Instagram story viewer> @evolvechamprings> Post

Evolve

@evolvechamprings

10 months ago

Christmas party time! 🎄 🎉

13

4

Posted On: December 12th 2025, 09:57 pm

Christmas party time! 🎄 🎉

Comments (4)

designsbysantwon

10 months ago

designsbysantwon

comment media

designsbysantwon

10 months ago

designsbysantwon

🎅🎄✨

designsbysantwon

10 months ago

designsbysantwon

i spy freeeeeeennnssss❣️❣️❣️❣️❣️

More posts

صبحانه __ ۲۰۰ گرم ماست یونانی
ناهار __۱۸۰ گرم سینه مرغ کبابی ۱۵۰ گرم ماست یونانی
شام __ ۱۸۰ گرم سینه مرغ کبابی ۱۵۰ گرم ماست یونانی

خوردن نان ممنوعه
چای سبز و چای سیاه و قهوه بدون قند و شیرینی بنوشید.
روزانه یک لیتر و نیم تا دو لیتر آب بنوشید.
زمان گرفتن این رژیم فعالیت بدنی و ورزش انجام ندید .
اگر نزدیک پریود بودید و تو دوران پریود این رژیم رو نگیرید.
برای کاهش وزن زیاد این رژیم مناسب نیست.

کاهش چربی بدن: به وزن فعلی، قد، سن، فعالیت و میزان کالری موردنیازت بستگی دارد؛ معمولاً کاهش چربی در سه روز بسیار کمتر از یک کیلو است.
عدد روی ترازو: ممکن است حدود نیم تا دو کیلو یا حتی بیشتر تغییر کند، اما بخش قابل‌توجهی از آن می‌تواند ناشی از تغییر آب بدن و ذخایر گلیکوژن باشد، نه چربی‌سوزی.
⚠️ نکته مهم قبل از شروع این برنامه

عزیزانم، این الگوی غذایی محدود و کم‌تنوع برای همه مناسب نیست. ❤️

افرادی که بیماری زمینه‌ای یا شرایط خاص دارند، بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه از این برنامه استفاده نکنند؛ به‌ویژه:

افراد مبتلا به دیابت یا دارای نوسانات قند خون

افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی

افرادی که داروهای مؤثر بر قند خون مصرف می‌کنند

زنان باردار یا شیرده

افراد دارای سابقه اختلالات خوردن یا ضعف و سوءتغذیه

سلامتی همیشه از کاهش وزن سریع مهم‌تر است.

@ghostlos1 @bg_biggum 👈🏾 he's a 🐀

Much needed beach😆☀️🏝️🥥😊🩵

🚨 José Mourinho revealed that he did 𝐍𝐎𝐓 𝐖𝐀𝐓𝐂𝐇 Barcelona’s game yesterday. 📺❌

“Betis-Barca? I watched Bayern vs Leipzig.”

“I heard what happened 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫, but obviously, I 𝐖𝐀𝐒𝐍’𝐓 𝐒𝐔𝐑𝐏𝐑𝐈𝐒𝐄𝐃 at all. One more day at the office.” 😤‼️

Andy in his new signature white/green Locut colorway. Available now.

Song: Fourth Street by @dutchinterior.

Filmed and edited by @buangsuwon.