fatemeh.ghasemi nezhad

لطفا برای همه فک و فامیل هاتون که ورزشکارن و بفکر هیکل و سلامتیشون هستن بفرستین،نبودن هم بفرستین🤭چون عاشقش میشن😄
به بچه هاشونم میدن تازه،مخصوصا اونایی که تخم مرغ آبپز دوس ندارن🥹

پودینگ شکلاتی-بدون پخت،کم کالری،پر پروتیین با تخم مرغ آبپز😦(بدون بوی زهم😮‍💨)

مواد لازم:
۳عدد تخم مرغ آبپز
۲قاشق غذاخوری کاکائو
۳قاشق غذاخوری شیرین کننده(سلیقه ای میتونه عسل،شیره یا استویا باشه)
۲عدد موز
۱دوم لیوان شیر(هر نوع شیری،حیوانی یا گیاهی)

تمام مواد رو در مخلوط کن بریزید و خوب و یکدست مخلوط کنید،سپس مخلوط رو به مدت ۵ساعت در یخچال بزارید تا سفت بشه،این قسمت خیلی مهمه👌👌
نوش جانتون♥️
یه ورزشکار اول از همه باید فکر سالم خوری باشه بعد تمرین و ورزش🤍
#سالم-خوری
#پودینگ_شکلاتی
#ورزشکار