Instagram story viewer> @sheldon514g> Post
Sheldon Phillip(sheldon514g)'s profile avatar

Sheldon Phillip

@sheldon514g

a year ago
Download
2
Posted On: June 16th 2025, 09:39 am
Marcus Graduation
Comments (2)

More posts

Some journeys are not just journeys; they become a part of our hearts. ❤️🥹 Strangers become friends, friends become enemies and ordinary moments turn into unforgettable memories. From endless laughter to painful goodbyes, every moment leaves behind a story worth remembering. 🫂✨ Time may pass, people may leave, and the journey may end, but the memories will forever remain in our hearts. ❤️ Because some journeys end, but the memories never do. 🥹❤️✨ [ Bigg boss, gilli nata, surajsingh, rashika shetty, kavya, rakshita shetty, mutant raghu, dhanush, abhishek, memories, season 12, kannada, colorskannada, task, ] #bbk12 #memories #colorskannada #viral
❤️ ТВОРОГ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ ПРАВДА И МИФЫ 🥛 Разбираю честно, что не так с творогом при похудении 👇 👩‍⚕️КБЖУ (2% / 5% / 9%): белок 18-21 г, калорийность 114-169 ккал – отлично для похудения! ⚡ГЛАВНЫЙ ПАРАДОКС: ✔️ГИ творога – НИЗКИЙ, всего 30 🔴НО ❗инсулиновый индекс (ИИ) – ❗ВЫСОКИЙ, целых 120! Молочный белок казеин сам по себе разгоняет инсулин, даже почти без углеводов ✅ЧТО ВНУТРИ: витамины A, D, B, C, кальций, фосфор, магний, калий – полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами! ➡️ДЛЯ САХАРА: замедляет усвоение углеводов из фруктов/ягод при совместном приёме ➡️ДЛЯ СЕРДЦА: кальций и калий; ферментированные молочные продукты сейчас реабилитируют в науке ➡️ДЛЯ ЗРЕНИЯ и КОЖИ: витамин A + полноценный белок для коллагена ➡️ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ: казеин – медленный белок, поддержка мышц ночью, любимый продукт спортивного питания! ⚠️ОПАСНОСТИ: 🔴Высокий ИИ – ограничиваем при ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: 100-200 г, 1-3 раза/неделю, утром 🔴Аллергия на молочный белок (это НЕ то же самое, что непереносимость лактозы!) 🔴Скрытые сахар/крахмал в низкожирных «творожных продуктах» – читайте состав! 🔴При болезнях почек – количество белка обсуждать с нефрологом 👩‍⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ТВОРОГ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✔️ЕСЛИ У ВАС ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ИЛИ ВЫ СНИЖАЕТЕ ВЕС – порция 100-200 г, 1-3 раза в неделю, преимущественно УТРОМ; ✔️ЕСЛИ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН В НОРМЕ (нормальный вес, нормальный инсулин) – творог в рационе МОЖНО НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ, это касается и детей с хорошей переносимостью молочного белка; ✔️СОЧЕТАЙТЕ С ФРУКТАМИ И ЯГОДАМИ – творог замедлит усвоение их углеводов, сделав сахар крови более ровным; ✔️ВЫБИРАЙТЕ ЧИСТЫЙ ТВОРОГ БЕЗ добавленного сахара и крахмала – читайте этикетку; ✔️ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ МЫШЦ – порция творога на ночь благодаря медленному казеину – проверенная временем практика в спортивном питании; ✔️Следите за содержанием СОЛИ в магазинных продуктах, если это важно для вашего давления.
Libs in the city 💅🔥
انشالله با یه لاستیک‌جدید کاملا برطرف میکنیم هرز این ماشینو صفا چشاتون🌹🫡 اگه لذت بردی این زیر پیج‌این‌ماشینو‌فالو‌کن🙏🏻 @mr_ramin405
The Yankees haven’t won a World Series since 2009…
🌼🧡 . 📸 @harishverse__ @anish.exist Styling - @style_by_sowmii @sowmiyaa_artistry @asha_artisrty Designer - @label.sameera
back to up