Antonia Quezada | Nutricionista 🌸

𝐌𝐈𝐑𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐁𝐀𝐒𝐄 𝐓𝐎𝐑𝐑𝐄𝐒 𝐘 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍
🏔️🥪☕️💦🌤️🌈 🏃🏽‍♀️🪵🍓

𝟎𝟓:𝟎𝟎 𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨.
Por mi parte nunca tengo mucho apetito al despertar pero era necesario partir con algo liviano.
☕️Café
🍞1/2 Pan blanco y mermelada 🍓 @stdalfourchile
Energía inmediata, alimentos de rápida absorción y digestión.

𝟎𝟖:𝟎𝟎 𝐚𝐦 Comuenza el primer tramo de trekking hasta llegar al refugio Chileno

𝟎𝟗:𝟐𝟓 𝐚𝐦📍𝐑𝐞𝐟𝐮𝐠𝐢𝐨 𝐜𝐡𝐢𝐥𝐞𝐧𝐨
🥛Leche chocolate @soprolechile
🥪Sándwich con atún tomate y queso

*En este horario ya con más apetito, recupero energías con mayor aporte de proteína y carbohidratos.
Leche tiene carbohidratos y proteínas en una proporción 3:1, excelente complemento!

𝟏𝟏:𝟓𝟎 📍𝐌𝐢𝐫𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬 🏔️
🥪2do sándwich atún tomate y queso
🍫Barrita de proteína @thewildfoods
💦Electrolitos @amazingcarecl

Los electrolitos ayudan a evitar la deshidratación con sales minerales que son perdidas a través del sudor, mantienen un funcionamiento óptimo de los músculos y los nervios.

𝟏𝟒:𝟓𝟎 📍𝐕𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐑𝐞𝐟𝐮𝐠𝐢𝐨 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐞𝐧𝐨
🍺Cerveza calafate
💦Electrolitos para el camino
🥜Barrita Soul Bar (frutos secos) @wildsoul.foods

Los frutos secos son excelente opción en trekking, debido que son ricos en nutrientes, energéticos y fáciles de digerir. Ayuda a reponer energía.

𝟏𝟓:𝟓𝟎 𝐡𝐫𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐞𝐤𝐤𝐢𝐧𝐠
🥭Compota de fruta @vivo_mejor

Así en 8 horas de subidas y bajadas, de calor y frío, de más de 40 mil pasos realizado es importante la alimentación previa, durante y después de una actividad como es el trekking. Más aún si es de complejidad media a alta como Base Torres🏔️⚡️

Cuéntenme sus experiencias en las torres del paine!
Han ido? Les gustaría ir a este destino? ❤️
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