Instagram story viewer> @sachinmsatdive> Post

SACHINSATDIVE

@sachinmsatdive

2 years ago

72

19

Posted On: September 28th 2024, 12:09 pm

Comments (19)

sonali_rao_123

a month ago

sonali_rao_123

❤️❤️❤️

sonali_rao_123

a month ago

sonali_rao_123

😍😍😍😍😍

manwar5514

a month ago

manwar5514

🟧🟩⬜️🟪🟨🟥👌👌👌

subhash.kadam.3726

3 months ago

subhash.kadam.3726

❤️❤️❤️👏👏👏

balikasharmabalika

7 months ago

balikasharmabalika

😍😍😍

valmiklihinar

10 months ago

valmiklihinar

❤️🙌🫂👍

rajeshkumar4283529

2 years ago

rajeshkumar4283529

Wow ❤️❤️❤️❤️

kajale6555

2 years ago

kajale6555

😍😍

kajale6555

2 years ago

kajale6555

❤️🔥🔥🔥🔥

sachinmsatdive

2 years ago

sachinmsatdive

Thanks to all ❤️❤️

nareshjadhav776

2 years ago

nareshjadhav776

🔥🔥

sunilyogi2800

2 years ago

sunilyogi2800

🔥🔥🔥

santoshaglave1007

2 years ago

santoshaglave1007

🔥🔥🔥🔥🔥

i_am_jitujadhav

2 years ago

i_am_jitujadhav

🔥🔥🔥🔥

shankarsalve71

2 years ago

shankarsalve71

❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥😍😍😍

Load More

More posts

Ghoomariyan 🩶✨🥰
.
.
.
#explore #explorepage #fypシ #fypシ #fyp
.
[ Explorepage, Foryoupage, Love, Instagram, Longhair, Pretty, Saree, Sareelove, Navratri, Girls, Dance, Cute, Instadaily, Instagood, Reelitfeelit, Reelkarofeelkaro, India]

@femina_israel

Hi from AZ ✌️🔱🌴⭐️

🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»?
⠀
Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы.
Знакомо? 🙃
⠀
Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻
⠀
1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте
Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир».
В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
⠀
2. 🐟 Не забывайте про омега-3
Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма.
Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии.
⠀
3. ☀️ Ловите дневной свет
Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна.
Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно!
⠀
4. 💤 Перестаньте героически недосыпать
Сон — не роскошь и не награда за продуктивность.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума.
⠀
5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд
Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия.
Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача.
⠀
6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой
Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника.
Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного.
⠀
7. 🤍 Не изолируйтесь
Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние.
⠀
✨ Мой главный принцип как нутрициолога:
не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой.
⠀
А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение?

*на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта