Hijos de la Resistencia

Rubén lanza una idea clave para cualquier corredor:
👉 puedes estar “bien”… y no estar funcionando bien.

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Aunque no te duela nada.

En estudios sobre patrones de movimiento se ha visto algo muy claro:
👉 el orden en el que se activan los músculos importa.

En personas sin dolor:

primero se activa el transverso del abdomen,
luego el cuadrado lumbar,
y después el resto de musculatura.

👉 Hay control. Hay estabilidad.

Pero en personas con lumbalgia:
👉 la zona lumbar se activa antes de tiempo.

¿El resultado?
Compensaciones.
Sobrecarga.
Y con el tiempo… dolor.

Lo importante es esto:
👉 ese patrón no lo controlas de forma consciente.

Y puedes tenerlo alterado…
👉 sin ningún síntoma.

Por eso el trabajo de base (core, control motor, estabilidad) no es opcional.
Es lo que evita que el problema aparezca.

Porque cuando duele…
👉 normalmente ya vas tarde.

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