6 months ago
Co Creator: 
124
2
Posted On: May 4th 2026, 07:54 pm
Tagged Users:
O trabalho de pés na escalada é tão importante quanto o de braço. Mas nem sempre dá pra treinar no muro.
A Bailarina, da @boltholds, foi feita pra isso: treinar os pés em qualquer lugar.
Ela tem 11 arestas diferentes, que ajudam a variar os apoios e praticar movimentos mais técnicos. Dá pra trabalhar equilíbrio, controle e precisão.
Pode usar com sapatilha ou tênis e encaixar fácil na rotina. É simples, mas faz diferença na forma de escalar.
Confira a dica de treino do @davic.peres.
Encontre produtos da Bolt Holds para treinamento na nossa loja online, link na bio.
A Bailarina, da @boltholds, foi feita pra isso: treinar os pés em qualquer lugar.
Ela tem 11 arestas diferentes, que ajudam a variar os apoios e praticar movimentos mais técnicos. Dá pra trabalhar equilíbrio, controle e precisão.
Pode usar com sapatilha ou tênis e encaixar fácil na rotina. É simples, mas faz diferença na forma de escalar.
Confira a dica de treino do @davic.peres.
Encontre produtos da Bolt Holds para treinamento na nossa loja online, link na bio.
More posts
![Sejumlah jenderal Polri dikabarkan ditangkap Divpropam (Divisi Profesi dan Pengamanan) Mabes Polri atas dugaan menyadap pejabat tinggi negara, termasuk Presiden Prabowo Subianto dan Sekretaris Kabinet (Seskab) Teddy Indra Wijaya. Mengutip laporan Afu.id yang bersumber dari informan tanpa nama, penangkapan itu disebut terjadi Selasa (3/11/2026) dini hari, kira-kira pukul 01.00 sampai 03.00, di sebuah rumah yang berada di Kompleks Widya Chandra. Informan tersebut menyebut kegiatan penyadapan dipimpin Irjen aktif berinisial AS, yang diciduk bersama dua Irjen berinisial EH dan NS, perwira berpangkat Kombes berinisial FR, empat personel berpangkat rendah, serta seorang advokat berinisial MR. Seorang jenderal bintang empat aktif berinisial L yang kini bertugas di lingkungan Istana juga disebut ditangkap di waktu terpisah, sebelum akhirnya dilepas.
Saat ditemui wartawan di kantor Bareskrim Polri, Jakarta, pada hari yang sama, Irjen Pol Johnny Eddizon Isir selaku Kepala Divisi Humas Polri tidak membantah ataupun membenarkan kabar itu. “Nanti ada saatnya, ya. Mungkin ndak lama lagi, ya,” ujarnya sambil tersenyum. Beberapa sumber dari dalam tubuh Polri menyebut penangkapan itu berhubungan dengan persoalan keamanan, termasuk dugaan penyadapan terorganisasi terhadap pejabat negara. Sumber Afu.id juga mengklaim kelompok itu berjejaring dengan sejumlah petinggi Polri, baik yang masih aktif maupun sudah tidak. Hingga kini, seluruh informasi tersebut masih bersumber dari pihak anonim dan belum dikonfirmasi resmi oleh Mabes Polri.
[Baca selengkapnya di nowdots.com atau klik ‘Read More’ di Instagram Story]
-
#nowdots](https://scontent-atl3-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/874355188_18079201718725172_4577343541918977218_n.webp?stp=dst-webp_p720x720&_nc_cat=1&ig_cache_key=NDAyMjEzODIzOTc5MTY5OTQwMg%3D%3D.3-ccb7-5&ccb=7-5&_nc_sid=58cdad&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6IkNBUk9VU0VMX0lURU0ueHBpZHMuMTA4MC5zZHIucmVndWxhcl9waG90by5DMyJ9&_nc_ohc=fKe8XD4LLwIQ7kNvwFZkoow&_nc_oc=AdrCLWahklQaRrCXcy0qaZCRyanW9WwwYY8Cc0KbpGd1iSo7vOs3KuGqaQXdBN4xnWcPSoWHhLEEMPrmAGsx7a_6&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-atl3-1.cdninstagram.com&_nc_gid=7ign7JMr2n4UqRCnAJnJfQ&_nc_ss=70580&oh=00_AQSC88xO4n-wQMk81m80AhXlqa8R9Vq8PfVYK-irZVZPmA&oe=6AEF956E)
