Instagram story viewer> @conibeleenj> Post

ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ

@conibeleenj

2 years ago

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

Photo by ᴄᴏɴsᴛᴀɴᴢᴀ on January 25, 2025.

3

14

Posted On: January 26th 2025, 12:15 am

Tagged Users:

@araceli.hinojosar

araceli.hinojosar

madrid dump 💃🏽

Comments (14)

paulalopezch_

2 years ago

paulalopezch_

Guapisimaaa😍😍

araceli.hinojosar

2 years ago

araceli.hinojosar

😍😍

martinaep5

2 years ago

martinaep5

guapa guapa

paugarcia0

2 years ago

paugarcia0

Lindasss

javig0nzalez

2 years ago

javig0nzalez

bellasss😍😍

sofimiloss

2 years ago

sofimiloss

😍😍😍😍

_cata.munoz

2 years ago

_cata.munoz

Amoooo

ale_trillos

2 years ago

ale_trillos

😍😍😍

_colorodriguez

2 years ago

_colorodriguez

bonitaaa conaaa❤️

joselatorrev

2 years ago

joselatorrev

😍😍😍

_javiestradaa

2 years ago

_javiestradaa

de souvenir quiero un europeo !!🙏🏻

_javiestradaa

2 years ago

_javiestradaa

DE NADA ESPAÑA!!!

_javiestradaa

2 years ago

_javiestradaa

más linda mi bby❤️

belenramirez.f

2 years ago

belenramirez.f

Que bonitaaa

More posts

dumping you 📸💋

#nashvillenights

Edin den s nas v Evropeiskia saiuz 💕

A little greed, a lot of horror, and the magic of @shah_sohum Tumbbad! 🩸🖤 The Tumbbad X Halloween merchandise is HERE. Shop the drop NOW!

@sohumshahfilms #8YearsOfTumbbad

Sheesh! #Socialites would you try something like this? 😮‍💨👀👀👇🏽📷: @therealtarzann

Корсет — это не замена сильному кору. И точно не то, с чего стоит начинать тренировки с весами.

Сначала учимся самостоятельно стабилизировать корпус: укрепляем прямую, поперечную и косые мышцы живота, учимся контролировать положение таза и рёбер под нагрузкой.

Я подключаю корсет уже при работе с серьёзными весами — ориентировочно от собственного веса и выше. Здесь он становится дополнительной внешней поддержкой, а не заменой работе мышц.

И главное: в корсете нельзя просто расслабить живот. Мышцы-стабилизаторы продолжают работать, а корпус на протяжении всего движения должен оставаться собранным и контролируемым. Корсет даёт дополнительную опору, но стабилизацию мы всё равно создаём своими мышцами.

И, конечно, он не должен мешать нормально дышать, вызывать боль, онемение или чрезмерное сдавливание.

Сначала сильный кор. Потом корсет как дополнительный инструмент. Не наоборот.

@afb__shop

Happy 11 years to the Lobking ❤️🦞🤣 #anniversary