Kasia Smolak • Trenerka Zdrowego Kręgosłupa

Koło – symbol idealnej harmonii… a także świetna baza do ćwiczeń❗️🔄💫
👉 Jeśli czujesz napięcie w ciele, sztywność w plecach czy biodrach, te ruchy pozwolą Ci się rozluźnić i zwiększyć mobilność:

1️⃣ Kręcenie głową – delikatnie rozciągnie i rozluźni mięśnie szyi oraz karku.
2️⃣ Krążenia klatką piersiową – otworzą klatkę i uwolnią napięcia w odcinku piersiowym i lędźwiowym.
3️⃣ Kółeczka biodrami – wprawią w ruch zastałe lędźwia i dodadzą elastyczności biodrom.
4️⃣ Koła kolanami – poprawią mobilność bioder, kolan i kostek.

✅ Chcesz ze mną poćwiczyć na żywo❓Już w ten
🗓️wtorek 18.02
⏰o godz. 18:00

⏩️ poprowadzę 30-minutowy trening + 10 minut Q&A dla moich klientek.

Możesz dołączyć jednorazowo za jedyne🔹33 zł🔹.

📍Skomentuj ⭕️KOŁO⭕️ a wyślę Ci link do zapisu.

Do zobaczenia na macie.👋

#filates #zdrowykregoslup #kobieta40plus #pilates #kobietapoczterdziestce #zdrowiekobiety #kobietapoczterdziestce #wellbeing #biodra #lędźwie #szyja #kolana
Filates, zdrowy kręgosłup, kobieta po czterdziestce, kobieta 40 plus, zdrowie kobiety, pilates, ćwiczenia w domu, marka własna, autopromocja.