Instagram story viewer> @aybar_ne_ph> Post

Aybar.Nekia

@aybar_ne_ph

a year ago

Photo by Aybar.Nekia on August 02, 2025.

Photo by Aybar.Nekia on August 02, 2025.

Photo by Aybar.Nekia on August 02, 2025.

19

1

Posted On: August 3rd 2025, 12:49 am

🐦...

Comments (1)

en_bem

a year ago

en_bem

Tiene un gran nido 🐦🇦🇷✨️.

More posts

𓆩🖤𓆪 حـاجـی عـشـقـه دیـگـهـــ 𓆩🎵𓆪

Met grote teleurstelling maken John West en de organisatie bekend dat het jubileumconcert John West - 20 Jaar Live in Ahoy op zaterdag 19 december 2026 niet kan doorgaan. De annulering van René Frogers Show of the Year 2026 vanwege zijn gezondheid heeft directe gevolgen voor de gezamenlijke productie van beide concerten.

De concerten van René Froger op 18 december en John West op 19 december waren opgezet als één gecombineerde productie in Rotterdam Ahoy. Beide shows zouden gebruikmaken van dezelfde podiumopbouw, techniek, crew, band, dansers en overige productiefaciliteiten. Door het wegvallen van het concert van René Froger kan deze gezamenlijke productie niet in de beoogde vorm worden gerealiseerd.

“Dit nieuws komt ontzettend hard aan,” vertelt John West. “Twintig jaar artiest zijn en dat mogen vieren in Rotterdam Ahoy was voor mij een droom. Ik keek er enorm naar uit om samen met mijn familie, muzikale vrienden en het publiek een onvergetelijke avond te beleven. Tegelijkertijd staat de gezondheid van René vanzelfsprekend boven alles. Ik wens hem en zijn familie heel veel kracht en liefde toe.”

De organisatie onderzoekt de mogelijkheden om het twintigjarig artiestenjubileum van John West op een later moment alsnog groots te vieren. Zodra hierover meer duidelijkheid is, wordt dit via de officiële kanalen bekendgemaakt.

Iedereen die kaarten heeft gekocht voor John West - 20 Jaar Live in Ahoy ontvangt via de officiële ticketorganisatie persoonlijk bericht over de verdere afhandeling van de tickets. Kaartkopers hoeven hiervoor zelf geen actie te ondernemen.

Not me practicing my red carpet pose in the hotel elevator💃🏻Last night at the BFI London Film Festival for the VisionQuest premiere @britishfilminstitute @disneyplusde @marvelstudios

Styled and dressed by @a.m.a_berlin

BREAKING: The NFL FINED Browns QB Deshaun Watson $14,926 and RB Quinshon Judkins $14,397 for unsportsmanlike conduct (illegal celebrations and vulgar acts), with the violations being a "smoking" gesture after Judkins' TD last week 🚭

(🎥: Camryn Justice)

🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»?
⠀
Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы.
Знакомо? 🙃
⠀
Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻
⠀
1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте
Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир».
В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
⠀
2. 🐟 Не забывайте про омега-3
Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма.
Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии.
⠀
3. ☀️ Ловите дневной свет
Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна.
Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно!
⠀
4. 💤 Перестаньте героически недосыпать
Сон — не роскошь и не награда за продуктивность.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума.
⠀
5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд
Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия.
Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача.
⠀
6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой
Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника.
Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного.
⠀
7. 🤍 Не изолируйтесь
Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние.
⠀
✨ Мой главный принцип как нутрициолога:
не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой.
⠀
А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение?

*на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта

This one time at band camp….climate change or whatever…Main Stream News Media is a joke