Adriana Flores Melo | Nutricionista

28 de janeiro, Dia Internacional do Mindful Eating 🤍

Já reparaste em como comes? E no que comes?
Com presença ou em piloto automático?
Com consciência ou com pressa, distração e julgamento?

O Mindful Eating convida-nos a abrandar, a parar e apreciar, a reconectar com o corpo e voltar a ouvir os sinais de fome e saciedade.

Sem regras. Sem culpa.
Com presença, curiosidade, paciência, mente de principiante e autocompaixão.

Para celebrar este dia, volto a partilhar o meu ebook (disponível na bio), onde explico melhor esta prática e onde encontras também a meditação do chocolate 🤭🍫

E deixo ainda a sugestão dos individuais da @curiouscotton, que adoro e que ajudam a recordar algumas das estratégias para comer mais devagar e estarmos mais conscientes à mesa (código de desconto: ADRIANA 🫶🏼).

Pequenas mudanças na forma como comemos podem transformar o nosso comportamento alimentar 🫂

#comportamentoalimentar #mindfulness #mindfuleating #atençãoplena

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