Instagram story viewer> @daanostv> Post

Daanos

@daanostv

9 months ago

Vanaf 1 februari is het zover de DOPE SMP gaat beginnen!

Ik doe mee aan deze SMP bedacht door @xjoukex en @gewoonhaas

Vanaf 1 februari tot 28 februari op Twitch!

6

0

Posted On: January 13th 2026, 01:30 am

Vanaf 1 februari is het zover de DOPE SMP gaat beginnen!

Ik doe mee aan deze SMP bedacht door @xjoukex en @gewoonhaas

Vanaf 1 februari tot 28 februari op Twitch!

More posts

Restoration onesie = all the fall feels 🍁
Cozy Fridays are better when your friends love it as much as you do! Matching plans, and endless laughs.
Who’s joining the onesie squad? 🧡

#FallVibes #OnesieSeason #CozyFriday #FriendsWhoFeelLikeFamily

Tag a friend who needs one!

Do this if you want to firm up that stubborn fat sitting underneath your butt cheek 👙.

#womeninbusiness #fitness #hourglass

Hapishanede bir kavga! 👊

#Arafta #Merteş #TurkishDrama #RevengeDrama #RomanceSeries

[Turkish revenge romance, revenge love story, Turkish romance recommendations, forced marriage Turkish series, Arafta Bound By Fate, Turkish dramas on YouTube, Arafta, Arafta Dizi, GoQuest Media, Rains Pictures, intikam temalı diziler, aşk ve intikam, Türk dizisi önerileri, zoraki evlilik dizileri, Arafta dizi konusu, qisas mövzulu seriallar, sevgi və qisas, türk serialı tövsiyələri, məcburi evlilik serialları, Arafta serialının mövzusu]

@_colonel_05 put on a shooting clinic against NYS, knocking down 9 THREE-POINTERS! 🎯💦

can’t get enough of my birthday pictures!
special thanks to the team for making it more special
@sunnyr_1010
@Fingerprintmumbai
@lovevatan
@tenonten
@eshhhhk

🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»?
⠀
Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы.
Знакомо? 🙃
⠀
Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻
⠀
1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте
Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир».
В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
⠀
2. 🐟 Не забывайте про омега-3
Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма.
Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии.
⠀
3. ☀️ Ловите дневной свет
Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна.
Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно!
⠀
4. 💤 Перестаньте героически недосыпать
Сон — не роскошь и не награда за продуктивность.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума.
⠀
5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд
Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия.
Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача.
⠀
6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой
Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника.
Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного.
⠀
7. 🤍 Не изолируйтесь
Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние.
⠀
✨ Мой главный принцип как нутрициолога:
не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой.
⠀
А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение?

*на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта