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Ornella Altenloh

@ornella.yoga

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🧘🏻‍♀️Professeure de yoga & méditation
🙏🏻Cours co. et privés
👐🏻Soins énergétiques
🇧🇪📍Bruxelles FR/EN

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Les rendez-vous de la semaine 🧡🍁 by @ornella.yoga

🍂 HATHA · FOCUS BACKBENDS

Explorer les extensions de la colonne

DIMANCHE 15 NOVEMBRE
13h — 14h30 · 35 €

Un atelier dédié aux backbends, pour explorer l’ouverture du cœur et la mobilité de la colonne et des épaules.

À travers une pratique progressive, nous explorerons différentes préparations et variations, tout en développant la force nécessaire pour aborder ces postures avec plus de confort et de conscience.

✨ Au programme
Ouverture du cœur
Mobilité de la colonne & des épaules
Force, stabilité & conscience du mouvement

Une invitation à explorer, respirer et créer de l’espace dans le corps.

🤎 Tous niveaux bienvenus.

📍 Studio Santosha · Schaerbeek

Réservations :
- Via l’app de réservation
- Par DM @ornella.yoga
- Via le site www.ornellaaltenloh.com

#HathaYoga #Backbends #YogaBruxelles #AtelierYoga #YogaSchaerbeek by @ornella.yoga

Hatha · Équilibres sur les mains

Dimanche 11 octobre · 13h à 14h30

Un atelier dédié à l’exploration des postures d’équilibre sur les mains : Bakasana, Parsva Bakasana, Astavakrasana, Koundinyasana...

Nous travaillerons la force, le placement et le transfert du poids pour mieux comprendre ces postures et explorer différentes variations et transitions.

Un atelier pour approfondir sa pratique, développer sa confiance et jouer avec l’équilibre, la force et la légèreté. ✨

‼️à éviter si vous avez des blessures aux poignets‼️ by @ornella.yoga

🏖️OFF jusqu’au 16 août

On se retrouve sur le tapis le lundi 17 août ☀️ by @ornella.yoga

N’ayant pas trop pensé au long week-end du 21 juillet 🇧🇪🙃 j’ai bien modifié la date de l’ateliers

Venez vous offrir une petite parenthèse pour vous reconnecter et vous aider à rendre votre corps et votre esprit un peu plus habitables.

Un moment pour ralentir, respirer et prendre soin de vous 🫰🏻 by @ornella.yoga

Les rendez-vous de la semaine 🫰🏻 (swipe right) by @ornella.yoga

Joyeux lundi 🌻

Voici nos rendez-vous bien-être de la semaine (swipe right)

Il y aura bien cours ce vendredi 1er mai

À très vite 🫰🏻 by @ornella.yoga

🌸 Joyeux lundi

Voici les rendez-vous pour les cours (swipe right ➡️)

🌳Atelier Inversions: dimanche 26 avril de 13h–14h30

Que vous soyez curieuse de découvrir les inversions ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, vous êtes les bienvenues 🤍

Nous explorerons ensemble la posture Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains), en revenant aux bases :
alignement, engagement du centre (core), construction de la force dans le haut du corps… mais aussi confiance et écoute de soi la tête en bas.

Le tout sans objectif de performance ni de “réussite”, dans une approche progressive, consciente et bienveillante.

✨ L’atelier comprendra :
– un échauffement spécifique pour préparer le corps
– du renforcement ciblé intégré dans le mouvement
– des explorations au mur, au sol, seul·e ou à deux
– des variations adaptées à chacun·e, quel que soit le niveau

Un espace pour expérimenter, dépasser certaines appréhensions…
et bien sûr, se déposer dans un Savasana en fin de pratique 😌 by @ornella.yoga

🌳 ATELIER INVERSIONS: HANDSTAND 🌳

On continue l’exploration avec
 Adho Mukha Vṛkṣāsana (l’équilibre sur les mains) 🤸‍♀️

Un atelier pour construire des bases solides, mieux comprendre l’équilibre et apprivoiser la sensation d’être la tête en bas, dans une approche explorative plutôt que de performance.

Le handstand demande une certaine force, de la coordination et de la présence. C’est aussi une pratique qui invite à développer notre confiance en nous et à explorer le lien entre équilibre physique et stabilité intérieure.

🙃 Lors de cet atelier, nous allons : • renforcer le haut du corps et le centre • affiner l’alignement et les actions clés • développer équilibre et proprioception • explorer le travail au mur et dans l’espace • cultiver confiance et stabilité

✨ Cet atelier est une invitation à : • approfondir votre compréhension des inversions • ressentir leurs effets sur le corps et l’esprit • être accompagnée dans une pratique progressive et bienveillante

La pratique est accessible, avec des options pour chacune.

⚠️ Contre-indications : poignets, épaules, hypertension non stabilisée (en cas de doute, n’hésitez pas à me contacter)

📅 26/04 📍Studio Santosha ⏳ 13h – 14h30 💰 35€

Les inscriptions se font via le lien dans la bio.

PS: Continues d’entrainer ton gainage d’ici-là (Hollow hold, planche et quelques chanturangas) 😉 by @ornella.yoga

Joyeux lundi 🌸

Les cours ont lieu normalement cette semaine (swipe right ➡️)

✨ Et dimanche :
atelier Yoga des psoas de 16h à 17h30 au Studio Santosha
Une belle occasion pour venir te déposer, relâcher les tensions et libérer l’encombrant.

Je me réjouis de vous retrouver sur le tapis by @ornella.yoga

Joyeux lundi 🌹

Les rendez-vous de la semaine:

Du lundi au vendredi :

Soins énergétiques & cours de yoga privés sur rendez-vous @ Woluwé-Saint-Lambert

Lundi
11h15 · Mindfulness @ Aspria Louise
17h00 · Vinyasa @ Aspria Louise
18h00 · Hatha @ Aspria Louise

Mardi
17h30 · Hatha Flow @ EU Council
20h00 · Vinyasa @ Santosha & Online

Mercredi
7h30 · Morning Yoga @ Aspria Arts Loi
18h45 · Hatha @ Santosha & Online

Jeudi
13h15 · Yoga Therapy @ Mix
14h25 · Mindful Meditation @ Mix

Vendredi
11h15 · Vinyasa @ Santosha & Online

Samedi
10h45 · Hatha @ Santosha & Online

Je me réjouis de vous retrouver sur le tapis ou en séance énergétique ✨ by @ornella.yoga

🌱ATELIERS SUR LES INVERSIONS 🌱

Je vous propose une exploration progressive des postures d’inversion.
Trois ateliers pour développer la force, la confiance et apprivoiser sa peur de se mettre a tête en bas.

🌿 22/03 Salamba Śīrṣasana: équilibre sur la tête
🌿 26/04 Adho Mukha Vṛkṣāsana: handstand (équilibre sur les mains)
🌿 14/06 Vṛścikāsana: scorpion

🙃 Nous commencerons par Salamba Sirsasana, souvent appelée “la reine des postures”.
Pratiquée progressivement et avec accompagnement, elle permet de :

• renforcer profondément le centre, le dos, les épaules et les bras
• améliorer la posture globale
• développer concentration et clarté mentale
• stimuler l’énergie et la circulation
• apaiser le stress et favoriser un état de calme intérieur
• travailler l’équilibre entre stabilité physique et stabilité mentale

Au-delà de l’aspect physique, c’est une posture qui invite à dépasser certaines peurs, à affiner l’écoute de soi et à cultiver confiance et présence.

⚠️ Contre-indications pour Salamba Sirsasana :
problèmes cervicaux ou d’épaules, hypertension non stabilisée, glaucome.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.

🌳Chaque atelier dure 1h30 et peut se suivre indépendamment, mais l’ensemble a été pensé comme une progression.

Nous travaillerons :
• l’alignement et les actions clés
• la force du haut du corps et du centre
• la mobilité nécessaire
• la gestion des appréhensions et la confiance
• certains exercices en binôme (vous pouvez venir avec un.e ami.e)

📍Studio Santosha
Avenue Ernest Cambier 151 1030 Schaerbeek
⏳ 13h – 14h30
💰 35€ par atelier

Les inscriptions sont ouvertes ✨
Lien en bio.

PS: je vous invite à travailler gentiment votre gainage d’ici là (la planche sur les coudes un peu tous les jours 😉) pour avoir un meilleur transfert de force et améliorer la stabilité de votre bassin. by @ornella.yoga