Instagram story viewer> @_chernikova2003> Post

Olesya

@_chernikova2003

7 months ago

463

0

Posted On: April 19th 2026, 12:35 pm

Как упоительны в России вечера 😇😇😇благодарю за эти замечательные моменты проведённые вместе🙏🙏

More posts

🧠🏋🏻‍♀️ کارگاه «علم تمرین و طراحی برنامه»

اگه می‌خوای بدونی یه برنامه تمرینی اصولی دقیقاً چطور طراحی میشه، این کارگاه برای توئه 👌🏻

توی این کارگاه قراره با هم:

▫️ ماهیت تمرینات فانکشنال رو بررسی کنیم

▫️ یاد بگیریم حرکات رو با چه ترتیب و منطقی داخل یه برنامه تمرینی بچینیم

▫️ یاد بگیریم برای رشته‌ها و اهداف مختلف چطور برنامه تمرینی طراحی کنیم

▫️ نحوه طراحی تمرین با وزن بدن، دمبل، کتل‌بل، TRX و ابزارهای مختلف رو بررسی کنیم

این کارگاه برای چه کسایی مناسبه؟ 👇🏻

👩🏻‍🏫 مربیانی که می‌خوان بانک حرکات و دانش تمرینیشون رو گسترش بدن و دیگه چند حرکت رو به‌صورت رندوم برای شاگرد انتخاب نکنن

یعنی بدونن هر حرکت چرا انتخاب شده و دقیقاً کجای جلسه تمرینی باید قرار بگیره 👌🏻

🏋🏻‍♀️ و همینطور هر کسی که دوست داره یاد بگیره چطور برای خودش یه برنامه تمرینی اصولی طراحی کنه

📅 سه‌شنبه ۱۲ آبان
⏰ ساعت ۱۰ الی ۱۲
💻 به‌صورت حضوری و آنلاین
💰 هـ ـزینه دوره: ۶۵۰ هزار تـ ـومان

📍 محل برگزاری حضوری:
تهران، بلوار علی دایی، روبه‌روی درب غربی استادیوم آزادی، پردیس ۲ دانشگاه علامه طباطبایی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، سالن آمفی‌تئاتر

🔴 ثبت‌نام از طریق سایت دانشگاه انجام میشه

مراحل کامل ثبت‌نام رو هم در هـ ـایلایت قرمز پیـ ـج گذاشتم 👌🏻

Back on air 📺 at my new home @foxla !
Thanks to the legend @devinenews and my ol’ buddy @gewalker310 for the warm welcome!
For those asking — I was filling in for ⭐️ @fox11starharvey Thursday evening and I don’t have a normal schedule here! I’m just filling in for now! Thanks for all the support and well wishes 💗💗 you guys are the best!!

#weatherlady #fox11 #socal

✨A whisper of Champagne shimmer& matte eyes,peach kissed cheeks , and satin-soft lips , paired with an exquisitely sculpted, embellished updo. Every detail thoughtfully curated to complement her features and ensemble ✨💖

Makeup @makeupbysimrann_
Outfit @labeltarankaur
Hairstylist @varsha_hairstylist2023

__
#viralreels #chandigarhmakeupartist #bigfatindianweddings #punjabmakeupartist

Поздравляю с победой @fomajc и @chizhkovakira с званием сильнейшей девушки проекта, достойно!

Хочется отметить одну важную вещь: ниндзя спорт в нашей стране стремительно развивается. Впервые юниоры смогли составить серьезную конкуренцию опытным взрослым атлетам. И это не может не радовать!

Tu pehle aali na rah ri ✨🌸 @akanksha_choudharry
#trendingsongs #trendingreels #trendingreels #popular #viralreels

تشكيلة المباراة 📄

‏Our starting XI 📄