Matthieu Andreux - Coach Trail Running

📌 Tu cours plusieurs fois par semaine… mais tu stagnes ou te blesses souvent ?

Ce n’est pas un hasard.
Le problème, ce n’est pas ton plan d’entraînement.
👉 C’est ce que tu fais (ou ne fais pas) autour de la course.

🧠 La science est claire :
➡️ Le renforcement musculaire divise par 2 le risque de blessure (Lauersen, 2014).
Mais 80 % des coureurs n’en font pas 😱

Et pourtant…
💡 1h30 par semaine bien organisée peut faire toute la différence.
Avec seulement 3 blocs de 30 à 45 minutes :
✅ Un peu d’activation avant de courir
✅ Du renforcement spécifique sur les jambes, le tronc et les muscles stabilisateurs
✅ Des routines simples de prévention pour tes genoux, chevilles, hanches…

Tu veux tenir dans la durée ? Arrête d’improviser.

🔥 C’est exactement ce qu’on t’a préparé dans le programme PREPA RUNNER+ :
Un programme clé en main de 8 semaines
➡️ conçu pour les coureurs, validé par @rom_dum kinésithérapeute du sport au @cks_sauvegarde et validé par @conditionacademy préparateur physique d’athlètes professionnels.

Le programme sort la semaine prochaine, et nous avons prévu un code promo spécifique pour les gens les plus motivés 🔥

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(accès en avant-première + code promo 🔐)

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