Instagram story viewer> @markwillmore_> Post
Mark Willmore(markwillmore_)'s profile avatar

Mark Willmore

@markwillmore_

a year ago
Co Creator: kenna_halls ayden_parent
Download
4
Posted On: November 20th 2025, 05:09 am
Tagged Users:
@kenna_halls
kenna_halls
@ayden_parent
ayden_parent
Building a lasting impact
Comments (4)
aptg_moneybags a year ago

aptg_moneybags

WATCHED THE WHOLE THING MARK KENNA AND AYDEN WITH ABSOLUTE TRUTH!! 🔥

aptg_moneybags a year ago

aptg_moneybags

Mark Willmore live dang it missed it

matthew._.doran a year ago

matthew._.doran

🔥

xbryansanchezx a year ago

xbryansanchezx

So much sauce 🔥🔥

More posts

❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓ Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО. Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты. ❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны. ❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции. ❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы. ➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе: 🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара 🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28 🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9 🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”. Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона. ➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ: 🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5 🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3 🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6 🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4 🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5 🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4 🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете. ➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ: ❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО. Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.
Entering a new decade! Thank you for all the birthday wishes 🎈🎂
Mind you these are girl that got pregnant…. #frankieaab #frankies2cents #teenpregnancy #agegaprelationship
♥️ This went viral ! ♥️ @tylercruisex @karenfisher4u @redmylfpro
Critics are hailing #VisionQuest as "Marvel TV at its best." Stream the first two episodes now on Disney+.
LA OPERA. @jlo #RandM
back to up