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Romain | Kiné du sport - running & trail

@rom_dum

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Tu stagnes ou tu te blesses en courant ?
Kiné du sport & coach running
Bilan coureur · Renfo · Suivi perso
📍Lyon & à distance
👇 Réserve ton bilan

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𝙇𝙚𝙨 𝙩𝙚𝙨𝙩𝙨 𝙥𝙝𝙮𝙨𝙞𝙦𝙪𝙚𝙨 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙍𝙖𝙙𝙤’

💪 | Suivez @jordan.radojevic lors de cette reprise au @cks_sauvegarde !

🏃 | Test iso, force, sauts… un panel de tests physiques encadrés qui vont permettre au staff d’individualiser le travail et prévenir les blessures.

👉 | Cap sur la rentrée sur le terrain lundi désormais !

@rom_dum @romainbazes

#fcldsd by @rom_dum

𝙇𝙚 𝙢𝙚𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙧 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙖̀ 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙞𝙨𝙤𝙣 : 𝙡𝙚 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙙𝙪 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙚𝙪𝙧, 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚 𝙚𝙩 𝙚𝙛𝙛𝙞𝙘𝙖𝙘𝙚 🔥

Avec @rom_dum, @conditionacademy et @matthieu_training, on a créé un programme de 8 semaines que tu peux suivre et recommencer à l’infini :
➡️ Tu augmentes les charges
➡️ Tu changes les variantes
➡️ Tu progresses… sans te prendre la tête

🎯 Moins de blessures
🎯 Plus de force
🎯 Plus de plaisir à courir

Tu attends quoi ? 😉

🔗 lien en bio by @rom_dum

💥𝘾𝙆𝙎 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤 𝙙𝙪 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙚𝙪𝙧 𝙦𝙪’𝙚𝙨𝙩 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙘’𝙚𝙨𝙩 ?

1/ Préparation course à pied en présentiel
2/ Programme de 8 semaines à faire chez soi ou à la salle
3/ Programmation personnalisée en distanciel

Et d’autres surprises qui arrivent cette année !!!
Let’s go !! 💪 by @rom_dum

🔍 Et si l’évaluation guidait enfin tes décisions cliniques ?

Dans cette formation, on te transmet une méthodologie claire et opérationnelle pour :
✔️ orienter la rééducation
✔️ prévenir les récidives
✔️ objectiver la récupération à l’aide d’outils technologiques
✔️ sécuriser le retour au sport

Au programme :
🦶 mobilité, force, contrôle moteur
🏃 tests fonctionnels
📈 focus approfondi sur le test Ankle-GO

⚡ Du terrain, du concret, du transférable dès le lendemain au cabinet

🎯 Objectif : mieux évaluer, mieux rééduquer, pour mieux décider

🎓 Formation dédiée aux kinés
📍 lien en bio & commentaire

🎥 Vidéo : @martingadiolet 🔥 by @rom_dum

#kinedusport #rééducationsportive #formationkiné #préventionblessures #kinésithérapie by @rom_dum

Formation
K Advance cheville by @rom_dum

Formation K-Advance – Cheville

📍 Lyon – 12 & 13 décembre 2025

Deux jours pour approfondir vos connaissances sur la cheville : évaluation, prise en charge et suivi des lésions et instabilités de la cheville 💥

Animée par :
Romain Bazes et Romain Dumont, kinésithérapeutes du sport et spécialistes de la cheville.
🎯 Romain Dumont a également été kinésithérapeute de l’équipe de France olympique de biathlon.

Au programme :
✅ Analyse biomécanique et fonctionnelle de la cheville
✅ Prise en charge des instabilités et des lésions courantes
✅ Outils pratiques, progressions et cas cliniques

💡 Formation alliant terrain et théorie, directement applicable en cabinet dès le lendemain !

⚠️Nos formations sont éligibles à une prise en charge par le FIFPL

🔗 Inscriptions : Lien linktree en bio
👆🏻

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🔥 Tu veux courir plus vite, plus longtemps et sans te blesser ?

Le programme PREPA RUNNER+ est fait pour toi !

8 semaines de renforcement musculaire spécifique pour les coureurs / traileurs / triathlètes

✅ Créé par un kiné du sport, un prépa physique d’athlètes élites et un coach expert endurance
Des séances à faire 1h/semaine – chez toi ou en salle – progressif et efficace

👉 https://www.matthieu-training-academy.com/prepa-runner by @rom_dum

Tu cours… mais tu stagnes ou tu te blesses ?
Et si le problème ne venait pas de ton plan d’entraînement ? 😬

👉 Beaucoup de coureurs enchaînent les sorties…
Mais ne progressent plus. Ou pire : finissent pas de blesser.

Douleurs au genou, périostite, TFL…
Ce n’est pas un hasard.

🧠 La science est claire :
➡️ Le renforcement musculaire divise par 2 le risque de blessure (Lauersen, 2014).
Mais 70 % des coureurs n’ont aucune structure pour ça.

🔥 C’est exactement ce qu’on t’a préparé dans PREPA RUNNER+
📆 Ouverture officielle ce vendredi à 20h
🎁 Code promo de lancement limitée pour les plus motivés

➡️ Commente “PREPA” pour être informé dès la sortie !

#préparationphysique #trailrunning #courseapied #triathlon #courirsansseblesser #endurancetraining #preparerunobjectif by @rom_dum

Tu veux progresser en course à pied ou en trail ?

Arrête de penser que tout se joue sur Strava 🤦🏻

Tu peux avoir le meilleur plan du monde… si tu négliges ce que tu fais en dehors de tes séances, tu plafonneras ou tu te blesseras.

👉 Le vrai entrainement, il est là :
• Dans ton sommeil
• Dans ton assiette
• Dans tes routines d’étirement
• Et surtout dans ton renforcement musculaire spécifique à la course

C’est ce qu’on appelle l’entraînement invisible.
Celui qui ne fait pas de bruit, mais qui te permet de progresser en silence.

🎯 C’est ce qu’on t’a préparé dans PREPA RUNNER+ :
Un programme complet de 8 semaines pour renforcer ton corps, prévenir les blessures, progresser plus vite.
✅ Validé par @rom_dum kinésithérapeute du sport au @cks_sauvegarde et @conditionacademy préparateur physique d’athlète professionnel 💪🏻
✅ Pensé pour les coureurs et les traileurs
✅ Disponible à vie, chez toi, sans matériel ou en salle de musculation à ta convenance

💥 Lancement cette semaine avec un code promo réservé aux 50 plus motivés.

Tu veux y accéder ? Commente “PRÉPA” et je t’envoie toutes les informations en privée 👌

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📌 Tu cours plusieurs fois par semaine… mais tu stagnes ou te blesses souvent ?

Ce n’est pas un hasard.
Le problème, ce n’est pas ton plan d’entraînement.
👉 C’est ce que tu fais (ou ne fais pas) autour de la course.

🧠 La science est claire :
➡️ Le renforcement musculaire divise par 2 le risque de blessure (Lauersen, 2014).
Mais 80 % des coureurs n’en font pas 😱

Et pourtant…
💡 1h30 par semaine bien organisée peut faire toute la différence.
Avec seulement 3 blocs de 30 à 45 minutes :
✅ Un peu d’activation avant de courir
✅ Du renforcement spécifique sur les jambes, le tronc et les muscles stabilisateurs
✅ Des routines simples de prévention pour tes genoux, chevilles, hanches…

Tu veux tenir dans la durée ? Arrête d’improviser.

🔥 C’est exactement ce qu’on t’a préparé dans le programme PREPA RUNNER+ :
Un programme clé en main de 8 semaines
➡️ conçu pour les coureurs, validé par @rom_dum kinésithérapeute du sport au @cks_sauvegarde et validé par @conditionacademy préparateur physique d’athlètes professionnels.

Le programme sort la semaine prochaine, et nous avons prévu un code promo spécifique pour les gens les plus motivés 🔥

📩 Envois “PRÉPA” en commentaire pour être sur la liste privée
(accès en avant-première + code promo 🔐)

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🧱 Tu cours… mais tu stagnes ou tu te blesses ?
Et si le souci ne venait pas de ton plan d’entraînement ? 😬

👉 Beaucoup de coureurs enchaînent les sorties…
Mais ne progressent plus. Ou pire : finissent blessés.
Douleurs au genou, périostite, TFL, fatigue chronique…
➡️ Le problème se cache la ou on ne l’imagine pas.

🎯 Ce qu’il manque ?
Un vrai travail de renforcement musculaire, adapté à la course.
Pas du crossfit. Pas du renfo au hasard.

Mais un programme pensé pour t’aider à :
✅ Mieux encaisser les charges
✅ Stabiliser ta foulée
✅ Résister aux blessures
✅ Et progresser durablement

💥 Avec deux experts (préparateur physique @conditionacademy + kiné du sport @rom_dum du @cks_sauvegarde ), on a créé PREPA RUNNER+, le programme que tous les coureurs devraient suivre au moins une fois dans leur vie.

🎁 Lancement Mardi 5 août. Places limitées.
Tu veux être le premier informé ?

👉 Commente “PRÉPA”.

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