوردن، ترکیب وعده‌ها و بعضی اشتباهات رایج تغذیه‌ای می‌تونن تفاوت بزرگی ایجاد کنن.. 😊 سه ماهه سوم بارداری اوج وزن گیری جنین هست ‌و مادرم هم داره بیشترین وزن رو میگیره، اگه میخوای خودت چاق نشی، ولی جنینت تپلی بشه… باید یک رژیم غذایی سالم و پرپروتئین در سه ماهه سوم ( هفته ۲۸ به بعد بارداری) داشته باشی…. ✅ این غذاهای پروتئینی گزینه خوبی هستند: 1️⃣ ماست رو یونانی یا ایسلندی بخورید. 2️⃣ روزانه یک عدد بلال یا ذرت مصرف کنید. 3️⃣ روزی یک وعده سالاد حبوبات بخورید. 4️⃣ ماش پلو یا عدس پلو با گوشت بخورید. 5️⃣ ساندویچ فلافل خانگی با روغن کم بخورید. 6️⃣ کوکو عدس یا اسفناج بخورید. 7️⃣ فرنی با آرد برنج و پودر مغزجات بخورید. 8️⃣از کینوا پخته داخل سالاد ها اضافه کنید. 9️⃣ روزانه سه عدد گردو مصرف کنید. مابقی غذاها هم داخل رژیم های سه ماهه سوم بارداری بهتون گفتم…. ✅ و اما رژیم های سه ماهه سوم بارداری اومادایت: ✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی برای وزن گیری جنین داشته باشید بدون چاق شدن خودت….. ✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی یک هفته قبل و یک هفته بعد از زایمان ( طبیعی یا سزارین) را داشته باشید… 🔔کلمه «سوم» را کامنت کن تا شرایط دریافت رژیم برات ارسال بشه.
back to up