Instagram story viewer> @sofian_bzt> Post

Sofian

@sofian_bzt

2 years ago

Photo by Sofian on December 29, 2024.

Photo by Sofian on December 29, 2024.

3

16

Posted On: December 29th 2024, 02:43 pm

Tagged Users:

@youssef_lazr

🪫🔋

Comments (16)

flora.camai

9 months ago

flora.camai

🔥🔥

n7k____

2 years ago

n7k____

Jiggo

mi_kael2710

2 years ago

mi_kael2710

Allah Akbar 💪

t.arek.258

2 years ago

t.arek.258

🤯🤯

rehan_ah93

2 years ago

rehan_ah93

🦁

4ndiandi

2 years ago

4ndiandi

🏆🏆

alen_lbx

2 years ago

alen_lbx

🔥🔥🔥🙌

ouail.biz

2 years ago

ouail.biz

❤🙌

r.manavi

2 years ago

r.manavi

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

sebastiano.r1zzo

2 years ago

sebastiano.r1zzo

😍😍

ulasyi1maz

2 years ago

ulasyi1maz

❤️

Load More

More posts

doing the mediumest

💪🌸 خانم‌ها کراتین بخورن، چاق و پف‌دار می‌شن؟! 😳

یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های بانوان درباره مصرف کراتین اینه که فکر می‌کنن باعث چاقی، احتباس آب و به‌هم‌خوردن فرم بدن می‌شه!

اما واقعیت علمی چیه؟ 🔬

✅ کراتین باعث افزایش مستقیم چربی بدن نمی‌شه!

✅ ممکنه در شروع مصرف، وزن کمی افزایش پیدا کنه؛ اما این افزایش عمدتاً به دلیل افزایش آب داخل عضلاته، نه تجمع چربی!

✅ کراتین همراه با تمرین مقاومتی می‌تونه به افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی کمک کنه.

✅ کراتین برای بانوان هم مؤثره و برخلاف تصور رایج، مکملی مخصوص آقایان نیست!

❌ افزایش عدد ترازو همیشه به معنی چاق شدن نیست!

💡 نکته طلایی: افزایش وزن ناشی از آب داخل عضله با افزایش چربی بدن تفاوت داره.

🔬 برای بیشتر بانوان بزرگسال سالم، مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات، بدون نیاز به فاز بارگیری، روش رایج و مؤثریه.

⚠️ در صورت بیماری کلیوی، بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

📌 این ریلز رو ذخیره کن و برای دوستت بفرست که از ترس چاق شدن، کراتین مصرف نمی‌کنه!

💬 خانم‌ها، شما از مصرف کراتین بیشتر نگران افزایش وزن هستید یا پف‌کردن بدن؟

👨‍⚕️ دکتر امید صالحیان
متخصص تغذیه ورزشی
#دکتر_صالحیان_تغذیه_ورزشی #متخصص_تغذیه_ورزشی #بانوان #کراتین #کاهش_وزن

@dr.salehian @dr.salehian

✅مشاوره حضوری👇🏼👇🏼
۲۲۱۱۷۰۰۴
تلگرام واتس آپ
۰۹۱۰۷۸۷۰۳۸۴

h

BRI Super League 2026/2027: Current standings. 💫

#BRISuperLeague #Persija

🌍 انتخاب دو ایرانی در انتخابات فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB

در جریان برگزاری رقابت‌های جهانی پرورش اندام، انتخابات اعضای فدراسیون جهانی IFBB نیز برگزار شد.

نزدیکان دکتر عبدالمهدی نصیرزاده، رئیس پیشین فدراسیون بدنسازی ایران، از انتخاب او به‌عنوان نایب‌رئیس فدراسیون جهانی در بخش آسیا خبر داده‌اند.
اگرچه تا زمان تنظیم این خبر، اطلاعیه‌ای رسمی در وب‌سایت فدراسیون جهانی منتشر نشده بود، اما ویدیویی که به دست بشیر آنلاین رسیده، نشان می‌دهد نصیرزاده در جریان این انتخابات برای این سمت و بر اساس رای گیری اعضای مجمع ، انتخاب شده است.
رییس فدراسیون جهانی در قاره های مختلف نوابی دارد که هر کدام در قاره محل سکونت خود فعالیت میکنند

همچنین دکتر صادق هاشمی، دیگر نماینده ایرانی حاضر در ساختار مدیریتی IFBB، همانند چهار سال گذشته بار دیگر به‌عنوان رئیس کمیسیون فیتنس چلنج فدراسیون جهانی انتخاب شد.

به این ترتیب، با وجود غیبت ورزشکاران ایران در رقابت‌های جهانی امسال، دو چهره ایرانی همچنان در ساختار مدیریتی فدراسیون جهانی IFBB حضور خواهند داشت.

خوراک نخود
بجای خوراک لوبیای تکراری یبار این خوراک نخود رو درست کن
عاشقش میشی و میشه پایه ثابت غذای هفتگیت
فقط رنگ و لعابش رو ببین🥹
@najme_cooking
@najme_cooking

مواد لازم👇👇
نخود ۳۰۰گرم✔️
پیاز دوعدد✔️
سیر پنج حبه✔️
جوپرک نصف پیمانه✔️
نعنا خشک دو ق غ✔️
جعفری خشک یا ساطوری شده ۵ ق غ✔️
نمک فلفل سیاه اویشن و زردچوبه به مقدار لازم✔️

من ۸شب یک پیاله ی کوچک از این خوراک رو میخوردم و دیگه چیزی نمیخوردم تا فردا ساعت دوازده ظهر❇️

بخاطر فیبر بالاس تو رو ساعت ها سیر نگه میداره

@najme_cooking
@najme_cooking

#خوراک_نخود #غذای_نونی#غذای_رژیمی#غذای_رژیمی_لذت_آشپزی

Anyways all hail talarico