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𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐀𝐒𝐒𝐈𝐒𝐄

➡️ Pourquoi si peu d’exercices ?
En Pilates, la position assise est peu utilisée car elle est moins confortable qu’il n’y paraît !

🔸️ Moins de stabilité = plus difficile à contrôler
↔️ L’assise offre peu de surface d'appui.

🔸️ Posture exigeante = dos vite fatigué
↔️ Posture difficile à maintenir, rester droit sans s'affaisser demande déjà un effort postural important.

🔸️ Moins d’amplitude de mouvement
↔️ Le corps a moins de liberté pour bouger que couché ou debout.

🔸️ Inconfort
↔️ Pour les personnes avec des tensions lombaires ou les ischios jambiers trop tendus, rester assis peut être douloureux ou fatigant.

⚠️ Adaptation: Travaillez jambes fléchies ou s'asseoir une surface surélevée.

➡️ Elle est utile pour travailler :
✔️ Le renforcement du centre
✔️ La mobilité de la colonne
✔️ La souplesse de la chaîne postérieure

🧘🏻 Exercices en position assise: Spine Stretch, Spine Twist, Saw.

💡 Peu d’exercices, mais beaucoup de précision !

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