Lilou | Coach Sportive Diplômée

Le starter pack du sport quand t’as un SOPK ou une endométriose. Le VRAI. Pas celui qu’on te vend sur Internet 😅

❌ Le starter pack bullshit :
→ HIIT 5x par semaine
→ Cardio à jeun tous les matins
→ “No pain no gain”
→ Programme PDF random à 29€
→ Se peser tous les jours
→ Brûleur de graisses TikTok

✅ Le VRAI starter pack :

→ 3 séances de muscu par semaine. Mouvements composés : squat, hip thrust, soulevé de terre, rowing.
→ Marche 20 min après manger. Chaque jour.
→ Des VRAIS jours de repos. Sans culpabilité.
→ Échauffement mobilité 5-10 min avant chaque séance.
→ Écouter ton cycle. Bonnes semaines tu pousses. Mauvaises tu lèves le pied.
→ Oublier la balance. Photos + mensurations + énergie.
→ Un sport qui te rend FORTE. Pas épuisée 💪

Épisode 2 bientôt ! 🥹

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