Complex™

👨‍🍳 SVAČINA PRO SPORTOVCE…⚽

kterou bych dělal svým klientům, pokud bych byl jejich soukromej kuchař 👀

🍫 Co na [Čokoládovou pěnu] budeš potřebovat? ⬇️

🍫 Na 2 porce ➡️ 180 g nízkotučného tvarohu nebo řeckého jogurtu 0%, 80 g zakysané smetany 12%, 90 g ricotty, 40 g medu nebo javorového sirupu, 70 ml polotučného mléka, 1 odměrku proteinu @complexbrandcz , 1 lžíce raw kakaového prášku, ½ lžičky vanilkového extraktu, 80 g piškotů, 100 ml uvařené silné kávy (∼ 2x espresso), 20 g hoblinek hořké čokolády (>85%)

🍫 Ja na ni? 1️⃣ V misce vyšlehej tvaroh, zakysanou smetanu, ricottu, med, mléko, kakao, protein a vanilku do hladkého krému. 2️⃣ Piškoty namoč do espressa a rozlož na dno skleničky nebo misky. 3️⃣ Přidej vrstvu čokoládového krému a opakuj, dokud nevyčerpáš všechny ingredience. 4️⃣ Nakonec posyp hoblinkami čokolády a nech vychladit alespoň 4 hodiny před podáváním.

🥄 A je to! Takovou svačinu si můžeš dát ve škole i odpoledne doma.

Dobrou chuť!😋

Nezapomeň mě pro další recepty pro sportovce sledovat! ⬆️

HONZA

#zdravastrava #overnightoats #zdravyzivotnistyl #recepty #honzatobiska