Instagram story viewer> @sonja.wieneke> Post

Sonja Wieneke

@sonja.wieneke

7 months ago

Egal woran Ihr glaubt oder nicht und wie Ihr Ostern für Euch gestaltet..... Ich wünsche Euch wundervolle Osterfeiertage♥️

8

0

Posted On: April 5th 2026, 06:33 am

Egal woran Ihr glaubt oder nicht und wie Ihr Ostern für Euch gestaltet..... Ich wünsche Euch wundervolle Osterfeiertage♥️

More posts

You need this Quad Tier list :

S tier : hack squat and pendulum squat

A + tier : low stance 45 degree leg press/ leg extension

A - tier : single leg low stance leg press/ heel elevated split squat

B tier : horizontal leg presses / heel elevated smith squat

C tier : sissy squats / walking lunges

D tier barbell back squat

F tier : barbell front squat

Opinions ? Where do you agree and disagree ?

Also , attack the day like that final rep! We don’t have time to waste! Attack it all

Emails from my mailing list start to go out in the next few days , if you want to hear from me everyday , the juicy bits , cycle updates , the stuff I can’t talk about on insta as it got me banned , join my email in the bio

If the queen gave one command, would you obey? 👑

מה כל כך ריגש את בר? 🥺
הערב ב21:30 - הזמר במסכה 🎭

🔎 وقتی یکی دنبال یه پیج جدید تو اینستاگرامه، چرا نباید پیج تو رو پیدا کنه؟

این پست فقط یه تبادل ساده نیست؛ فرصتیه برای معرفی پیج، کسب‌وکار و ارتباط با آدم های فعال اینستاگرام. 💚

اگه پیج شخصی، فروشگاهی، آموزشی یا خدماتی داری، همینجا خودت رو معرفی کن و بنویس چه حمایتی میخوای 👇

📌 میتونی درخواست کنی:
❤️ لایک = لایک
🔁 فالو = فالو
💬 ۱۰ کامنت
❤️ لایک پست آخر
❤️💬 لایک و کامنت پست آخر
🔖 سیو پست آخر
✨ سیو و شیر متقابل
🙌 هر حمایتی جبران میشه

🤝 فقط کامنت نذار و نرو! از بین پیج های معرفی شده، صفحه هایی که برات جذاب یا مرتبط هستن رو پیدا کن و حمایتشون کن.

بعد از حمایت، زیر کامنت همون شخص ریپلای بزن:
«فالو شد، جبران لطفا» ✅
«پست آخر لایک شد، جبران لطفا» ✅

⭐ کامنت های فعال ممکنه برای پین شدن بررسی بشن و بعضی کاربران فعال هم در استوری معرفی میشن.

🎯 پیجت Public باشه تا بقیه راحت واردش بشن.

🚫 درخواست تبادل رو دایرکت نده؛ همه درخواست ها داخل کامنت همین پست انجام میشه.

📢 تبلیغات گروهی، معرفی کسب‌وکار، طراحی بنر و رزرو تبلیغات:

📩 @tablighate_tak

💚 پیجت رو واضح معرفی کن؛ شاید همین امروز کسی دنبال چیزی باشه که تو ارائه میدی.

currently accepting no plans outside Japan