Instagram story viewer> @zuhrsakaf> Post

zuhrsakaf

@zuhrsakaf

2 years ago

Co Creator:

sayed_samjad

100

3

Posted On: January 20th 2025, 08:12 pm

Tagged Users:

@sayed_samjad

Comments (3)

he_ba_syed

2 years ago

he_ba_syed

aysh😍🔥

shehbaz23

2 years ago

shehbaz23

😍

sameer_ck_sam

2 years ago

sameer_ck_sam

❤️

More posts

If you are wondering how is our Charleston week going…

#greenteam #halloween

Hiiii loves, good morning🥰💋🫶

⁨ ۴ نکته کلیدی راجع به عضله سازی:

1. عضله‌سازی فقط با سنگین‌تر کردن وزنه اتفاق نمی‌افته؛ چیزی که مهم‌تره «اضافه‌بار تدریجی»ه. یعنی به مرور تکرار، وزنه، دامنه حرکت یا کیفیت اجرای تمرین پیشرفت کنه.
2. برای رشد عضله لازم نیست هر ست رو تا ناتوانی کامل ببری. بیشتر ست‌ها وقتی با فاصله حدود ۱ تا ۳ تکرار از ناتوانی تموم می‌شن، می‌تونن محرک خوبی برای عضله‌سازی باشن و خستگی کمتری هم ایجاد کنن.
3. خانم‌ها برای عضله‌سازی به تمرین مقاومتی جدی نیاز دارن. پایین‌تر بودن تستوسترون به معنی ناتوانی در عضله‌سازی نیست، فقط میزان و سرعت افزایش حجم با آقایان یکسان نیست.
4. تمرین محرک رشد عضله‌ست، اما خودِ رشد بین جلسات اتفاق می‌افته. پروتئین کافی، انرژی کافی و ریکاوری مناسب بخشی از برنامه عضله‌سازی‌ان، نه جزئیات حاشیه‌ای.

_________
#بدنسازی#باشگاه_بانوان#باشگاه⁩

@comedystoreug
@gatsmcphotography
@faythpresh_makeup
@poshbykc_richforever

Ye Baune log itne Gusse me kyu rehte hai🤣🙏
.
Follow @bigg_nerds for more💯
.
#biggnerds #comedy #relatable #shortguys #funny