Instagram story viewer> @vasilevich6383> Post

Наташа Максимчик

@vasilevich6383

9 months ago

18

3

Posted On: February 3rd 2026, 08:03 am

Comments (3)

vasilevich6383

9 months ago

vasilevich6383

❤️

grebenshchikov995

9 months ago

grebenshchikov995

❤️

val_ik72

9 months ago

val_ik72

Красотка😍

More posts

Nesting thoughts 💭🐣

Having been a midwife prior to this you would think I’d have it all figured out😅 But honestly, having more knowledge doesn’t always help.

Sometimes, it actually makes things feel harder.

I’m still human, with my own experience, my own concerns and worries.

I have a midwife because I recognise that I shouldn’t be making all the decisions on my own through an emotional or biased lens.

Yes, I trust my body, but in this world I’m not sure if that’s enough anymore, and I think that’s true for almost everything in life.

Isn’t that why coaches need coaches, doctors need doctors, and therapists need therapists?

Knowing and doing aren’t the same thing, and I’ve learnt that there is so much value in the unteachable lessons we gain from personal experience.

So, to all the mums here, what’s the best advice you received during pregnancy or motherhood? Help a new FTM out 🩷

Sharaath by us💗🥰
#twinsofinstagram #viralpost

Cookie Monster, but make it baddie 🍪 💙 @fashionnova

ПОЧЕМУ РЕГУЛЯРНОЕ НЕДОЕДАНИЕ МЕШАЕТ ВАШЕМУ ПРОГРЕССУ?

Меньше есть, больше тренироваться, максимально сократить калории.
А в какой-то момент силовые показатели перестают расти, восстановление ухудшается, появляется постоянная усталость, а желаемое качество тела так и не достигается? Почему?

🧪Метаболическая адаптация: организм начинает экономить энергию. Когда мы длительно потребляем меньше калорий, чем расходуем, организм запускает механизмы адаптации. Снижается не только масса тела, но зачастую и общий расход энергии.
Это происходит по нескольким причинам:
— Уменьшается расход энергии на движение более лёгкого тела.
— Может снижаться NEAT- повседневная двигательная активность, не связанная с тренировками: ходьба, жестикуляция, спонтанные движения.
— Меняются гормональные сигналы, регулирующие голод, насыщение и энергетический обмен.
— Иногда расход энергии снижается сильнее, чем можно было бы ожидать из-за изменения массы и состава тела. Это называется адаптивным термогенезом.

Важно: метаболизм не «ломается». Организм адаптируется к условиям ограниченной доступности энергии.

💪🏻 Мышцы невозможно эффективно строить без ресурсов.
При выраженном или длительном дефиците энергии мышечный рост может замедляться, а риск потери мышечной массы - увеличиваться.
Даже если вы регулярно тренируетесь. И здесь возникает противоречие: женщина хочет более плотное, подтянутое тело, но создаёт условия, в которых поддерживать и развивать мышечную ткань становится сложнее. При этом умеренный дефицит не исключает рекомпозицию тела, особенно у начинающих. Значение имеют величина дефицита, тренировочный опыт и достаточное количество белка.

🧬 Гормональная система тоже реагирует на недостаток энергии.
Особенно важно понимать понятие низкой энергетической доступности.
Это состояние, при котором после затрат энергии на тренировки организму остаётся недостаточно ресурсов для поддержания нормальных физиологических функций!
Могут нарушаться:
— репродуктивная функция и менструальный цикл;
— здоровье костной ткани;
— процессы восстановления;
— иммунная функция;
— эмоциональное состояние и концентрация внимания.

Some stories need to be told.

👰🏻‍♀️👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️🤵🏻‍♂️👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️🤵🏻‍♂️👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️👰🏻‍♀️