Instagram story viewer> @ugh.ab> Post
ugh.ab(ugh.ab)'s profile avatar

ugh.ab

@ugh.ab

a year ago
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Photo by @ugh.ab on October 08, 2025.
Download
2
Posted On: October 9th 2025, 01:07 am
another “boo”-less october 👻🎃💀😈
Comments (2)
ovoege a year ago

ovoege

My tias on the gram bro chilll

More posts

Safe to say hiding in the bathtub was worth it. 😂 The diet will see me tomorrow! #DunkinPartner #Miami
❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓ Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО. Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты. ❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны. ❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции. ❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы. ➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе: 🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара 🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28 🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9 🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”. Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона. ➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ: 🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5 🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3 🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6 🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4 🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5 🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4 🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете. ➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ: ❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО. Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.
Honda new CB250SS showcased! #honda #cb250ss #motorcycle #automotive #gearheadofficial
💪🏽⚽️
A little sparkle, a whole lot of smiles, and just the right amount of spooky sweetness! 👻💜✨ Who says spooky season can’t be full of sunshine and smiles? 🎃💕 I’m soaking up all the little moments that make this season so much fun, adding a little Rebel sparkle everywhere I go, and finding plenty of reasons to smile along the way! Because a little bit of sparkle makes every season sweeter! 💜✨ @rebelathleticgirls #RebelLevel #RebelFitCheck #RebelAmbassador #RebelMixAndMatch #RebelAthleticGirls
GIVEAWAY ALERT! 🪔✨ The festive look is ready, but the real moment is waiting for that special someone’s reaction! ❤️ This Diwali, we’re celebrating the little moments that make the festivities memorable with a special giveaway :) Here’s how to enter: -Follow @tirabeauty and me -Tell us your favourite Diwali tradition or a memory you hold close 🫶🏻 Who can participate? Indian citizens aged 18 and above. We’ll be announcing our lucky winner soon. All the best! 🪔 Terms and conditions apply. And while you get festive-ready, use my code ISHACELEBR8 to enjoy additional discounts on your beauty favourites! 💄✨ #TiraBeauty #ForEveryYou #TirasBigBeautyParty #Diwali #Giveaway [Tira Beauty, For Every You, Diwali, Tira’s Big Beauty Party, Giveaway]
back to up