Instagram story viewer> @sophia.walters3> Post
Sophia Walters(sophia.walters3)'s profile avatar

Sophia Walters

@sophia.walters3

6 months ago
#grad26 #archive
Download
0
Posted On: May 2nd 2026, 06:01 pm
#grad26 #archive

More posts

MAYOR MAMDANI, LET’S TALK ABOUT POWER RENTALS… NYC Mayor Zohran Mamdani has spoken publicly about racial equity. But what does his administration think about Power Rentals, an NYC contractor whose employee was involved in a racist road-rage incident and received a final warning? @nycmayor @dcalliston @powerrentalsofny
💪🌸 خانم‌ها کراتین بخورن، چاق و پف‌دار می‌شن؟! 😳 یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های بانوان درباره مصرف کراتین اینه که فکر می‌کنن باعث چاقی، احتباس آب و به‌هم‌خوردن فرم بدن می‌شه! اما واقعیت علمی چیه؟ 🔬 ✅ کراتین باعث افزایش مستقیم چربی بدن نمی‌شه! ✅ ممکنه در شروع مصرف، وزن کمی افزایش پیدا کنه؛ اما این افزایش عمدتاً به دلیل افزایش آب داخل عضلاته، نه تجمع چربی! ✅ کراتین همراه با تمرین مقاومتی می‌تونه به افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی کمک کنه. ✅ کراتین برای بانوان هم مؤثره و برخلاف تصور رایج، مکملی مخصوص آقایان نیست! ❌ افزایش عدد ترازو همیشه به معنی چاق شدن نیست! 💡 نکته طلایی: افزایش وزن ناشی از آب داخل عضله با افزایش چربی بدن تفاوت داره. 🔬 برای بیشتر بانوان بزرگسال سالم، مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات، بدون نیاز به فاز بارگیری، روش رایج و مؤثریه. ⚠️ در صورت بیماری کلیوی، بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. 📌 این ریلز رو ذخیره کن و برای دوستت بفرست که از ترس چاق شدن، کراتین مصرف نمی‌کنه! 💬 خانم‌ها، شما از مصرف کراتین بیشتر نگران افزایش وزن هستید یا پف‌کردن بدن؟ 👨‍⚕️ دکتر امید صالحیان متخصص تغذیه ورزشی #دکتر_صالحیان_تغذیه_ورزشی #متخصص_تغذیه_ورزشی #بانوان #کراتین #کاهش_وزن @dr.salehian @dr.salehian ✅مشاوره حضوری👇🏼👇🏼 ۲۲۱۱۷۰۰۴ تلگرام واتس آپ ۰۹۱۰۷۸۷۰۳۸۴ h
The Weeknd’s “Hong Kong” is officially the #1 song on both QQ Music and NetEase Cloud Music. 🏆 It becomes the first English-language song to top NetEase’s Hot Songs chart this year. NetEase Cloud Music: Surging Chart  1 Newsong Chart  1 Hotsong Chart  1 QQ Music: Surging Chart  1 Newsong Chart  1 Hotsong Chart  1 “Hong Kong” is currently the most streamed song on Apple Music China. It debuts on the Global Apple Music chart despite being available in only one region at #81. Apple Music: 1 Hong Kong (+1) 1 China (+1) 1 Macau (NEW) 1 Singapore (+3) 3 Cambodia (NEW) 4 Malaysia (+30) 7 Laos (NEW) 8 Brunei (NEW) 9 Taiwan (+38)
When you have to many tools
♥️
back to up