a year ago
998
15
Posted On: December 17th 2025, 10:15 am
Тренировка 🍑, ваша жопка будет гореть🧯
▫️Приседания в Смите 4*15 (чередуем медленные и быстрые повторения)
▫️Выпады на месте 10+10 ( с весом без веса)
▫️Сгибание по одной ноге 15/12/10/10
▫️Сгибание ног лежа 15/12/10/10
▫️Гиперэкстензия 4*20
▫️Мертвая тяга 4*10
Хорошей тренировки!
▫️Приседания в Смите 4*15 (чередуем медленные и быстрые повторения)
▫️Выпады на месте 10+10 ( с весом без веса)
▫️Сгибание по одной ноге 15/12/10/10
▫️Сгибание ног лежа 15/12/10/10
▫️Гиперэкстензия 4*20
▫️Мертвая тяга 4*10
Хорошей тренировки!
Comments (15)
More posts
