Instagram story viewer> @patnoblet> Post
Patricia Noblet(patnoblet)'s profile avatar

Patricia Noblet

@patnoblet

2 years ago
Download
0
Posted On: October 31st 2024, 08:09 pm

More posts

Is this tan enough ??😂😂😂 #fitnesscoach #prep #tanning #sun #whatieatinaday
@tyler_kolek’s CLUTCH 3PT in the final minute of Q4 took MULTIPLE bounces on the rim before dropping in! @nyknicks end the preseason with the 122-120 victory. 🔥
Traveled from Noida to Lucknow to check out LuLu Hypermarket, and WOW... the experience is unreal! 😍 Everything under one roof, premium vibes, and endless choices.The best part? Greater Noida people don’t need to travel anywhere because it’s opening right in our city on 18th October! 🚀 Mark your dates and get ready! 🛍️✨ 📍 LuLu Hypermarket, I-thum’s Galleria Mall, Alpha-II, Greater Noida #LuLuHypermarket #GreaterNoida #LuLuNoida #SneakPeek #OpeningSoon 18thOct ShopTillYouDrop NoidaInfluencer
#GGCLOCKEDIT: Ant with a comment for Nugg 👀 Download and subscribe to @nowthats_tv link in bio! **WE DO NOT CONDONE BULLYING OR VIOLENCE**
چه پیش بینی ایی از ادامه ی سریال آیلین دارید؟ 🌱 #سریال_عاشقانه #عشق
🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»? ⠀ Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы. Знакомо? 🙃 ⠀ Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻 ⠀ 1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир». В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи. ⠀ 2. 🐟 Не забывайте про омега-3 Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма. Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии. ⠀ 3. ☀️ Ловите дневной свет Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна. Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно! ⠀ 4. 💤 Перестаньте героически недосыпать Сон — не роскошь и не награда за продуктивность. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума. ⠀ 5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия. Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача. ⠀ 6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника. Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного. ⠀ 7. 🤍 Не изолируйтесь Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние. ⠀ ✨ Мой главный принцип как нутрициолога: не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой. ⠀ А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение? *на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта
back to up