9 months ago
Co Creator: 
88
0
Posted On: February 6th 2026, 06:45 pm
Tagged Users:
Passes moltes hores assegut/da? 💻
A finals del dia notes l’esquena carregada, el coll rígid i la sensació que el cos pesa?😞
👉En aquest vídeo et deixem 5 exercicis molt senzills per alliberar la tensió de l’esquena i descarregar el cos des de casa:
1️⃣ Mobilitat de maluc — 3 sèries × 15 repeticions
2️⃣ Estirament dorsolumbar — 30” × 3 sèries
3️⃣ Estirament escapulohumeral — 30” × 3 sèries
4️⃣ Estirament d’adductors (bilateral) — 30” × 5 sèries
5️⃣ Estirament d’isquiotibials (bilateral) — 40” × 5 sèries
Fes-los amb calma, sense forçar, i notaràs com el cos es descarrega.✨
Però si aquesta sensació és diària, el teu cos t’està avisant que necessita alguna cosa més que estiraments puntuals.
💪A FAEM t’ajudem a tractar l’arrel del problema perquè el dolor no formi part del teu dia a dia.
📩 Escriu-nos al 681 016 773 i valorem el teu cas.
#FAEM #FisioterapiaAvançada #TensioMuscular #Berga #Estiraments
A finals del dia notes l’esquena carregada, el coll rígid i la sensació que el cos pesa?😞
👉En aquest vídeo et deixem 5 exercicis molt senzills per alliberar la tensió de l’esquena i descarregar el cos des de casa:
1️⃣ Mobilitat de maluc — 3 sèries × 15 repeticions
2️⃣ Estirament dorsolumbar — 30” × 3 sèries
3️⃣ Estirament escapulohumeral — 30” × 3 sèries
4️⃣ Estirament d’adductors (bilateral) — 30” × 5 sèries
5️⃣ Estirament d’isquiotibials (bilateral) — 40” × 5 sèries
Fes-los amb calma, sense forçar, i notaràs com el cos es descarrega.✨
Però si aquesta sensació és diària, el teu cos t’està avisant que necessita alguna cosa més que estiraments puntuals.
💪A FAEM t’ajudem a tractar l’arrel del problema perquè el dolor no formi part del teu dia a dia.
📩 Escriu-nos al 681 016 773 i valorem el teu cas.
#FAEM #FisioterapiaAvançada #TensioMuscular #Berga #Estiraments
More posts
