Instagram story viewer> @f.ghasemi236> Posts

fatemeh.ghasemi nezhad

@f.ghasemi236

4.1K

followers

1314

following

Birjand 🏙️
مربی فدراسیون🗿
Fitness instructor🙆
Trx
Pilates🙇
Crossfit🏋️
لطفا برای دریافت برنامه ی تمرینی بدنسازی به دایرکت مراجعه فرمایید 🙏🏼🌹

POSTS STORIES REELS

دوستان گلم به پیشنهاد یکی از شما،چند تا از وعده ها رو به صورت ریلز گذاشتم ،چون هایلایتا شلوغه و دسترسی سخت میشه🙏 اینم بدونید رژیم هر کس بر اساس شرایط جسمی و شخصیش تنظیم میشه ،و اینا فقط جهت گرفتن ایده س🌹مرسی از نگاه قشنگتون❤️ by @f.ghasemi236

🍫✨ اسنیکرز سالم خونگی ✨🍯
ترکیبی از خرما، عسل و مغزیجات 😍 پر از انرژی، طعم عالی و مواد مغذی 💪
بدون شکر اضافه، اما با شیرینی طبیعی و کلی فایده برای بدن.

⚖️ فقط یادت باشه: این خوشمزه‌ی سالم کالری بالایی داره. پس بهترین کار اینه که با خوردن آگاهانه لذت ببری؛
نه محرومیت، نه زیاده‌روی… فقط تعادل ✨

👌 مناسب برای میان‌وعده، قبل از تمرین یا وقتی که یه انرژی پاک و خوشمزه لازم داری.

🔖 هشتگ‌ها:
#اسنیکرز_خانگی #میان_وعده_سالم #خوراکی_سالم #مغزیجات #عسل #خرما #خوراکی_خانگی #بدون_شکر #خوردن_آگاهانه #سبک_زندگی_سالم #فیتنس_فود #healthyfood #mindfuleating #healthylifestyle #snacktime by @f.ghasemi236

دوستان خوبم ممنونم که در کنارم هستین ، باوجود شما انگیزه م برای خلاقیت بیشتر میشه🥹خیلی دوستون دارم❤️ by @f.ghasemi236

لطفا برای همه فک و فامیل هاتون که ورزشکارن و بفکر هیکل و سلامتیشون هستن بفرستین،نبودن هم بفرستین🤭چون عاشقش میشن😄
به بچه هاشونم میدن تازه،مخصوصا اونایی که تخم مرغ آبپز دوس ندارن🥹

پودینگ شکلاتی-بدون پخت،کم کالری،پر پروتیین با تخم مرغ آبپز😦(بدون بوی زهم😮‍💨)

مواد لازم:
۳عدد تخم مرغ آبپز
۲قاشق غذاخوری کاکائو
۳قاشق غذاخوری شیرین کننده(سلیقه ای میتونه عسل،شیره یا استویا باشه)
۲عدد موز
۱دوم لیوان شیر(هر نوع شیری،حیوانی یا گیاهی)

تمام مواد رو در مخلوط کن بریزید و خوب و یکدست مخلوط کنید،سپس مخلوط رو به مدت ۵ساعت در یخچال بزارید تا سفت بشه،این قسمت خیلی مهمه👌👌
نوش جانتون♥️
یه ورزشکار اول از همه باید فکر سالم خوری باشه بعد تمرین و ورزش🤍
#سالم-خوری
#پودینگ_شکلاتی
#ورزشکار by @f.ghasemi236

by @f.ghasemi236

کلاژن راز جوانی❤️👌

#کلاژن #کلاژن_دریایی #کلاژن_سازی_پوست #جوانسازی_پوست

خرید محصول از
@londonland.healthy by @f.ghasemi236

ورق خرما پروتئینی
دقیقا کار پروتئین بار رو انجام میده
ولی صد برابر از همه پروتئین بارها خوشمزه تره
کافیه یه بار درستش کنی تا بشه پایه ثابت خوشمزه هاتون🥹

چی لازم داره👇👇
خرمای پیارم
کره بادوم زمینی یا هر کره مغزی که دوسش دارین🥜🥫
پودر کلاژن یا وی(اختیاری)🫴
(من یه اسکوپ پودر وی رو با نصف پیمانه کره بادوم زمینی خوب ترکیب کردم و برای این رسپی استفاده کردم،می تونید تنها از کره بادوم زمینی استفاده کنید)☺️🤗
مغز دلخواهتون،بهتر ه کمی مغزا رو تفت بدید من از مغز بادوم زمینی،🥜پسته و مغز کدو🎃،استفاده کردم😊
و در آخر هم شکلات دلخواهتون که من از شکلات تلخ آیدین استفاده کردم🍫🍫

#شکلات #پروتئین_بار #خرما #date #دسر #dessert by @f.ghasemi236

by @f.ghasemi236