Ornella Altenloh

🌱ATELIERS SUR LES INVERSIONS 🌱

Je vous propose une exploration progressive des postures d’inversion.
Trois ateliers pour développer la force, la confiance et apprivoiser sa peur de se mettre a tête en bas.

🌿 22/03 Salamba Śīrṣasana: équilibre sur la tête
🌿 26/04 Adho Mukha Vṛkṣāsana: handstand (équilibre sur les mains)
🌿 14/06 Vṛścikāsana: scorpion

🙃 Nous commencerons par Salamba Sirsasana, souvent appelée “la reine des postures”.
Pratiquée progressivement et avec accompagnement, elle permet de :

• renforcer profondément le centre, le dos, les épaules et les bras
• améliorer la posture globale
• développer concentration et clarté mentale
• stimuler l’énergie et la circulation
• apaiser le stress et favoriser un état de calme intérieur
• travailler l’équilibre entre stabilité physique et stabilité mentale

Au-delà de l’aspect physique, c’est une posture qui invite à dépasser certaines peurs, à affiner l’écoute de soi et à cultiver confiance et présence.

⚠️ Contre-indications pour Salamba Sirsasana :
problèmes cervicaux ou d’épaules, hypertension non stabilisée, glaucome.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.

🌳Chaque atelier dure 1h30 et peut se suivre indépendamment, mais l’ensemble a été pensé comme une progression.

Nous travaillerons :
• l’alignement et les actions clés
• la force du haut du corps et du centre
• la mobilité nécessaire
• la gestion des appréhensions et la confiance
• certains exercices en binôme (vous pouvez venir avec un.e ami.e)

📍Studio Santosha
Avenue Ernest Cambier 151 1030 Schaerbeek
⏳ 13h – 14h30
💰 35€ par atelier

Les inscriptions sont ouvertes ✨
Lien en bio.

PS: je vous invite à travailler gentiment votre gainage d’ici là (la planche sur les coudes un peu tous les jours 😉) pour avoir un meilleur transfert de force et améliorer la stabilité de votre bassin.