Rivi Levy ll ריבי לוי

הבאתי לכם מתכון מטורף 100 קלוריות ליחידה 6 גרם חלבון טעים והכי חשוב בריא !!!! ממליצה מראש להכפיל כמויות 😏

אז למילוי -
חבילה של איטריות שעועית להשרות בקערה עם מים חמים כמה דק עד לריכוך לסנן לשטוף ולגזור עם מספריים .
2 פילה לברק לחתוך לקוביות קטנות .
סלייסים דקים של גזר אחד.
לתיבול - כף מירין, כף שמן שומשום, גירוד גינגר (מוסיף ממש לא חובה ),כפית שום כתוש, חצי כפית קונפלור,מלח ושאטה .

לרוטב -
כף מכל דבר רוצים יותר רוטב תכפילו כמויות :
כפית גינג׳ר
צילי מתוק
רוטב סויה
מירין
חומץ תפוח
שמן שומשום

שימו לב לתהליך , ההברקה כאן שניתן מדפי עלי סיגר ומדפי אורז מבחינה קלורית זה זהה שניהם אפויים ואני משתמשת או בתרסיס שמן זית או מברישה ממש קצת תסתכלו טוב .

להכניס לאפיה על 200 מעלות טורבו בערך 25 דק עד השחמה . #נאמס #נאמסדפיאורז #נאמסבריא #אפוי #אפויבתנור⁩