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LY LY

@madly_wellness

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🎓 Éducatrice Sportive Diplômée d'État
🪷 Body & Mind
🧘🏻 Pilates - Fitness - Musculation
@fitnessparklognes @nogentnautique @n.dancecenter

POSTS STORIES REELS

✨ UN COURS DE PILATES EN PLUS ! 🧘‍♀️

Bonne nouvelle ! Un nouveau créneau Pilates ouvre chez @n.dancecenter avec Sandrine ✨

📅 Quand : Mercredi
🕒 Horaires : 19h15 - 20h15
📍 Lieu : Collège le Clos St.Vincent
📩 Infos & inscriptions sur notre site internet (lien en bio) !

@madly_wellness
#NDanceCenter #Pilates #NouveauCours by @madly_wellness

✨ ENVIE DE PRENDRE SOIN DE VOUS ? 🧘‍♀️

Rejoignez-moi pour un cours de Pilates tapis chez N’Dance Center à Noisy-le-Grand ! 🔆

- Renforcement des muscles profonds.
- Posture, mobilité et souplesse.
- Connexion corps-esprit grâce à la respiration et à la maîtrise du mouvement.

📅 Tous les mercredis

🕣 20h30 – 21h30 : cours proposé chaque semaine
🕢 19h15 – 20h15 : un deuxième créneau pourra être ouvert si le nombre d’inscriptions est suffisant !

📍 Lieu : Collège Clos Saint-Vincent
16 avenue Georges Clemenceau, 93160 Noisy-le-Grand
À côté de l’Espace Michel Simon.

⚠️ 15 places maximum par cours.

🔗 Inscriptions et informations : https://www.ndancecenter.fr/

💫 Hâte de vous retrouver sur le tapis !

#pilates #lifestyle #healthy #wellness #coach by @madly_wellness

Pendant longtemps, on a voulu définir ce que les femmes pouvaient faire, être ou devenir.

Aujourd'hui, il ne s'agit plus de rentrer dans une case, mais de s'en affranchir.

Choisir sa voie. Prendre sa place. Être libre d'incarner sa propre force, sans avoir à la justifier ✊🏼✨️

#lifestyle #fitness #healthy #motivation #girlpower by @madly_wellness

Il y a eu des jours où je pensais ne plus avoir la force.

Puis j’ai compris quelque chose, je n’avais pas besoin d’aller vite, javais juste besoin de ne pas abandonner.

Le sport n’a pas changé mon passé, mais il m’a montré que j’étais encore capable d’avancer. Et parfois, se relever commence simplement par décider de continuer ❤️‍🩹

On croit souvent que le sport transforme un corps, moi, il m’a reconstruite. Dans les moments où tout vacillait, il est devenu mon repère.

ll m’a appris que la force ne consiste pas à ne jamais tomber. La vraie force, c’est de choisir de se relever… encore une fois 🤲🏼

#healty #wellness #motivation #fitness #lifestyle by @madly_wellness

#fitness #motivation #coach #healthy #lifestyle by @madly_wellness

Au départ, j’ai commencé le sport pour changer mon corps, et puis j’ai fini par changer ma vie 💫

🔆 Parce que le sport, ce n’est pas juste brûler des calories:

▫️C’est apprendre la discipline.
▫️C’est structurer son alimentation.
▫️C’est améliorer son sommeil.
▫️C’est renforcer sa santé.
▫️C’est transformer son état d’esprit.

On commence souvent pour l’esthétique.
On continue pour la force.
On reste pour la personne qu’on devient. ✨️

Bouger, ce n’est pas une punition.
C’est un acte de respect envers soi-même. 🤍

#lifestyle #healthy #fitness #coach #motivation by @madly_wellness

𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐀𝐒𝐒𝐈𝐒𝐄

➡️ Pourquoi si peu d’exercices ?
En Pilates, la position assise est peu utilisée car elle est moins confortable qu’il n’y paraît !

🔸️ Moins de stabilité = plus difficile à contrôler
↔️ L’assise offre peu de surface d'appui.

🔸️ Posture exigeante = dos vite fatigué
↔️ Posture difficile à maintenir, rester droit sans s'affaisser demande déjà un effort postural important.

🔸️ Moins d’amplitude de mouvement
↔️ Le corps a moins de liberté pour bouger que couché ou debout.

🔸️ Inconfort
↔️ Pour les personnes avec des tensions lombaires ou les ischios jambiers trop tendus, rester assis peut être douloureux ou fatigant.

⚠️ Adaptation: Travaillez jambes fléchies ou s'asseoir une surface surélevée.

➡️ Elle est utile pour travailler :
✔️ Le renforcement du centre
✔️ La mobilité de la colonne
✔️ La souplesse de la chaîne postérieure

🧘🏻 Exercices en position assise: Spine Stretch, Spine Twist, Saw.

💡 Peu d’exercices, mais beaucoup de précision !

#Pilates #pilatesinstrutor #posture #coretraining #coach #wellness #bodymindsoul by @madly_wellness

𝐋𝐀 𝐒𝐓𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐄́ 𝐃𝐄𝐒 𝐎𝐌𝐎𝐏𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒

➡️ Il est essentiel de prendre conscience de la connexion entre vos bras et votre centre.

✅️ Bouger les bras en synergie avec l’activation du centre
✅️ Garder les omoplates et côtes connectées au bassin
✅️ Fixer les épaules et garder les omoplates stables dans le dos

💡 Lorsque vous bougez les bras sans perdre la connexion avec votre centre, vos mouvements seront souvent plus limités !
👉🏼 Testez et ressentez la différence.

« 𝐸𝑛 𝟷𝟶 𝑠𝑒́𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠, 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑒𝑧 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒, 𝑒𝑛 𝟸𝟶 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑙𝑎 𝑣𝑒𝑟𝑟𝑒𝑧 𝑒𝑡 𝑒𝑛 𝟹𝟶 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑒𝑟𝑒𝑧 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑡. » - 𝐽𝑜𝑠𝑒𝑝ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 -

#coach #pilates #bodymindsoul #healthy #wellness #fitness #lifestyle #pilatesinstructor by @madly_wellness

𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐋𝐎𝐍𝐍𝐄 𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄́𝐁𝐑𝐀𝐋𝐄 & 𝐂𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐀𝐋𝐄

➡️ Lorsqu’il est activé, le Power House limite l’amplitude des mouvements de la colonne vertébrale et cervicale.

👉 Testez cette sensation lors de votre prochaine séance en choisissant 2 à 3 exercices ciblés.

💡 Concentration, contrôle et précision sont les clés d’un travail efficace !

« 𝑂𝑛 𝑎 𝑙’𝑎̂𝑔𝑒 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑓𝑙𝑒𝑥𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑒́. 𝐸𝑛 𝑟𝑒́𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́, 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑜𝑚𝑚𝑒𝑠 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑗𝑒𝑢𝑛𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙’𝑒𝑠𝑡 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑙𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑣𝑒𝑟𝑡𝑒́𝑏𝑟𝑎𝑙𝑒. 𝑆𝑖 𝑎̀ 𝟹𝟶 𝑎𝑛𝑠 𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑖𝑚𝑚𝑎𝑛𝑞𝑢𝑎𝑏𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑟𝑖𝑔𝑖𝑑𝑒, 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒̂𝑡𝑒𝑠 𝑣𝑖𝑒𝑢𝑥. 𝑆𝑖 𝑎̀ 𝟼𝟶 𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒̀𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑓𝑙𝑒𝑥𝑖𝑏𝑙𝑒, 𝑎𝑙𝑜𝑟𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒̂𝑡𝑒𝑠 𝑗𝑒𝑢𝑛𝑒. »
- 𝐽𝑜𝑠𝑒𝑝ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 -

#coach #pilates #bodymindsoul #healthy #wellness #fitness #lifestyle by @madly_wellness

𝐋𝐄 𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑 𝐇𝐎𝐔𝐒𝐄

➡️ Trouver son « 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝑯𝒐𝒖𝒔𝒆 »

1️⃣ 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥’𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞
👉🏼 Comprendre ce qu’est le transverse? En toussant ou en riant, on sent le transverse se contracter

▫️ Debout en auto grandissement, pieds largeur bassin, bras le long du corps
▫️ Imaginer un corset autour de votre taille
▫️ Inspirez profondément puis serrez-le au maximum en expirant

2️⃣ 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥’𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐥𝐯𝐢𝐞𝐧
👉🏼 Comment ressentir son périnée ? Resserrer son périnée comme si on se retenait d'uriner

▫️ Debout en auto grandissement, pieds largeur bassin, bras le long du corps
▫️ Inspirez profondément puis contractez-le au maximum en expirant

« 𝐿𝑎 𝑚𝑒́𝑡𝘩𝑜𝑑𝑒 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑛𝑠𝑒𝑖𝑔𝑛𝑒𝑟𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑏𝑡𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜̂𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑎𝑢 𝑙𝑖𝑒𝑢 𝑑’𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑎̀ 𝑠𝑎 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖. »
- 𝐽𝑜𝑠𝑒𝑝ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 -

#pilates #bodymindsoul #coach #wellness #fitness #lifestyle by @madly_wellness

𝐔𝐍𝐄 𝐕𝐎𝐂𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐀𝐔 𝐂Œ𝐔𝐑 𝐃𝐄 𝐋'𝐇𝐔𝐌𝐀𝐈𝐍 🫶🏼

Je n’étais pas prédestinée à suivre ce chemin et pourtant.
Educatrice sportive depuis 2022, un métier dans lequel j’ai eu beaucoup de mal à trouver ma place, me sentir légitime et me lancer.
Entre doutes et questionnements, je me suis trop souvent demandé si j’avançais dans la bonne direction suite à ma reconversion professionnelle.
C’est à travers l’expérimentation, étape par étape, que je parviens à y répondre, c’est pas à pas que je trouve mes marques et prends ma place.

Aujourd’hui, ce qui m’importe le plus, c’est d’entreprendre et d’investir du temps, de l’énergie dans ce qui fait SENS pour moi.
L’humain, la santé mentale et physique ainsi que le développement personnel font partie de mes valeurs les plus profondes.
A travers mon métier, par l’accompagnement autant physique que mental, j’aspire à apporter bien-être et développement de soi, dans un environnement et un cadre bienveillant.

Mes aspirations, cheminer vers ce qui fait SENS pour moi, être alignée avec qui je suis.
Mon ambition, j’aspire à vous accompagner, vous permettre de progresser tout en respectant et prenant en compte la totalité de votre personne (être).
Mon souhait, devenir ACTRICE pour apporter mieux être à chacun(e).

Alors c’est avec beaucoup de cœur et d’humilité, que je souhaite vous accompagner sur le chemin du soin et de l’amour de soi par le CORPS & ESPRIT.
Très reconnaissante pour la confiance que vous m’accordez, votre soutien et votre présence, vous donnez du SENS à ce que j’entreprends chaque jour.

A mon échelle, je souhaite pouvoir apporter ma pierre à l’édifice et contribuer à un monde meilleur.

Gratitude 🙏🏼

#coach #fitness #pilates #motivation #workout #mindbodysoul #wellness #healthy by @madly_wellness